Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Cutting The Egde..!
- Topic starter Ano_1991_06
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 199
- Weergaven 20.184
- Volgers 11
tigercatty
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2010
- Berichten
- 934
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
- Lid sinds
- 28 mei 2010
- Berichten
- 180
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 25%
Aaah oke! Ik ga ze gelijk eens opzoeken op exrx..ben in dat opzicht nog zo'n noob, maargoed we werken eraan!
Merk trouwens dat ik KT steeds leuker en leuker begin te vinden... 
Gisteren training rug:
Chin ups................................4x8x-34
Superset
Lat pull down (stang achter)..... 4x8x45
Lat pull down (stang voor).........4x8x35
Superset
T-bar......................................3x8x20.........2x8x22,5
db seated lateral raise ...............3x8x2..........3x8x3.......
Deadlift → handen
2x8x60
2x4x70
Cardio: 450 kcal
Over twee weken komt mijn zus trouwens terug uit brazilie
(ze is 9 maanden weggeweest) Ik merk dat ik er erg veel waarde aan hecht hoe zij vind dat ik eruit zie, hoe ik doe.. en betrap mezelf de laatste tijd erop dat ik hoop dat ze een compliment gaat geven over hoe ik eruit zie als ze ik haar weer zie..maar probeer dat vooral niet te veel te denken, stel dat ze dat niet doet, ben ik teleurgesteld en keldert m'n motivatie Heb dat ook met mn ouders gehad, maar die zijn niet zo complimenteus..
dus dat is soms best jammer. (had dat eerst erg sterk, dat ik ook wilde afvallen om mijn ouders trots te laten zijn op mij, terwijl ik eigenlijk ook wel weet dat ze sowieso wel trots op me zijn ..
)Ps, heb m'n eetschema van 2000 kcal in mn begin post toegevoegd (tips zijn welkom
)Pps. Heb trouwens nu lijnzaadolie gekocht, kan je daar ook in bakken?
Laatst bewerkt:
Goed bezig Eemnientjee!
Wil je zeker niet ontmoedigen, maar aan de hand van de foto denk ik dat het rond de 30% zit. Maakt verder niet uit, gewoon lekker door gaan.
Nee, in lijnzaad kan je niet bakken. Is heel gevoelig voor hoge temperaturen. Kan je wel over de salade doen, met wat basillicum en klein beetje zout (haalt het ''scherpe'' er een beetje af). Of gewoon een eetlepel met direct een glas water er na.
---------- Toegevoegd om 10:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:54 ----------
Heb het idee dat mannen er sowieso wat meer moeite mee hebben.
Wil je zeker niet ontmoedigen, maar aan de hand van de foto denk ik dat het rond de 30% zit. Maakt verder niet uit, gewoon lekker door gaan.
Nee, in lijnzaad kan je niet bakken. Is heel gevoelig voor hoge temperaturen. Kan je wel over de salade doen, met wat basillicum en klein beetje zout (haalt het ''scherpe'' er een beetje af). Of gewoon een eetlepel met direct een glas water er na.
---------- Toegevoegd om 10:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:54 ----------
Heb het idee dat mannen er sowieso wat meer moeite mee hebben.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Had ik ook met mijn ouders, maar juist omdat zij zo gruwelijk dik zijn kan ik die complimentjes wel vergeten - die krijg ik gelukkig wel van anderen 
KT is trouwens leuk he? Snap niet dat ik cardio ooit geweldig heb gevonden...
---------- Toegevoegd om 11:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:58 ----------
Over je eten: vet heb je 's ochtends niet zo hard nodig, die noten mogen er uit, kunnen wel bij je 2e maaltijd als je wilt (al is het niet zoveel).
Maaltijd 3 snap ik niet zo goed, lijkt me een rare combinatie (niet lekker) en kwark midden op de dag is niet echt nodig. Kwark 2x op een dag lijkt me ook saai worden, en van muesli ben ik geen fan.
Verder net schema met goede verhoudingen!
Foto net bekeken, en ben het met ballon eens over je vet%. Je bent zó goed bezig, komt snel verandering in!
KT is trouwens leuk he? Snap niet dat ik cardio ooit geweldig heb gevonden...
---------- Toegevoegd om 11:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:58 ----------
Over je eten: vet heb je 's ochtends niet zo hard nodig, die noten mogen er uit, kunnen wel bij je 2e maaltijd als je wilt (al is het niet zoveel).
Maaltijd 3 snap ik niet zo goed, lijkt me een rare combinatie (niet lekker) en kwark midden op de dag is niet echt nodig. Kwark 2x op een dag lijkt me ook saai worden, en van muesli ben ik geen fan.
Verder net schema met goede verhoudingen!
Foto net bekeken, en ben het met ballon eens over je vet%. Je bent zó goed bezig, komt snel verandering in!
- Lid sinds
- 28 mei 2010
- Berichten
- 180
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 25%
Goed bezig Eemnientjee!
Wil je zeker niet ontmoedigen, maar aan de hand van de foto denk ik dat het rond de 30% zit. Maakt verder niet uit, gewoon lekker door gaan.
Nee, in lijnzaad kan je niet bakken. Is heel gevoelig voor hoge temperaturen. Kan je wel over de salade doen, met wat basillicum en klein beetje zout (haalt het ''scherpe'' er een beetje af). Of gewoon een eetlepel met direct een glas water er na.
---------- Toegevoegd om 10:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:54 ----------
Heb het idee dat mannen er sowieso wat meer moeite mee hebben.
Thx!
Het zou heel goed kunnen dat ik nog hoger zit in m'n VP (je zou denken dat een 4punts meting met zo'n knijptangetje redelijk betrouwbaar is) maar het gaat ook om de progressie, en die zie ik erg goed Voordeel is wel dat als ik bij m'n ''werkelijke'' 17,5% is, dat ik dan nog dunner/strakker ben
Ik zal de volgende keer de lijnzaad olie door de salade gooien
Is het omdat lijnzaad olie trouwens uit een erg groot deel uit onverzadigde vetten bestaat dat er dan makkelijker er verkeerde verbindingen kunnen ontstaan (staat me zoiets van bij ... )
Had ik ook met mijn ouders, maar juist omdat zij zo gruwelijk dik zijn kan ik die complimentjes wel vergeten - die krijg ik gelukkig wel van anderen
KT is trouwens leuk he? Snap niet dat ik cardio ooit geweldig heb gevonden...
Jammer zeg dat je zo weinig aanmoediging krijgt van je familie (tenminste als ik het zo hoor). Ik krijg juist commentaar als ik ben aangekomen (en gelukkig ook als ik weer ben afgevallen).
- Lid sinds
- 28 mei 2010
- Berichten
- 180
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 25%
Had ik ook met mijn ouders, maar juist omdat zij zo gruwelijk dik zijn kan ik die complimentjes wel vergeten - die krijg ik gelukkig wel van anderen
KT is trouwens leuk he? Snap niet dat ik cardio ooit geweldig heb gevonden...
---------- Toegevoegd om 11:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:58 ----------
Over je eten: vet heb je 's ochtends niet zo hard nodig, die noten mogen er uit, kunnen wel bij je 2e maaltijd als je wilt (al is het niet zoveel).
Maaltijd 3 snap ik niet zo goed, lijkt me een rare combinatie (niet lekker) en kwark midden op de dag is niet echt nodig. Kwark 2x op een dag lijkt me ook saai worden, en van muesli ben ik geen fan.
Verder net schema met goede verhoudingen!
Foto net bekeken, en ben het met ballon eens over je vet%. Je bent zó goed bezig, komt snel verandering in!
Oke, dan zal ik m'n schema even aanpassen. Ik vind kwark trouwens echt heerlijk .. zeker met muesli erbij
(maar als ik het te vaak eet zou misschien de smaak in de toekomst nog tegen kunnen gaan staan .. )Ik vind cardio ook echt saai (geworden), behalve badminton, maar dat is een sport op zich!
Thx trouwens! Ik vind het ook echt heel belangrijk. Soms moet ik oppassen dat aan krachttraining/voeding niet té veel tijd besteed, zo is de studie er de laatste tijd een beetje bij in geschoten...
---------- Toegevoegd om 11:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:09 ----------
Nog over die VP.. ik schatte mezelf eigenlijk ook hoger in. Wel vreemd dat er bij die metingen continue lager uitkomt (wordt steeds door dezelfde persoon (eigenaar) van m'n sportschool gedaan)
---------- Toegevoegd om 11:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:11 ----------
Van m'n ouders idd niet, van m'n zus kreeg ik wel in het verleden commmentaar op (van je moet nu wel een beetje gaan oppassen he)
In eerste instantie had ik doelen, de ''affirmiations'' gesteld (uit BFFM)
dat ik wilde dat mijn ouders en zus trots op me zouden zijn qua figuur. Die heb ik inmiddels maar uit m'n lijstje gehaald ..
Tis niet echt een betrouwbaar doel he - Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Beter dat iemand constant meet (en laag), dan wisselend - want daar heb je niks aan.
Bij constante metingen heb je iig je progressie duidelijk.
Ik weet bijvoorbeeld dat Andrew Houtveen (een personal trainer) juist heel hoog meet - maar ook erg constant (zegt hij zelf ook).
Mijn doelen heb ik heel concreet gesteld, waarbij 'waardering van anderen' me eigenlijk weinig interesseert. Ik liet me daar in het begin teveel door demotiveren. Mijn vriend vindt mijn doel ook niet alles, maar ja: ik maak ook geen commentaar op zijn lijf (voorbeeld-ecto), en hij weet dat dit belangrijk voor me is - scheelt een hoop.
Bij constante metingen heb je iig je progressie duidelijk.
Ik weet bijvoorbeeld dat Andrew Houtveen (een personal trainer) juist heel hoog meet - maar ook erg constant (zegt hij zelf ook).
Mijn doelen heb ik heel concreet gesteld, waarbij 'waardering van anderen' me eigenlijk weinig interesseert. Ik liet me daar in het begin teveel door demotiveren. Mijn vriend vindt mijn doel ook niet alles, maar ja: ik maak ook geen commentaar op zijn lijf (voorbeeld-ecto), en hij weet dat dit belangrijk voor me is - scheelt een hoop.
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Inderdaad. Werkelijke percentage maakt op zich ook niet zo veel uit, zolang je progressie maar meetbaar is.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Cardio is oersaai
Over VP.. Vind het persoonlijk nogal moeilijk in te schatten de percentages, en ik heb ook geen flauw idee of ik wel werkelijk op "22%" sta.. Ik weet alleen dat het nog veel te hoog bij me is
Maar dat is niet eerlijk, jij bent een vent
---------- Toegevoegd om 20:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:01 ----------
Ik vind cardio niet oersaai, je gaat elke keer het gevecht met je conditie aan.
Dat is alles behalve oersaai
Ik moet eerlijk bekennen, dat mijn omgeveing redelijk tot goed reageert op mijn verandering
Maar het gaat erom waar jij je prettig bij voelt
En het gaat om jouw lichaam
- Lid sinds
- 28 mei 2010
- Berichten
- 180
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 25%
Training gister:
Biceps + triceps +
- Dips.........................15x30..........8x20.......8x16........2x5x13......4x10
- Triceps pushdown.........8x20..........3x25........7x20.......8x20
- Dumbbell curl.................10x6...........10x6.......8x7.........6x8........8x8
- Barbell curl..................2x8x(8+10)....2x8x(8+12)
Superset
- Skull Crusher................2x8x14.........2x8x18
-
- close grip bench press (met ez-bar)....2x8x18
15 min buikspieren
- Cable kneeling crunch ....3x10 (zwaar)
- vertical leg hip raise ......3x10
- crunches
Cardio: uurtje badminton
Biceps + triceps +
- Dips.........................15x30..........8x20.......8x16........2x5x13......4x10
- Triceps pushdown.........8x20..........3x25........7x20.......8x20
- Dumbbell curl.................10x6...........10x6.......8x7.........6x8........8x8
- Barbell curl..................2x8x(8+10)....2x8x(8+12)
Superset
- Skull Crusher................2x8x14.........2x8x18
-
- close grip bench press (met ez-bar)....2x8x18
15 min buikspieren
- Cable kneeling crunch ....3x10 (zwaar
)- vertical leg hip raise ......3x10
- crunches
Cardio: uurtje badminton
- Lid sinds
- 28 mei 2010
- Berichten
- 180
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 25%
