Cutting Bulking Cycling, the way to 90 KG ripped!

[Ezravdb]

81 kg

maar het schommelt een beetje en vergeet op dezelfde tijdstippen te wegen..
gister was t 82 kilo. en kan zo weer 80 zijn, dus.

Vanaf maandag ga ik zoiezo 's ochtends wegen elke dag en noteren.

 

[Dennisik]

Elke dag wegen is veel te veel man.

Gewoon een ochtend per week op een vaste dag, dat doe ik ook.

 

[Ezravdb]

Vrijdag 21 Januari --- Dag 5 Cut ---

Mood: iets minder energie maar heb nog zakje crack, muhaha. we gaan knallen.

Training:

Squat:
130 KG: 5 reps
130 KG: 5 reps
130 KG: 5 reps
130 KG: 5 reps
130 KG: 5 reps

Leg Curls:
75 KG: 12 reps
85 KG: 11 reps
85 KG: 8 reps , 4 halve.
80 KG: 8 reps, 4 halve.
keep the weight moving!!!! elke rep gecontroleerd gedaan.

superset met Leg Extentions:

75 KG: 12 reps
85 KG: 11 reps
90 KG: 11 reps
90 KG: 11 reps
elke rep telt.

Seated Calve Raises:
60 KG: 15 reps
60 KG: 15 reps
60 KG: 15 reps
hold bovenaan.

superset met Standing Calve Raises:
60 KG: 5 reps
60 KG: 7 reps
60 KG: 7 reps
stretch onderin.

Ab cable pulldown:
31 KG: 15 reps
35 KG: 15 reps
39 KG: 20 reps

fuuuuuuuu laatste training in de kudt fakking veel zin in maandag!!!!

peace

 

[Rah Rah Man]

Altijd leuk die logjes van mensen die het helemaal anders aanpakken dan de gemiddelde bodybuilder. Ik hou je ook in de gaten, bruut fysiek al gast btw

 

[Waterpoloer]

Is dit de eerste keer dat je dit doet? Ben namelijk wel benieuwd naar je ervaringen. Ik hou mijn cut nooit lang vol, misschien ga ik het ook eens proberen...

 

[Ezravdb]

jep eerste x. depletion bijna afgelopen net 15 min interval cardio gedaan met windsprints. alleen nog maar 50 gram havermout op en een appel en 2 kiwi's als KH.

tip: genoeg vezels vreten, was net aan de dunne ff.

 

[Dennisik]

Lekkere squats!

 

[Ezravdb]

79 KG op lege maag/endeldarm vanochtend xd

10:15 AM:
30 minuten hardgelopen op 1 scoop extend.
5 km afgelegd, dus gemiddelde van 10 km/u.

Daarna aardbeien, ananas, 50 gram havermout en 4 eieren op. t*ring ik was kapot.

nou ff douchen nog paar koolhydraatloze maaltijden, en dan begint het morgen

 

[Ezravdb]

READY TO BULK!!!!!

 

[Dennisik]

Succes!

Bruut fysiek voor je leeftijd!

 

[quifix]

Ik denk dat ik dat ook eens ga toepassen na mijn totaal verkeerd gelopen cut...

 

[wwe]

Heel erg goed fysiek man. Enorm goede rug en hele nette borst

 

[LotusCode]

Benieuwd naar de resultaten, I'm in.

 

[KEUN]

die rug van jou is écht fenomenaal

 

[Ezravdb]

Benieuwd naar de resultaten, I'm in.

Klik om te verkleinen...

welkom

thanks keun

5 uur borst!

Ik stop ff met eten tot ik ga trainen want krijg maagkramp bij elke hap.

later

 

[quifix]

welkom

thanks keun

5 uur borst!

Ik stop ff met eten tot ik ga trainen want krijg maagkramp bij elke hap.

later

Klik om te verkleinen...

Train ze !

 

[KoekieMonster]

Hahah, gewldig log dit.

Denk dat de motivatie best hoog ligt met zo'n bulk/cut cycle.

Ik ga hier denk in februari ook eens mee beginnen!!!

 

[Waterpoloer]

Hahah, gewldig log dit.

Denk dat de motivatie best hoog ligt met zo'n bulk/cut cycle.

Ik ga hier denk in februari ook eens mee beginnen!!!

Klik om te verkleinen...

Ik ook!

Denk dat dit veel beter werkt , vooral voor een endo/meso zoals ik. Dan gaat mijn bf ook niet zo snel omhoog, of in ieder geval heel langzaam

 

[KEUN]

Als Ezravdb goede resultaten behaald, is ineens heel DBB aan de cut/bulk cycle
Ben eerlijk gezegt ook benieuwd naar de resultaten, vooral omdat ik het nog nooit iemand heb zien doen hier die het vermeld heeft.

 

[Ezravdb]

Leuk die animo Bedankt voor de reacties.

--------

Maandag 24 Januari:

Day 1 Bulk: Borst

Decline Bench Press:

120 KG: 5 reps
120 KG: 5 reps
120 KG: 5 reps
120 KG: 5 reps
120 KG: 5 reps
PR!

Pff, was wel pushen, duurde ook tijdje voor k een goede pomp krijg.
Dit komt denk doordat me lichaam nog moet wennen aan het eetvolume. Morgen zit dat wel beter.

Incline Dumbbell Flies:

20 KG: 8 reps
26 KG: 10 reps
26 KG: 10 reps
26 KG: 9 reps

making every rep count!!!

Cable Flies:

12,5 KG: 14 reps
12,5 KG: 12 reps
12,5 KG: 12 reps
12,5 KG: 11 reps

* Reverse Cable Flies:

7,5 KG: 12 reps
7,5 KG: 12 reps
7,5 KG: 12 reps
7,5 KG: 9 reps

Volgende x ook eerst de spier opwarmen bij deze, voelde niet zo lekker eerste sets..

*Push Ups:
20 reps
20 reps
20 reps
4x10 reps

* = triset

Ok.
Ik ben niet ontevreden over de flies en decline bench. Ben wel benieuwd hoe me lichaam komende 2 weken gaat reageren.

Morgen Rug!

hoii