cut logje

[hendrie]

nette training weer! waarschijnlijk helemaal kapot na die MP?

Klik om te verkleinen...

ja was toen eigelijk al wel vol die schouders ma wel lekker side raises nog daarna

 

[Skatermarvin]

Ik vind je streef doel wel mooi hoor Hendrie! Misschien nog ietsje meer massa dat je zogezegd in een t-shirt ook nog buff bent..

Mooie training trouwens, dik gewicht en volume gedraaid op die MP's!

 

[hendrie]

Ik vind je streef doel wel mooi hoor Hendrie! Misschien nog ietsje meer massa dat je zogezegd in een t-shirt ook nog buff bent..

Mooie training trouwens, dik gewicht en volume gedraaid op die MP's!

Klik om te verkleinen...

Dankje marvin iets,meer massa mag altijd maar zo droog en schreddedt graag

 

[hendrie]

zonet een bordje zuurkool op met 2gehaktbalen en klein stukje rookworst nu effe chille en over 2uurtjes een uurtje hardlopen morgen DL dag

 

[hendrie]

zo me cardio uurtje er weer op zitten rest van de avond heerlijk tv kijken

net ook effe weer wat sups besteld

whey
caseine
bcaa's

bcaa's nu ook maar is proberen en uittesten!

 

[seppe1812]

Wat doe jij als cardio..rennen?

 

[hendrie]

Wat doe jij als cardio..rennen?

Klik om te verkleinen...

op rustdagen hardlopen want heb niks anders heb geen hometrainer ofzo en ik boks ook wel thuis op een bokszak en vaak pak ik dan effe wat buikspieroefeningen in de gym fiets ik vaak

 

[Vortexx029]

Nice workout man, mooi aantal reps op je MP
Ik zie dat je BCAA's gaat uitproberen, maar ik neem aan dan wel tussen workout & cardio of ook nog voor de workout ?

 

[hendrie]

Nice workout man, mooi aantal reps op je MP
Ik zie dat je BCAA's gaat uitproberen, maar ik neem aan dan wel tussen workout & cardio of ook nog voor de workout ?

Klik om te verkleinen...

neem 4cap's net voor me training plus wat whey

---------- Post toegevoegd Wed 30 Nov 2011 om 19:03 ----------

training

DL

5x40
5x50
3x60
3x75
3x85
4x95

DL

10x60
10x60
10x60
10x60

chin's breed

5xbw
5xbw
5xbw
4xbw

latpulldown breed

12x45
10x50
10x50
10x50

zittend small row

10x50
10x50
10x50

2oefeningen buik

toen nog 15minuten cardio gedaan

ging lekker

 

[seppe1812]

Lekkere deadlift man, en lekkere reps op de dl man

 

[vass89]

dl gaat de goeie kant op!!

 

[tyle]

rustdagje vandaag?

 

[hendrie]

Lekkere deadlift man, en lekkere reps op de dl man

Klik om te verkleinen...

jip ging lekker en voelde goed!

dl gaat de goeie kant op!!

Klik om te verkleinen...

begindt te komen maar had het erg zwaar nu

rustdagje vandaag?

Klik om te verkleinen...

uh ja en nee heb cardio dagje vandaag ga nu uurtje hardlopen met korte sprintjes tussen door

 

[dumba]

10 sets DL en de rest ziet er ook goed uit. Nice job. Well done.

 

[hendrie]

10 sets DL en de rest ziet er ook goed uit. Nice job. Well done.

Klik om te verkleinen...

tanks mate

 

[Skatermarvin]

Je onderrug zal wel goed vol hebben gezeten van dat deadlift volume!

 

[hendrie]

Je onderrug zal wel goed vol hebben gezeten van dat deadlift volume!

Klik om te verkleinen...

Echt wel was havy vanmiddag bench sqaut en biceps

 

[hendrie]

Bench press

5*50
5*60
3*70
3*80
3*90
4*100

Incline fly

4*12*14

Peck deck

12x35
3x10x45

Cable fly

4x10x10per kant

Sqaut

5x20
5x25
3x35
3x40
3x45
10x50yes pr

Hammer curl.zittend

4x10x16

Peachers curl

4x10x27

Training was oké blij.met me pr morgen kan ik niet trainen dus, benen moest er effe bij vanaf

 

[seppe1812]

Lekkere BP en squat, gaat goed met 5/3/1 zo te zien

 

[hendrie]

Lekkere BP en squat, gaat goed met 5/3/1 zo te zien

Klik om te verkleinen...

Heerlijk maar volgende cycle zal zwaar gaan worden