- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
corpaul's trainingslog
- Topic starter corpaul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.716
- Weergaven 268.606
- Volgers 74
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Haha, bizar. Zat dat artikel net te lezen! Ik voel me gevleid dat je me een skinny bastard vindt trouwens.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik heb zo'n training gedaan, en het is goedte doen vind ik.
Ik denk dat het een goede manier is.
Ik deed trouwens de "washed up meathead template"
Eventjes maar hoor, maar wie weet ga ik dat wel doen, later...
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Yes, gaat een aangepaste versie van Westside for Skinny Bastards worden.
1 cycle neemt 9 dagen in beslag, bijv:
MA: Max effort upper body
WO: Max effort lower body deadlift
VRIJ: Repetition effort upper body
MA: Max effort lower body squat
In DeFranco's versie van Westside squat en deadlift je maar eens in de 2 weken, dit spreekt me meer aan. Ook niet verkeerd dat je 2x per cycle met upper body bezig bent (m'n zwakke punt). Denk dat ik 3 cycles de upper body op bench richt, en daarna 3 weken op overhead press/military press. Doel: fokking sterk worden en een lekker lichaam krijgen, zoals altijd
1 cycle neemt 9 dagen in beslag, bijv:
MA: Max effort upper body
WO: Max effort lower body deadlift
VRIJ: Repetition effort upper body
MA: Max effort lower body squat
In DeFranco's versie van Westside squat en deadlift je maar eens in de 2 weken, dit spreekt me meer aan. Ook niet verkeerd dat je 2x per cycle met upper body bezig bent (m'n zwakke punt). Denk dat ik 3 cycles de upper body op bench richt, en daarna 3 weken op overhead press/military press. Doel: fokking sterk worden en een lekker lichaam krijgen, zoals altijd
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Het is enorm veel werk een mooi sexy lichaam te krijgen, en te behouden.
Ik weet er alles van.
Maar wat voelt het goed om een "not so lean, not so mean, SEX machine" te zijn!
ja it's a curse
---------- Toegevoegd om 09:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:35 ----------
CP skinny ?
alles ok Pik ?
Ja zeker, met jou ook? alweer lekker met bomen en stenen aan het smijten?
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Dag 2 van de deload, weer een epic training.
Deadlift
10x60kg
10x100kg
10x120kg
10x120kg
Flinke pomp in de onderrug alsnog. Lange sets op de deadlift sucken
BOR
3x10x60kg
Lat pulldown
4x10x50kg
DB row
3x10x30kg
Fat bastard pullups
1x10
2x5
Met de hakken in de grond (bedankt Hummer
)
Close-grip bench press
10x bar
4x10x40kg
Triceps cable extension
4x10x15kg
Deadlift
10x60kg
10x100kg
10x120kg
10x120kg
Flinke pomp in de onderrug alsnog. Lange sets op de deadlift sucken
BOR
3x10x60kg
Lat pulldown
4x10x50kg
DB row
3x10x30kg
Fat bastard pullups
1x10
2x5
Met de hakken in de grond (bedankt Hummer
)Close-grip bench press
10x bar
4x10x40kg
Triceps cable extension
4x10x15kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Die lange sets deadlifts ben ik volledig met je eens.
Ik had laatst ook zo'n enorme pomp in mijn rug er van.
Ik denk dat het beter is de sets korter te houden eigenlijk, maar da's gevoelsmatig...
Ik heb die fatman pull ups niet uitgevonden hoor.
Dat was een andere fat bastard die zijn logge lijf niet omhoog kreeg!
Voel je je nu opknappen tijdens zo'n deload..?
Ik had laatst ook zo'n enorme pomp in mijn rug er van.
Ik denk dat het beter is de sets korter te houden eigenlijk, maar da's gevoelsmatig...
Ik heb die fatman pull ups niet uitgevonden hoor.
Dat was een andere fat bastard die zijn logge lijf niet omhoog kreeg!
Voel je je nu opknappen tijdens zo'n deload..?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Het komt er op neer dat je chin ups of pull ups doet.
Maar dat je je voeten op de vloer of een bankje ofzo steunt zodat er wat van je gewicht opgevangen word.
http://www.youtube.com/watch?v=golmL409-CU
http://www.youtube.com/watch?v=9pG5LzqnOlc
Maar je kan ze ook zo doen dat je bovenlichaam vertikaal hangt hoor.
Dat deed ik wel eens, vertikaal hangen, dan is het echt een chin up/pull up, want als je zo horizntaal hangt is het meer een soort van bent row vervanger natuurlijk.
---------- Toegevoegd om 13:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:01 ----------
Oh ja, ze heen eigenlijk fat MAN pull ups, maar heavy dudes spreken ook wel eens over bastards.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Klinkt als iets voor mij (fat girl pull ups?)... die assisted beginnen behoorlijk te vervelen, lukt ook voor geen meter...Het komt er op neer dat je chin ups of pull ups doet.
Maar dat je je voeten op de vloer of een bankje ofzo steunt zodat er wat van je gewicht opgevangen word.
http://www.youtube.com/watch?v=golmL409-CU
http://www.youtube.com/watch?v=9pG5LzqnOlc
Maar je kan ze ook zo doen dat je bovenlichaam vertikaal hangt hoor.
Dat deed ik wel eens, vertikaal hangen, dan is het echt een chin up/pull up, want als je zo horizntaal hangt is het meer een soort van bent row vervanger natuurlijk.
---------- Toegevoegd om 13:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:01 ----------
Oh ja, ze heen eigenlijk fat MAN pull ups, maar heavy dudes spreken ook wel eens over bastards.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Hahaha, bikkeltje!Klinkt als iets voor mij (fat girl pull ups?)... die assisted beginnen behoorlijk te vervelen, lukt ook voor geen meter...
Probeer maar eens, dit moet wel lukken hoor, al zijn ze ook best nog pittig!
Succes.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Ja, deadlift sets voelen voor mij ook beter aan bij minder dan 6 reps. Dit was meer een experiment ff, maar beviel niet zoDie lange sets deadlifts ben ik volledig met je eens.
Ik had laatst ook zo'n enorme pomp in mijn rug er van.
Ik denk dat het beter is de sets korter te houden eigenlijk, maar da's gevoelsmatig...
Ik heb die fatman pull ups niet uitgevonden hoor.
Dat was een andere fat bastard die zijn logge lijf niet omhoog kreeg!
Voel je je nu opknappen tijdens zo'n deload..?
. En opknappen tijdens zo'n deload... tja... lichamelijk was ik er op zich wel prima aan toe, merkte alleen dat ik (vooral met de cardio) steeds minder zin kreeg. In dat opzicht is het wel goed voor me, ik doe deze week even helemaal geen cardio en dat bevalt wel even. Trainingen in de gym vind ik nu gewoon echt saai, dus krijg wel weer drive om te gaan knallen.- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
'echte' pullups zijn natuurlijk stoerder, maar die komen later dan welHahaha, bikkeltje!
Probeer maar eens, dit moet wel lukken hoor, al zijn ze ook best nog pittig!
Succes.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Idd, precies wat Hummer zegtOh ja, ze heen eigenlijk fat MAN pull ups, maar heavy dudes spreken ook wel eens over bastards.
Het ligt aan de houding van je bovenlichaam. Ik doe het zo dat ik echt onder de stang hang, en dan een pullup beweging doen, maar je kan er ook een soort inverted row van maken (beetje lastig uit te leggen zo ). Ze zijn in elk geval alsnog zwaar met Hummer en mijn BW ---------- Toegevoegd om 13:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:19 ----------
Idd maar die zijn nog even een illusie hier'echte' pullups zijn natuurlijk stoerder, maar die komen later dan wel
Al ziet het er natuurlijk wel tof uit als je met 150kg pullups doet (of als vrouw natuurlijk, want dat kunnen er bij ons ook niet veel)
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
En morgen weer?
jep vanmiddag laatste deload... daarna beginnen met m'n westside for skinny bastards!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
