seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.668
- Volgers 37
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Dankje ging inderdaad goed en lekker
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ik heb van de week wat flessen cola zero gekocht en neem nu 3glasjes op zon vrijdagavond en nu hoef ik niet wat anders te snoepen das dus alweer een vooruitgang
morgen meten kijken wat deze week me heeft gebracht ga vanaf morgen ook elke week me taaie en nek omvang meten
morgen meten kijken wat deze week me heeft gebracht ga vanaf morgen ook elke week me taaie en nek omvang meten
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
ik heb van de week wat flessen cola zero gekocht en neem nu 3glasjes op zon vrijdagavond en nu hoef ik niet wat anders te snoepen das dus alweer een vooruitgang
Nice
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
jip halve centimeter kleiner taaie dus ja nice tevredenLekker squat PR. metingen gaan goed zie ik.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
precies op me navel ma denk als je elke keer maar het zelfde aan houdt dat goed is
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dankje marvin zeker fijn klopt eerder sqaute ik nooi trainde zoiezo nooit benen dus ben er nu maar is mee begonnenKijk aan! Taille neemt af..squat PR rijker!
Heb je trouwens aan het begin toen je trainde nooit gesquat of een blessure gehad..want je squat is lager als je bench
Das zeker fijn nu elke zaterdagochtend meten en vanuit daaruit aanpassingen doenAltijd lekker als je meetbare resultaten boekt, ga zo door man
Wat is eigenlijk je RM op de bench, want je had geen PR bij je bench staan ?
Mijn bench was ooit 1x120
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
vandaag eiwit dagje gehad eigelijk alleen maar eiwiten gegeten bijna geen vet en bijna geen kh om de boel iets te versnellen verder ook weining gedaan vandaag alleen kreeg net soort van honger aanval dus ben toch maar gaan hardlopen
als resultaat en erg goeie run voor mij conditie word dus ook beter
5,5km
32,16minuten
ging lekker
voeding vandaag
2scoops whey
1banaan
150gram kipfilet
50gram kipfilet
2scoops whey
4bcaa's hardlopen
150gram kip
1scoop caseine
als ik nog wel honger krijg vanavond misschien 2handjes ongezoute pinda's erbij morgen ook laag alleen ook wat junk dus
als resultaat en erg goeie run voor mij conditie word dus ook beter
5,5km
32,16minuten
ging lekker
voeding vandaag
2scoops whey
1banaan
150gram kipfilet
50gram kipfilet
2scoops whey
4bcaa's hardlopen
150gram kip
1scoop caseine
als ik nog wel honger krijg vanavond misschien 2handjes ongezoute pinda's erbij morgen ook laag alleen ook wat junk dus
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ik zit al te denken om me voeding iets te laten zaken om het wat te versnellen is dit slim?of te snel? ik ben nog wel gezakt deze week het is niet super veel maar toch wat wat is verstandig zo laten of al iets zaken?
vandaag trouwens junksintdag ook wel fijn na een week hard werken
vandaag trouwens junksintdag
ook wel fijn na een week hard werken
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
training
MP
5x25
5x30
3x35
5x40
3x50
0x55 fail lukt me gewoon niet k*t zo!
MP
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
side raises superset met voorovergebogen side raises
side raises
12x10
12x10
12x10
12x10
voorovergebogen side raises
10x5
10x5
10x5
10x5
DB schrugs
12x18
12x20
12x22
12x22
triceps press
12x70
10x80
10x80
8x80
triceps extensions
12x25
12x30
12x30
12x30
1arm triceps extensions
10x5
10x5
10x5
10x5
kickback
10x5
10x5
10x5
MP
5x25
5x30
3x35
5x40
3x50
0x55 fail lukt me gewoon niet k*t zo!
MP
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
side raises superset met voorovergebogen side raises
side raises
12x10
12x10
12x10
12x10
voorovergebogen side raises
10x5
10x5
10x5
10x5
DB schrugs
12x18
12x20
12x22
12x22
triceps press
12x70
10x80
10x80
8x80
triceps extensions
12x25
12x30
12x30
12x30
1arm triceps extensions
10x5
10x5
10x5
10x5
kickback
10x5
10x5
10x5
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
