corpaul's trainingslog

[Chreiz]

Netjes!

 

[corpaul]

Jammer man dat je in de randstad woont, wil nog graag een keer een echte strongman/powerlifting training mee doen.
Eens kijken hoe snel ik het afleg bij jullie
Zijn er ook nog powerlifters uut oosten des landes??

Klik om te verkleinen...

moet je zeker doen gym is alleen ff in verbouwing waardoor wij ook geen onderdelen kunnen trainen.... anders moeten we eens op dezelfde dag in baarn ofzo gaan trainen, is halverwege

---------- Post added ma 4 jul 2011 at 22:49 ----------

Netjes!

Klik om te verkleinen...

thx!

 

[Hummer]

Damn lekker CP!

 

[D77]

Baarn is idd ook wel te doen ja.
Dan maar gauw een keer plannen dan!

 

[corpaul]

Damn lekker CP!

Klik om te verkleinen...

danku

Baarn is idd ook wel te doen ja.
Dan maar gauw een keer plannen dan!

Klik om te verkleinen...

ik ben er zondag dus mocht je zin hebben

Vandaag opnieuw begonnen met Ortmayer DL op 260 (ook omdat ik dan kwa weken gelijk oploop met Chewie, is makkelijker met de rustweek).

Deadlift
6x60kg
5x100kg
4x140kg
4x180kg
4x180kg
4x180kg
4x180kg
2x207,5kg
2x207,5kg
8x180kg
Zaten nog flink wat reps in maar komt volgende keer wel.

Squat
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x130kg
5x150kg
Tijd geleden dat ik 5-jes deed met normale squat pols was verdoet (gister tijdens MP ook al) dus met wrist wrap gesquat

Calf raise
15x
15x
15x

Prima voor hoeveel zin ik had.

 

[corpaul]

Ff gepompt vandaag.

3/4 bench
20x50kg
10x70kg
10x90kg
8x100kg
8x100kg
Met het doel om onderin wat sterker te worden. Voelde wel lekker.

Seated row
15x
15x
10x
10x
10x full stack

DB side raises
10x8kg
10x12kg
10x16kg
10x16kg

Hyperextensions
10x BW
10x BW
10x BW
Haha 20 min later nog epic back pump.

 

[justbart]

jou deadlift is echt sterk kerel!

 

[corpaul]

jou deadlift is echt sterk kerel!

Klik om te verkleinen...

thx maar deze weights slaan nog nergens op hoor over 12 weken stelt het weer wat voor

 

[justbart]

jaja voor jou niet.... als ik dat zie dan denk ik wow!

 

[corpaul]

jaja voor jou niet.... als ik dat zie dan denk ik wow!

Klik om te verkleinen...

dit kan jij ook als je niet op de legpress begint!

 

[justbart]

die squat wel maar die deads niet, trekt mijn grip niet

 

[corpaul]

ik ging ook na een paar reps met 180 over op mixed hoor, en de repout met straps. wordt vanzelf wel sterker

 

[justbart]

ik ga pas straps gebruiken als ik tevreden ben over mijn grip

 

[corpaul]

ik ga pas straps gebruiken als ik tevreden ben over mijn grip

Klik om te verkleinen...

op zich een goed punt, maar het moet geen reden zijn om niet zwaar te deadliften

 

[Starter20]

jammer, had toch wel die 20x180 willen zien cor

 

[corpaul]

jammer, had toch wel die 20x180 willen zien cor

Klik om te verkleinen...

wie weet komt die nog

 

[Hummer]

Buffel.
Het gaat wel lekker imo.

 

[DE GRAAF]

lekker bezig zie ik, ook veel volume !!

 

[corpaul]

Train @ RPB was weer lachen!

Pushjerk
3x52,5kg
3x52,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x92,5kg
1x112,5kg
1x132,5kg PR jeuj
en een zooi fails op 142,5 en 137,5.

Zwerfkei 80kg press
1x80kg
1x80kg
1x80kg
1x80kg
En wat fails tussendoor.

Yoke - Farmers medley op 12mtr ofzo ?
100kg - 50kg
150kg - 70kg
230kg - 90kg
280kg - 110kg
320kg - 120kg yoke beltless PR
320kg aan de andere kant gezet om minder ver te lopen met de plates
Alles beltless, en redelijk easy runs.

Stones
1x110kg @ 180cm...
1x110kg @ 180cm
1x110kg @ 180cm met goede techniek, vloog erop
epic fails op 120kg want kreeg hem niet eens los
1x120kg @ 180cm PR nee OK, zodra hij los was was het redelijk easy
1x130kg @ 156cm PR
Alles zonder hars, 130 zonder hars is ook PR.

Postzak 100kg
4 singles met schouderen en op platform gooien

Tire flips
4x back2back
8x back2back
4x back2back

Dips (158kg met kleren aan, cut gaat goed!)
10xBW
8xBW

Very nais train. Thx Gijs voor de gastvrijheid weer.

 

[Starter20]

sterke train