XXL Nutrition

corpaul's trainingslog

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.441
Lekker getraind vandaag, en dat op 50gr havermout en een banaan :thumbs:

Panatta power squat (gewicht is schijven)
10x40kg
10x80kg
10x120kg
8x160kg
3x180kg
3x200kg
3x220kg (filmpje)
2x240kg
Best zwaar die laatste sets.

http://www.youtube.com/watch?v=xLqVWgxoerE

1-leg seated legpress
10x50kg L+R
10x80kg L+R
10x100kg L+R

Hyperextension
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW

1-leg extension
15x15kg L+R
15x15kg L+R
15x15kg L+R

Leg extension
20x40kg
20x40kg
20x40kg

Leg curl
20x35kg
20x40kg
20x45kg

Standing calf raise
15x60kg
15x70kg
 
lol wat een ding joh :roflol:

gewoon een soort frontsquat met vaste bewegingsbaan... lijkt me een potentiële knee-wrecker.. net als smith squats
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.443
zo'n ding heb ik nog nooit gezien, maar ze gingen je wel makkelijk af kerel!

nice
 
Zag er vrij easy uit Big guy. :thumb:
Hoe voelt dat nu ivg gewone Squats?
Goede training zo te zien, ouwe BB'er! ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.446
justbart zei:
zo'n ding heb ik nog nooit gezien, maar ze gingen je wel makkelijk af kerel!

nice
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thx

Hummer zei:
Zag er vrij easy uit Big guy. :thumb:
Hoe voelt dat nu ivg gewone Squats?
Goede training zo te zien, ouwe BB'er! ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thx hum
ik ben er nog niet helemaal over uit... je hangt wat naar voren en je hebt natuurlijk niet 'echt' een gewicht op je rug... maar verder vind ik de beweging erg op een fullsquat lijken, zet ook m'n buik uit bij het zakken en het uit de hole komen voelt hetzelfde. voel nu m'n quads hams en glutes aardig in elk geval
 
Apart ding wel. Gewichten klinken iig goed:p.
 
Starter20 zei:
lol wat een ding joh :roflol:

gewoon een soort frontsquat met vaste bewegingsbaan... lijkt me een potentiële knee-wrecker.. net als smith squats
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Valt reuze mee. Heb het ook wel eens gedaan. Pakte ook 240kg voor de eerste keer op dat ding. Stond in begin verkeerd om, want dacht dat het een hack squat was. En dan verneuk je inderdaad de knieen wel. Als je het goed doet voel je alleen je quads branden na afloop :)
 
Lekkere benen training kerel :D en leuk apparaat idd :)
 
die gebruik ik ook vaak in kneets! goed als 2de oefening!
 
mooi app - het leek wel makkelijk voor je gaan cor
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.452
Vandaag even op de gewichten gelet, dan kunnen jullie ook eens lachen.

Incline DB press
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg

Incline flys
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg

Shoulder press apparaat
15x15kg
Vage bewegingsbaan op dit apparaat.

Military press
10x20kg
10x25kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Side raises
15x9kg
12x10kg
10x12kg

Shoulder raise apparaat
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Triceps pushdown (touwtje)
20x5kg
20x10kg
20x15kg
20x15kg
20x15kg
20x15kg
20x15kg
20x15kg
20x15kg
20x15kg
In elk geval is het highrep.

Cardio
10 mins loopband 6% helling ~5km/u
Jaja CP op de loopband :cool: was wel ok, kan ik wel wat vaker doen. Volgende keer wat langer maar het apparaat begon nogal vage geluiden te maken dus dan pak ik even een andere :D
 
Arme loopband! :roflol:
 
Hmm ja je zei al dat je MP slecht was, maar zo slecht wist ik niet!
Je haalt wel veel uit je legdrive dan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.455
Laatst bewerkt:
hehe zow lekkere pomp training :p vanwaar zo licht??
 
filming machine squats now ;) :p ?
 
Ach, lekkere training toch, hoeft niet altijd zwaar te zijn! Hier groei je ook wel van!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.460
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Snow bench only log 25
Reacties
17
Weergaven
580
Nicky!
Nicky!
T
Home gym avonturen
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
5.301
TvdH
T
S
Snowke 24, nieuw jaar; nieuw log
3 4 5
Reacties
81
Weergaven
8.262
snowke90
S
T
  • Gesloten
T's homegym log - Road to 200kg DL
10 11 12
Reacties
234
Weergaven
31.056
TvdH
T
S
Snow Strongman Log
2 3 4
Reacties
76
Weergaven
11.952
snowke90
S
Terug
Naar boven