JurgenB1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2012
- Berichten
- 1.736
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 17%
ja ik zit ook te twijfelen om het toch tussen 2500-2600 te doen. Big boss van powerbase raadde 2500 aan
Daffy's eerste zomer shredder ?
- Topic starter diaephi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 496
- Weergaven 31.265
- Volgers 48
- Status
ja ik zit ook te twijfelen om het toch tussen 2500-2600 te doen. Big boss van powerbase raadde 2500 aan
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Beter wat langzamer cutten inderdaad! -1000kcals onder onderhoud elke dag is iets voor huisvrouwen die denken nog 20kg kwijt te kunnen raken in een week...voordat ze op vakantie moeten
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Beter wat langzamer cutten inderdaad! -1000kcals onder onderhoud elke dag is iets voor huisvrouwen die denken nog 20kg kwijt te kunnen raken in een week...voordat ze op vakantie moeten
17kg in 12 weken destijds lol
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
JurgenB1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2012
- Berichten
- 1.736
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 17%
dat is echt niet gezond
ik begon toch te denken dat je toen anorexia had
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Nouja qua motivatie werkt dat echt prima, opzich 2200 kcal per dag vreten is niet z'n groot verschil met 2600 qua eten. Elke dag zag je die weegschaal minder worden, dat werkt tussen de oren echt geweldig. Opzich zijn er ook wel genoeg bronnen die zeggen dat zo een grote deficit best mogelijk is als je van 25-30% vet afkomt wat ik toen had.dat is echt niet gezond
Dit keer zal het iets langzamer gaan.
ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
jij bent nog nooit dik geweest toch ofwel ?
ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
Tieme
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2008
- Berichten
- 1.252
- Waardering
- 235
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Mr white guy
Novice
- Lid sinds
- 4 apr 2015
- Berichten
- 26
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
Ondanks dat dit mijn eerste post is heb ik voorafgaande aan het registreren al veel doorgelezen. Echter wist ik niet dat 20+ reps goed voor de definitie waren, ik dacht altijd voor het uithoudingsvermogen. Hoe dan ook toch weer iets bijgeleerd.
Succes Diaephi
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
1e week is prima verlopen. Elke dag om en nabij de 2600 kcal.
Nee ik ga niet echt anders trainen. Gewoon kracht gericht en af en toe hypertrofie.
Nachtdiensten zijn inderdaad klote, stofwisseling verandert dan ook helemaal en dan verbrand ik altijd nog meer heb ik altijd het idee. Ik ga echter gewoon proberen in dagen tusen 00:00 en 23:59 te denken en met mijn kcal om zo enigszins uit te komen. Komende week ook weer 3 nachtdiensten, komt goed. Ik eet trouwens in z'n beetje alle diensten hetzelfde, nachtdienst eet ik ook altijd warme maaltijd.
lawd
niet geloven
-73 is de planning dan ben ik wel 6%
Nee ik ga niet echt anders trainen. Gewoon kracht gericht en af en toe hypertrofie.
Nachtdiensten zijn inderdaad klote, stofwisseling verandert dan ook helemaal en dan verbrand ik altijd nog meer heb ik altijd het idee. Ik ga echter gewoon proberen in dagen tusen 00:00 en 23:59 te denken en met mijn kcal om zo enigszins uit te komen. Komende week ook weer 3 nachtdiensten, komt goed. Ik eet trouwens in z'n beetje alle diensten hetzelfde, nachtdienst eet ik ook altijd warme maaltijd.
lawd
niet geloven
-73 is de planning dan ben ik wel 6%
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Beetje irrelevant hè die eerste week, maar het zijn 3.2kg
Begin is altijd veel vocht en maag/darm inhoud. Vanaf week 2 en 3 zal het ongeveer met 0.5 kg / week moeten gaan anders gaan we de kcal aanpassen.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
ja ok heb je wel gelijk in,omdat het in het begin toch best veel vocht is. maar 3,2kg is dat niet Te veel in een week ook al is het de eerste week?
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
