corpaul's trainingslog
- Topic starter corpaul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.716
- Weergaven 268.611
- Volgers 74
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Die foto, is dat 2 pizza's op elkaar met daarin 1kG shoarma en cheddar?(jaloers !)
jup
naja kipfilet met shoarmakruidenHaha ortmayer werkt, structureel deadliften en zware sets maken werkt
Wel nice man 270 nog 5kg voor de official 10 25kg plate deadlift + collars.
ja uiteraard
dank, en idd. na brielle weer met schema beginnenheb net nog een 1000kcal shake weggewerkt trouwens, om nog even wat 'goede' carbs binnen te krijgen ook
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Update na 2 weken warrior diet:
16-7: gewicht 156.4kg, buikomtrek 134cm, BF 26.9% (95 mm plooien)
23-7: gewicht 154.7kg, buikomtrek 130cm
30-7: gewicht 155.6kg, buikomtrek 129cm
morgen als het lukt eens m'n BF laten meten. Heb wel het idee dat er wat vet verdwijnt en ben sterker aan het worden dus ga maar ff door zo. Nu een week op vakantie en daarna weer aan de slag, ga wat lager in m'n kcals zitten. 4k op trainingsdagen, 3-3,5k op rustdagen.
16-7: gewicht 156.4kg, buikomtrek 134cm, BF 26.9% (95 mm plooien)
23-7: gewicht 154.7kg, buikomtrek 130cm
30-7: gewicht 155.6kg, buikomtrek 129cm
morgen als het lukt eens m'n BF laten meten. Heb wel het idee dat er wat vet verdwijnt en ben sterker aan het worden dus ga maar ff door zo. Nu een week op vakantie en daarna weer aan de slag, ga wat lager in m'n kcals zitten. 4k op trainingsdagen, 3-3,5k op rustdagen.
Koalala
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2009
- Berichten
- 676
- Waardering
- 23
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Wel epic stofwisseling heb je dan ik eet ongeveer net zoveel als jij.
Buikomtrek zegt ook niet alles daar kan je immers ook spier zijn aangekomen.
Langzame weight loss is goed.
i know
nee weet dat het niet alles zegt, maar ivm gezondheid is dat wel hetgene waar ik op let
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Ruuub
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2008
- Berichten
- 701
- Waardering
- 31
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
thx!
Vandaag benentraining met PV. Wilde weer eens trillende poten, zeer lang niet gehad namelijk. Is goed gelukt
Squats
10x bar
10x60kg
10x80kg
10x100kg epic pomp al
5x120kg
5x140kg
6x160kg
2x180kg
5x160kg allemaal grinds lol
12x125kg
Nice sessie, geloof ik een half jaar geleden dat ik 10 reppers gemaakt heb met squat... normale squat ook al een tijd geleden. Dit moet vaker gebeuren, ook goed voor de vetverbranding. Pleurde wel bijna omver van de pomp.
1-leg legpress
8x40kg L+R+beiden (dus 24 reps totaal)
8x60kg L+R+beiden
8x80kg L+R+beiden
Romanian deadlift
12x60kg
12x80kg
12x100kg
Leg extensions
10x
10x
10x
10x
Standing calf raise
15x150kg
15x150kg
Zo dat van die trillende benen is gelukt... kwam de trap bijna niet af dat wordt huilen de komende dagen 
Eten vandaag: 8x BCAA (weer helemaal fasted dus, bevalt erg goed)
Zometeen: shitload Tom Kha Kai (zelfgemaakte Thaise soep) en pad thai (ook zelfgemaakt)
Vandaag benentraining met PV. Wilde weer eens trillende poten, zeer lang niet gehad namelijk. Is goed gelukt
Squats
10x bar
10x60kg
10x80kg
10x100kg epic pomp al
5x120kg
5x140kg
6x160kg
2x180kg
5x160kg allemaal grinds lol
12x125kg
Nice sessie, geloof ik een half jaar geleden dat ik 10 reppers gemaakt heb met squat... normale squat ook al een tijd geleden. Dit moet vaker gebeuren, ook goed voor de vetverbranding. Pleurde wel bijna omver van de pomp.
1-leg legpress
8x40kg L+R+beiden (dus 24 reps totaal)
8x60kg L+R+beiden
8x80kg L+R+beiden
Romanian deadlift
12x60kg
12x80kg
12x100kg
Leg extensions
10x
10x
10x
10x
Standing calf raise
15x150kg
15x150kg
Zo dat van die trillende benen is gelukt... kwam de trap bijna niet af
dat wordt huilen de komende dagen Eten vandaag: 8x BCAA (weer helemaal fasted dus, bevalt erg goed)
Zometeen: shitload Tom Kha Kai (zelfgemaakte Thaise soep) en pad thai (ook zelfgemaakt)
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
nee
ja
thx!epic cheat meal! dat je dat wegkrijgt :O
270kg deadlift gaat ook zeker de goede kant op
ik zeg goed bezig, hou vol
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
pad thai, een thai pad is heel wat anders.
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
