- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
laat je vrouw het maar niet lezen!
Volgens mij als hummer zijn vrouw een keer zijn log door leest dat hij dan naast de hond mag slapen
corpaul's trainingslog
- Topic starter corpaul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.716
- Weergaven 268.609
- Volgers 74
-
- Tags
- log training trainingslog
Volgens mij als hummer zijn vrouw een keer zijn log door leest dat hij dan naast de hond mag slapen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Deloadachtige training. Beetje last van biceps/elleboog, denk beetje overbelast door het thuis chinnen + trainen in de gym + veel pressen.
Assisted chin-ups
3xBW-single choked green band
4xBW-single choked green band
5xBW-single choked green band 'PR'
3xBW-single choked green band
Pendlay rows
6x60kg
6x80kg
6x100kg
5x120kg
5x120kg
Seated row
12x
12x
12x
Wide hammergrip lat pulldown
12x
12x
12x
Biceps curl apparaat
10x L+R
10x L+R
10x L+R
Morgen deloadachtig presses, vrijdag afhankelijk van of ik me net zo sterk voel als vorige week deadlift max, en dan na Brielle opnieuw beginnen met Ortmayer. Was niet zo handig getimed met vakantie enzo.
Assisted chin-ups
3xBW-single choked green band
4xBW-single choked green band
5xBW-single choked green band 'PR'
3xBW-single choked green band
Pendlay rows
6x60kg
6x80kg
6x100kg
5x120kg
5x120kg
Seated row
12x
12x
12x
Wide hammergrip lat pulldown
12x
12x
12x
Biceps curl apparaat
10x L+R
10x L+R
10x L+R
Morgen deloadachtig presses, vrijdag afhankelijk van of ik me net zo sterk voel als vorige week deadlift max, en dan na Brielle opnieuw beginnen met Ortmayer. Was niet zo handig getimed met vakantie enzo.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
overdag: 3 eieren, sla, 50gr pinda's en zooitje BCAAs
pre-wo: 40gr whey, 1 snee roggebrood
tijdens WO: 40gr whey
post-WO: 40gr whey, 50gr dextro
Eten vanavond:
300gr rijst, 600gr kip, 250gr achterham groot blik ananas, 100gr rozijnen, 250gr rundergehakt
denk zo'n 3800kcal
en straks nog een dikke wheyshake
(heb grotere borden nodig)
pre-wo: 40gr whey, 1 snee roggebrood
tijdens WO: 40gr whey
post-WO: 40gr whey, 50gr dextro
Eten vanavond:
300gr rijst, 600gr kip, 250gr achterham groot blik ananas, 100gr rozijnen, 250gr rundergehakt
denk zo'n 3800kcal
en straks nog een dikke wheyshake
(heb grotere borden nodig
)
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
ik denk dat je nog wat meer kilootjes moet aankomen voordat je mij bij eten weg kunt houden....
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
waarom de achterham CP, is niet halal mijn broeder
viking-style groeien ibo
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Leuk logje heb je trouwens, gezellig om te volgen, mooi opgeschept zo dat voedsel
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
dat zou mooi zijn
Leuk logje heb je trouwens, gezellig om te volgen, mooi opgeschept zo dat voedsel
thx! ja is mentaal beter te doen dan meerdere borden moeten eten vind ik hehehe, dus gooide het maar in een ovenschaal
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Nee, maar wel lekker "veel, vet en voor Cor'etje"waarom de achterham CP, is niet halal mijn broeder
Mijnheer eet tegenwoordig uit een ovenschaal...
Hahaha!
Goed bezig Cor!
Wat zegt de weegschaal inmiddels..?
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Nee, maar wel lekker "veel, vet en voor Cor'etje"
Mijnheer eet tegenwoordig uit een ovenschaal...
Hahaha!
Goed bezig Cor!
Wat zegt de weegschaal inmiddels..?
valt mee hoor!
achterham is maar 6gr vet per 100gr
en geen id wat de weegschaal zegt... zaterdag of zondag weer wegen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik ben gvd zwaar op dieet, maar toen ik gisteren op mijn werk mijn bakje nassi (150gr rijst/450gr. kipfilet/300gr. groente/1 ui/veel kerry, surinaamse sambal, en wat soja sauce) pakte om te gaan eten, deden ze allemaal net of ik de één of andere veelvraat was! 
Ik zou die nietswetende kopjes wel eens willen zien als jij met je ovenschaal naast hun op de bank kwam zitten!
(Die nassi was trouwens voor een hele dag/nacht i.p.v. de helft van één maaltijd van jou...)
Ik zou die nietswetende kopjes wel eens willen zien als jij met je ovenschaal naast hun op de bank kwam zitten!
(Die nassi was trouwens voor een hele dag/nacht i.p.v. de helft van één maaltijd van jou...)
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Incline benchpress
8x40kg mp moest op chewie wachten
12x50kg
12x50kg
5x70kg
5x90kg
5x90kg
6x90kg PR
Paused pinky benchpress
4x90kg close grip oeps + 3x90kg wide
3x110kg
3x110kg
1x120kg 2e met spot
6x100kg 7e fail medium grip
Shoulder press
10x
8x
8x
DB side raises
10x
10x
10x
10x
Triceps pushdown
20x
15x
1-hand
15x L+R
15x L+R
8x40kg mp moest op chewie wachten
12x50kg
12x50kg
5x70kg
5x90kg
5x90kg
6x90kg PR
Paused pinky benchpress
4x90kg close grip oeps + 3x90kg wide
3x110kg
3x110kg
1x120kg 2e met spot
6x100kg 7e fail medium grip
Shoulder press
10x
8x
8x
DB side raises
10x
10x
10x
10x
Triceps pushdown
20x
15x
1-hand
15x L+R
15x L+R
