Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
cut logje
- Topic starter hendrie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.496
- Weergaven 108.667
- Volgers 37
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Dankjewel ik zou eigelijk niet weten.hoeveel kcal dit is dus eigelijk weet ik het niet goed
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het is denk wel belangrijk om globaal te weten hoeveel je eet...ook qua e/k/v verhouding..
Het zou zomaar kunnen dat je nog te veel eet of echt te weinig..beide zet dan geen zoden aan de dijk..als je et 1 keer een beetje berekend heb je een richtlijn..
Je kunt natuurlijk ook gewoon op gevoel eten, maar merk aan jou manier van loggen dat je er een beetje mee loopt te experimenteren..
Het zou zomaar kunnen dat je nog te veel eet of echt te weinig..beide zet dan geen zoden aan de dijk..als je et 1 keer een beetje berekend heb je een richtlijn..
Je kunt natuurlijk ook gewoon op gevoel eten, maar merk aan jou manier van loggen dat je er een beetje mee loopt te experimenteren..
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ben er nooit zo goed in maar zal morgen is proberen te rekenen
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
training
Bench press
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
4x100 grrr skijt!
Squat
8x40
8x40
8x40
8x40
pull ups
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
3xbw
DB row
10x20
10x26
10x26
20minuten HITT cardio
training verliep lekker jammer van me fail op de bench maar goed me dag misschien niet weet dat ik hem kan! Squat was erg pittig voelde hem nog goed van maandag morgen cardio dag en vrijdag weer fullbody zaterdag cardio ga nu effe voeding rekenen
Bench press
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
4x100 grrr skijt!
Squat
8x40
8x40
8x40
8x40
pull ups
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
3xbw
DB row
10x20
10x26
10x26
20minuten HITT cardio
training verliep lekker jammer van me fail op de bench maar goed me dag misschien niet weet dat ik hem kan! Squat was erg pittig voelde hem nog goed van maandag morgen cardio dag en vrijdag weer fullbody zaterdag cardio ga nu effe voeding rekenen
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
voeding
kcal:2063
ei:198
kh:173
ve:63
---------- Post toegevoegd Wed 14 Dec 2011 om 19:22 ----------
kcal:2063
ei:198
kh:173
ve:63
---------- Post toegevoegd Wed 14 Dec 2011 om 19:22 ----------
dankjewel ja komt goed zal dit jaar niet meer maar volgende jaar zeker wel!Klasse training en met 4x100 ga je toch weer richting je pr.
dankjewel koek al had ik graag die 5de gewoon vol gemaakt! heb net toch effe uitgerekend maar klopt zo doe ik het ook altijd!
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik zak elke week met een halve kilo sons iets meer dus lijkt me wel oke toch?wat zou erbij moeten denk je?
Tanks mate
Mijn doel is om zo droog mogelijk te komen 6%ofzo verder probeer ik pics te maken maar krijg het er niet echt goed op en zoveel is er nog niet veranderd aab mijn fysiek
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Effe aan kijken
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Idd, wat hierboven staat ... gezien je schema, gooi er maar een 400 a 500kcal bij
Wat? Vetten en eiwiten? Maar kom ik dan niet aan?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
met hetgeen wat jij doet, misschien wat VVM ja
Maar vet zou niet mogen
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
met hetgeen wat jij doet, misschien wat VVM ja
Oke dan gooi ik er misschien alleen wat eiwiten en vetten bij in
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
oke zou vandaag cardio gaan doen maar heb helemaal niks gedaan
had een zware lange dag op me werk had dak werk dus elke keer dak op dak af in de regen en de wind dus had totaal geen puf toen ik thuis kwam
en geen engerie dus effe rustdagje ingelast morgen weer fullbody knalluh
over voeding beetje nagedacht hou het simpel en niet teveel gooie voor me workout een shake met 25gram whey erin en ik neem savonds tussen me avond eten en me caseine shake een handje of 2ongezoute pinda's zou dat een beetje oke zijn?
foto van zonet zoals ik al zij nog niet super veel veranderingen die blokken willen maar niet door komen
had een zware lange dag op me werk had dak werk dus elke keer dak op dak af in de regen en de wind dus had totaal geen puf toen ik thuis kwam
en geen engerie dus effe rustdagje ingelast morgen weer fullbody knalluh
over voeding beetje nagedacht hou het simpel en niet teveel gooie voor me workout een shake met 25gram whey erin en ik neem savonds tussen me avond eten en me caseine shake een handje of 2ongezoute pinda's zou dat een beetje oke zijn?
foto van zonet zoals ik al zij nog niet super veel veranderingen die blokken willen maar niet door komen
