Beetje groente zou ook geen overbodige luxe zijn trouwens.
Wat voor beschuit eet je?
Cut tot 65kg max door tot 20juni
- Topic starter Gast 169871
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 839
- Weergaven 52.218
- Volgers 28
-
- Tags
- cut
- Status
Wat voor beschuit eet je?
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Naturel
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Eet meestal ook gewoon een hele komkommer op een dag
Qua voeding kan het ook allemaal wel wat efficiënter. 1900 kcal verdelen over zes maaltijden is niet eens nodig wat het stelt niks voor. Onderstaand als voorbeeld.
Ontbijt.
50 gr havermout 190kcal K/E/V: 31/6.5/3.5
300 ml melk 138kcal K/E/V:14.4/10.2/6.5
2 eieren 128kcal K/E/V: 0/12/9
Totaal: 456kcal K/E/V: 45/28.7/19
Lunch
2 volkoren brood 234kcal K/E/V: 19.5/5.6/1.2
2 notenspread beleg 40 gr 250kcal K/E/V: 4.8/10.5/20.8
Appel 125gr 67kcal K/E/V: 15/0/0
Banaan 100 gr 86kcal K/E/V: 18/0/0
Totaal: 637kcal K/E/V: 57.3/17.2/22
Tussendoor
500gr kwark 265kcal K/E/V: 17.5/50/2
Totaal: 265kcal K/E/V: 17.5/50/2
K/E/V: 120/95/43
Avondeten
In totaal heb je nu nog rond de 550 calorieën voor je avondeten Minimaal 200 gram groenten en probeer iets lager in koolhydraten te zitten en iets hoger in eiwitten en vetten.
Ontbijt.
50 gr havermout 190kcal K/E/V: 31/6.5/3.5
300 ml melk 138kcal K/E/V:14.4/10.2/6.5
2 eieren 128kcal K/E/V: 0/12/9
Totaal: 456kcal K/E/V: 45/28.7/19
Lunch
2 volkoren brood 234kcal K/E/V: 19.5/5.6/1.2
2 notenspread beleg 40 gr 250kcal K/E/V: 4.8/10.5/20.8
Appel 125gr 67kcal K/E/V: 15/0/0
Banaan 100 gr 86kcal K/E/V: 18/0/0
Totaal: 637kcal K/E/V: 57.3/17.2/22
Tussendoor
500gr kwark 265kcal K/E/V: 17.5/50/2
Totaal: 265kcal K/E/V: 17.5/50/2
K/E/V: 120/95/43
Avondeten
In totaal heb je nu nog rond de 550 calorieën voor je avondeten Minimaal 200 gram groenten en probeer iets lager in koolhydraten te zitten en iets hoger in eiwitten en vetten.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.857
- Waardering
- 9.602
- Lengte
- 1m80
95 gram eiwit is weinig, al zeker in een cut
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Eens idd, daarbij heeft eiwit het hoogste verzadigingseffect van de 3 macro's
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Goede middag 95gram eiwit veelste weinig. Ik eet gewoon wat ik fijn vind in de cut ik vind kritiek op mijn voeding onterecht ik vind het goed qua macro verdeling heb geen honger niks en ik val elke week af waarom zou ik iets veranderen eraan als het zo prima gaat.
Yes laatste stuk ook even lezen.
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.241
- Waardering
- 1.691
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Het is geen kritiek.
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Helpen met voeding is lastig aangezien het altijd persoonlijk is. Jij kan dat voorbeeld chill vinden maar als ik dat niet chill vind is het niet efficiënt.
Alles is persoonlijk. Als jij ongezond van binnen wilt zijn en voor het oog gezond van buiten. Dan is dat een keuze en wens ik je verder nog veel succes.
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Beetje onzin dit advies imo
Op de lange termijn ga je met beschuitjes, Turks brood en bewerkt vlees niet veel bereiken. Maar mijn mening inderdaad.
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Het kan idd allemaal efficienter maar als dit nu voor hem werkt is het prima. Als hij op een gegeven moment echt teveel honger heeft dan kan hij gaan kijken naar aanpassingen, lifehacks en al die andere zooi
Ik heb nergens gezegd dat dit de manier is. Ik zeg duidelijk dat het als voorbeeld dient net als het trainingsschema wat ik had uitgewerkt om hem een idee te geven wat de alternatieven zijn.
Dat er vervolgens andere forumleden zijn die alleen het stukje te weinig eiwitten uit een tekst halen terwijl duidelijk staat aangegeven dat het avondeten hier hoog in moet zitten. Of commentaar hebben en puntje bij paaltje aangeven geen advies te geven over persoonsgebonden schema's.
Tja. Geef dan aan dat een schepje whey proteïne bij het ontbijt aan te raden is. Want volgens mij doen we het puur om hem te helpen en het te verduidelijken aangezien hij nu al 33 pagina's verder is in zijn log.
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Oke danIk heb nergens gezegd dat dit de manier is. Ik zeg duidelijk dat het als voorbeeld dient net als het trainingsschema wat ik had uitgewerkt om hem een idee te geven wat de alternatieven zijn.
Dat er vervolgens andere forumleden zijn die alleen het stukje te weinig eiwitten uit een tekst halen terwijl duidelijk staat aangegeven dat het avondeten hier hoog in moet zitten. Of commentaar hebben en puntje bij paaltje aangeven geen advies te geven over persoonsgebonden schema's.
Tja. Geef dan aan dat een schepje whey proteïne bij het ontbijt aan te raden is. Want volgens mij doen we het puur om hem te helpen en het te verduidelijken aangezien hij nu al 33 pagina's verder is in zijn log.
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Moeten dit topic toch levend houden anders word het z’n dooie boel. En als mensen het kut vinden dat er zoveel pages zijn lezen ze het toch niet wat boeit mij dat.Ik heb nergens gezegd dat dit de manier is. Ik zeg duidelijk dat het als voorbeeld dient net als het trainingsschema wat ik had uitgewerkt om hem een idee te geven wat de alternatieven zijn.
Dat er vervolgens andere forumleden zijn die alleen het stukje te weinig eiwitten uit een tekst halen terwijl duidelijk staat aangegeven dat het avondeten hier hoog in moet zitten. Of commentaar hebben en puntje bij paaltje aangeven geen advies te geven over persoonsgebonden schema's.
Tja. Geef dan aan dat een schepje whey proteïne bij het ontbijt aan te raden is. Want volgens mij doen we het puur om hem te helpen en het te verduidelijken aangezien hij nu al 33 pagina's verder is in zijn log.
Je tips zijn gewoon goed vooral voor training was gister echt lekker om meer te variëren met reps/sets, maar ik ben echt tevreden met mijn voeding ik voel me hartstikke goed weinig honger waarom zou ik het changen.
papa.pablo
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jan 2021
- Berichten
- 80
- Waardering
- 49
Hier ben ik het ook niet mee eens. Denk dat 'meer' vaak word overschat.Wat ook altijd belangrijk is: wat vind je dat er nog achter loopt bij jezelf, dat zou ik dan zeker 2x/week doen. Dan kunnen andere lichaamsdelen 1x/week.
Er zijn ook schema's die je kan invullen .... zoek ik even op.
Symmetric Strength
Symmetric Strength provides a comprehensive lifter analysis based on strength research and data from strength competitions.symmetricstrength.com
Nu ik kan natuurlijk alleen maar spreken voor mijn eigen lichaam en eigen ervaring.
Was in het begin gefocust op mijn borst en sprak die 2x per week aan.
Nu spreek ik hem 1x per week aan, en zie dat hij er beter op reageert.
Wel ieder lichaam is anders...
- Status
