- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
corpaul's trainingslog
- Topic starter corpaul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.716
- Weergaven 268.443
- Volgers 74
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.811
- Waardering
- 1.441
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Die powercleans! 
Je lijkt wel een dansmarieke man!
Da's toch vééélz te licht voor je, wat je daar laat zien...
Probeer anders eerst eens Power Cleans "from hang" om de techniek door te krijgen.
Je moet echt gaan shruggen, dat doe je niet of nauwelijks.
Het is juist een goede oefening voor de traps, maar niet op deze manier.
Je gaat staan met gestrekte handen en de halter op je bovenbenen.
Dan laat je de halter wat zakken, door je benen wat te buigen, en meteen explodeer je naar boven door je benen uit te strekken en waarbij je meteen je schouders zo hoog mogelijk optrekt (shruggen)
De rest maak je af met een reverse curl!
Met jouw benenkracht, en trouwens ook je overige kracht lach je straks om 80kg.
Deze is redelijk, en goed genoeg voor een krachtmens als jij, imo...
http://www.youtube.com/watch?v=wSm8XMlo198
Ook aardig, maar ik vind dat "ze" nog wel iets meer hun traps kunnen gebruiken.
http://www.youtube.com/watch?v=jpXqVba1mFo
Je kan natuurlijk ook voor deze gaan!
Eigenlijk moet je aan , vragen hoe je het moet doen.
Je lijkt wel een dansmarieke man!
Da's toch vééélz te licht voor je, wat je daar laat zien...
Probeer anders eerst eens Power Cleans "from hang" om de techniek door te krijgen.
Je moet echt gaan shruggen, dat doe je niet of nauwelijks.
Het is juist een goede oefening voor de traps, maar niet op deze manier.
Je gaat staan met gestrekte handen en de halter op je bovenbenen.
Dan laat je de halter wat zakken, door je benen wat te buigen, en meteen explodeer je naar boven door je benen uit te strekken en waarbij je meteen je schouders zo hoog mogelijk optrekt (shruggen)
De rest maak je af met een reverse curl!
Met jouw benenkracht, en trouwens ook je overige kracht lach je straks om 80kg.
Deze is redelijk, en goed genoeg voor een krachtmens als jij, imo...
http://www.youtube.com/watch?v=wSm8XMlo198
Ook aardig, maar ik vind dat "ze" nog wel iets meer hun traps kunnen gebruiken.
http://www.youtube.com/watch?v=jpXqVba1mFo
Je kan natuurlijk ook voor deze gaan!
Eigenlijk moet je aan , vragen hoe je het moet doen.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
ik ben ook heel lenig manDie powercleans!
Je lijkt wel een dansmarieke man!
thx voor je tips, ik ga er zeker mee aan de slag.
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
thx chewie, cleans gaat aan gewerkt worden. over 2 maanden prachtige 120kg PCs verdomme!
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Gaaf, mooie gym train je trouwens.. is het daar altijd zo rustig? waar train je?
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Gaaf, mooie gym train je trouwens.. is het daar altijd zo rustig? waar train je?
Rustig? Alleen al 3 mensen bij de Dumbbells..
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Gaaf, mooie gym train je trouwens.. is het daar altijd zo rustig? waar train je?
Oasis in Den Haag, en ja meestal wel
Train meestal rond half 5, dan is het erg rustig.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.811
- Waardering
- 1.441
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Op de squat heb ik niets aan te merken (zou willen dat ik het zo kon 
) maar de cleans zijn zoals je al veel gehoord hebt voor verbetering vatbaar (ik doe al 5x70kg + 5x60kg 'supersets' terwijl ik maar 5x100kg squat).
Explosief vanaf het begin van de oefening en pas vanuit je armen/schouders trekken op het moment dat de stang zo een 10cm boven je knieen is. Probeer de stang recht omhoog te tillen en zo hoog mogelijk de lucht in te gooien door de gehele oefening de stang vaart omhoog te geven. Houd jezelf vooral niet in met als doel de oefening mooi gecontroleerd uit te voeren want dat is niet het voornaamste doel van powercleans. Gaat de stang te hoog --> meer gewicht eraan hangen
) maar de cleans zijn zoals je al veel gehoord hebt voor verbetering vatbaar (ik doe al 5x70kg + 5x60kg 'supersets' terwijl ik maar 5x100kg squat).Explosief vanaf het begin van de oefening en pas vanuit je armen/schouders trekken op het moment dat de stang zo een 10cm boven je knieen is. Probeer de stang recht omhoog te tillen en zo hoog mogelijk de lucht in te gooien door de gehele oefening de stang vaart omhoog te geven. Houd jezelf vooral niet in met als doel de oefening mooi gecontroleerd uit te voeren want dat is niet het voornaamste doel van powercleans. Gaat de stang te hoog --> meer gewicht eraan hangen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.811
- Waardering
- 1.441
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Eerst de halter "rustig" los van de grond trekken als in een deadlift is beter imo.Op de squat heb ik niets aan te merken (zou willen dat ik het zo kon
Explosief vanaf het begin van de oefening en pas vanuit je armen/schouders trekken op het moment dat de stang zo een 10cm boven je knieen is. Probeer de stang recht omhoog te tillen en zo hoog mogelijk de lucht in te gooien door de gehele oefening de stang vaart omhoog te geven. Houd jezelf vooral niet in met als doel de oefening mooi gecontroleerd uit te voeren want dat is niet het voornaamste doel van powercleans. Gaat de stang te hoog --> meer gewicht eraan hangen
En dan op het juiste moment zo explosief als mogelijk is je benen uitstrekken en je schouders optrekken.
Doe je dit "te vroeg" dus als de halter nog "te laag" op je benen is, dan val je als het ware voorover, en is die herhaling iig al om zeep.
Als je je armen niet zo lang mogelijk gestrekt laat hangen neem je een hoop van de explosiviteit weg die je benen en schouders hebben veroorzaakt.
---------- Toegevoegd om 09:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:36 ----------
Klikkerdeklikkerdeklik!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.811
- Waardering
- 1.441
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
We proberen je duidelijk te maken dat er technisch nog wel iets is te verbeteren aan je clean.ja jongens ik weet het, m'n clean is k*t
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Jaja nu kom ik trainen en dan gaat meneer geen strongman trainen. Begrijp het ook wel als je grootste tegenstander komt trainen dat dit best wel intimiderend kan zijn.ja jongens ik weet het, m'n clean is k*t
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
i know
Jaja nu kom ik trainen en dan gaat meneer geen strongman trainen. Begrijp het ook wel als je grootste tegenstander komt trainen dat dit best wel intimiderend kan zijn.
tegenstand?
nee, ik ga morgenavond stappen dus dan ben ik zeer zeker niet in staat om zaterdag om 13u te gaan strongmannen zonder over m'n huig te gaan 
vind het wel jammer want had je graag wat gedemotiveerd!
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Spreekt voor zich natuurlijk maar op het moment dat het gewicht 1cm van de grond is in de juiste houding blijven en rammen!Eerst de halter "rustig" los van de grond trekken als in een deadlift is beter imo.
En dan op het juiste moment zo explosief als mogelijk is je benen uitstrekken en je schouders optrekken.
Doe je dit "te vroeg" dus als de halter nog "te laag" op je benen is, dan val je als het ware voorover, en is die herhaling iig al om zeep.
Als je je armen niet zo lang mogelijk gestrekt laat hangen neem je een hoop van de explosiviteit weg die je benen en schouders hebben veroorzaakt.
---------- Toegevoegd om 09:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:36 ----------
Klikkerdeklikkerdeklik!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.811
- Waardering
- 1.441
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Spreekt voor zich natuurlijk maar op het moment dat het gewicht 1cm van de grond is in de juiste houding blijven en rammen!
rammen is my middle name (en ram mijn sterrenbeeld...)Ik ram tot er "iets" breekt!
En meestal is dat dan iets in mijn lichaam...