Cutlog Summercontest barryy

[Tymen]

wat voor schema doe je?!

vind de deadlifts een beetje tegenvallen in vergelijking met je bp

 

[Barryy]

wat voor schema doe je?!

vind de deadlifts een beetje tegenvallen in vergelijking met je bp

Klik om te verkleinen...

split , ik deadlift nog niet zo gek lang en moet eerst op mijn techniek letten

 

[Barryy]

vandaag schouders,rug

lat pulldown

1x20x60kg
1x12x70kg
1x8x75kg

lat pulldown (small grip)

1x12x60kg
1x8x60kg

cable rows

1x12x60kg
1x12x70kg
1x12x80kg

machine shoulder press

1x30x20kg
1x12x60kg
1x12x95kg

dumbbell front raises

3sets 12x16kg

dumbbell side raises

3sets 12x14kg

standing bent lateral raises

3sets 12x14kg

geen cardio vandaag

 

[Barryy]

vannacht naar knockout round 3 geweest dus heb aardig staan rossen
aardig wat verbrand dus weer, hele goede week geweest dit

 

[Barryy]

morgen proberen nieuw PR te zetten op me deads

4x8x90kg

ik laat het morgenavond natuurlijk ff weten of het is gelukt

 

[Barryy]

morgen proberen nieuw PR te zetten op me deads

4x8x90kg

ik laat het morgenavond natuurlijk ff weten of het is gelukt

Klik om te verkleinen...

net niet gelukt

3x8x90
en toen bij 4.. fail

volgende keer beter

 

[Tymen]

indeee next time better...

waar lag het aan?

 

[Barryy]

ik ging té diep dinsdag (oeps)

vandaag weer geprobeerd (benen,rug)

3x8x70kg

én jaja ...

1x8x100kg PR



Legpress

4x8x120kg PR

Leg extension

4x8x80kg


lat pulldown

1x20x60kg
1x12x70kg
1x8x75kg

lat pulldown (small grip)

1x12x60kg
1x8x60kg

cable rows

1x12x60kg
1x12x70kg
1x12x80kg

35min cardio HS 130

 

[YOGI]

Ik ga je volgen! Hopelijk gaat het goed met cutten want er zit zat massa op man

 

[Barryy]

Ik ga je volgen! Hopelijk gaat het goed met cutten want er zit zat massa op man

Klik om te verkleinen...

ja weet het , heb niet voor niets 4 jaar geduld gehad , word nu wel met me neus op de feiten gedrukt dat ik mijn vp% té hoog heb laten oplopen

14 kilo afgevallen maar nog steeds geen abs te zien

 

[YOGI]

Gewoon doorgaan , vergeet niet dat het voor een groot deel mentaal k*t is.. Minder eten, lichter worden.. Maar zodra die definitie steeds meer doorkomt ziet het er steeds bruter uit! Gaat goedkomen, keep it up!

 

[Tymen]

ja weet het , heb niet voor niets 4 jaar geduld gehad , word nu wel met me neus op de feiten gedrukt dat ik mijn vp% té hoog heb laten oplopen

14 kilo afgevallen maar nog steeds geen abs te zien

Klik om te verkleinen...

dan je vp nog te hoog. keep on going bro, die abs komen wel

 

[Barryy]

we gaan ook gewoon door gisteren borst,abs

Flat barbell bench press

opwarmen 16x stang
8x 70kg
8x 80kg
tot failure 95kg

incline barbell bench press

opwarmen 16x stang

8x 60kg
8x 70kg
tot failure 80kg

Machine Flies

4x8x40kg

abs

3 sets 30x 10kg
leg raises 3 sets 50x
standing cable crunches 3 sets 12x 20kg

35min cardio 130 HS

 

[Barryy]

vandaag benen, rug, abs

lat pulldown

1x20x60kg
1x12x70kg
1x8x75kg

cable rows

1x12x60kg
1x12x70kg
1x12x80kg

Deadlift

1x8x60kg
1x8x80kg
1x8x100kg

Legpress

1x8x100kg
1x8x140kg
1x8x160kg PR

Leg extension

4x8x80kg

abs

3 sets 30x 10kg
leg raises 3 sets 50x
standing cable crunches 3 sets 12x 20kg

35min cardio HS 130

 

[Tymen]

hoe gaat je bw en bf?

 

[Barryy]

hoe gaat je bw en bf?

Klik om te verkleinen...

nu 92kg en 15% vet .. ik laat het weer eens opmeten van de week, je hoort van me

 

[Tymen]

ik hoop op goed bericht. ik ga er eigenlijk wel van uit want je doet het prima

 

[Barryy]

vandaag fullbody + 22min cardio 130 HS duur : 1uur 22 min

alles tot fail en zo zwaar mogelijk

Legpress

1x24x100kg
1x12x160kg

lat pulldown

1x24x40 warmup
1x12x80kg

cable rows

1x24x40kg
1x18x80kg

incline barbell bench press

opwarmen 16x stang
1x12x80kg

Flat barbell bench press

opwarmen 16x stang
12x90kg

Machine Flies

1x24x30kg
1x12x50kg

EZ bar curls

1x24x10kg
1x12x30kg

Machine Shoulder press

1x24x40kg
1x12x90kg

Tricep pulldown

1x24x20kg
1x12x60kg

abs

3 sets 30x 10kg

heb bij alles als fail 12 reps aangehouden en het klopte aardig , pfew heftige training , morgen rustig aan en veel cardio

 

[Barryy]

vandaag schouders,biceps,abs

bent over dumbbell raises 4x8x16kg
seated dumbbell press 4x12x22kg
front dumbbell raise 4x16x16kg
machine shoulder press 4x12x100kg

EZ bar curls 4 sets 8x30kg
Dumbbell curls 4 sets 8x18kg
Rechte stang cable curls 4sets 8x30kg

3 sets 30x 10kg
standing cable crunches 3 sets 50x50kg

35min cardio HS 130

 

[Barryy]

vandaag abs + cardio

3 sets 30x 10kg
standing cable crunches 3 sets 50x50kg

60 min cardio HS 130

vanavond raggen bij loudness in de maassilo , hoop vet verbranden !!!!