- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Daniel's logje
- Topic starter daniel20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 494
- Weergaven 21.727
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Yes. Werk en vriendin heeft de auto mee na de middag voor haar werk haha.
Ik loop over uurtje aan richting mijn werk.
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
bench press
6x20kg
6x40kg
6x60kg
met spotter warm up gedaan, lekker rustig 3 setjes van 6 reps.
4x75kg
3x85kg
3x90kg
2x97,5kg
1x100kg fail.
incline bench
6x45kkg
4x50kg
3x57,5kg
3x62,5
2x70kg
flys
8x14kg
8x16kg
8x18kg
8x14kg
bb curl
8x**kg
8x**kg
8x**kg
8x**kg
** geen idee hoeveel gewicht, tussen 15/25kilo ofzo
hammer curls
8x14kg
8x16kg
8x16kg
8x14kg
crunches
12xbw
10xbw+15kg
8xbw+20kg
12xbw
Ging prima zo. Lekker weekend houden, vanavond feestje dus vandaag kleine cheat-dag.. Ga namelijk wel een paar biertjes nemen. Fijne dag / prettig weekend verder.
6x20kg
6x40kg
6x60kg
met spotter warm up gedaan, lekker rustig 3 setjes van 6 reps.
4x75kg
3x85kg
3x90kg
2x97,5kg
1x100kg fail.
incline bench
6x45kkg
4x50kg
3x57,5kg
3x62,5
2x70kg
flys
8x14kg
8x16kg
8x18kg
8x14kg
bb curl
8x**kg
8x**kg
8x**kg
8x**kg
** geen idee hoeveel gewicht, tussen 15/25kilo ofzo
hammer curls
8x14kg
8x16kg
8x16kg
8x14kg
crunches
12xbw
10xbw+15kg
8xbw+20kg
12xbw
Ging prima zo. Lekker weekend houden, vanavond feestje dus vandaag kleine cheat-dag.. Ga namelijk wel een paar biertjes nemen. Fijne dag / prettig weekend verder.
damocell
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 2.895
- Waardering
- 230
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Hey gaat lekker met je geniet van je weekend broeder.
Thanks broer, ging wel lekker inderdaad hehe. Thanks, bijna afgelopen, maar nog 1 dagje genieten! you2 bro!
+1
Die 100 pak je de volgende keer wel, nette training gozer
ja bro's, hier was ik ook achter gekomen.. had iets teveel reps gedaan met de warm-up.. volgende keer wat minder reps, en dan sneller richting de 90/100kg. Thanks mannen, hoop dat het me lukt volgende week!
Best lullig inderdaad, want wat ik nou 2,5kg?
haha.. maargoed.. deze post had ik laatst gemaakt: hehe, ja was al weer een tijdje geleden..
even kleine stats update, kom net van de weegschaal af, en tot mijn verbazing stond de teller op 89,8kg
(geen eten/drinken op + naar WC geweest)
stats vanochtend
189cm
89,8kg ~~ (nuchtere maag)
9/10% nogsteeds, dat lijkt nooit te veranderen haha.
deadlift 2x155kg (1x165kg niet 100% lock)
squat 5x120kg (1x132,5kg incl. spotter)
bench press 3x90kg (1x100kg incl. spotter)
Wat ik wil bereiken in 2011:
Deadlift 1x200kg (+/- 45kg erboven op, dat moet wel te doen zijn)
squat 1x180kg (+/- 60kg erboven op, knie voelt al stukken beter aan, maar blijf nog een beetje rustig aan doen)
bench press 1x130kg zonder spotter. (+/- 40kg erboven op)
totaal op de grote 3: 510KG eind 2011... haalbaar jongens?
Ben benieuwd, dit is wat ik tot nu toe wil gaan bereiken, en mijn gewicht gewoon naar 100kg brengen... maar hoelang dat nog gaat duren maakt me niet zoveel uit.
Fijne dag verder.
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks maatje, moet inderdaad wat minder opwarmen (maar zeker niet te weinig, anders gaat het echt fout)
100kg op jouw lengte
Cleanbulk dus?
Mooie doelen trouwens wat betreft gewichten.
hehe ja sowieso cleanbulk, heb een geluk met mijn VP%.. die is in 3/4 jaar tijd nauwelijks vooruit gegaan, daar heb ik echt profeit mee.
Mooie doelen, maar misschien beetje te ver vooruit gedacht, maar liever iets te ver vooruit kijken dan geen doelen voor ogen hebben!
thanks x
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Beetje ecto jij? (weet niet hoe snel je massa verliest bij slecht eten)hehe ja sowieso cleanbulk, heb een geluk met mijn VP%.. die is in 3/4 jaar tijd nauwelijks vooruit gegaan, daar heb ik echt profeit mee.
Mooie doelen, maar misschien beetje te ver vooruit gedacht, maar liever iets te ver vooruit kijken dan geen doelen voor ogen hebben!
thanks x
Ik dacht altijd dat ik 100% endo was, gelukkig valt dat eigenlijk best mee...
En doelen moet je hoog stellen, daarom heb ik ze voor mij ook niet al te makkelijk gemaakt.
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Beetje ecto jij? (weet niet hoe snel je massa verliest bij slecht eten)
Ik dacht altijd dat ik 100% endo was, gelukkig valt dat eigenlijk best mee...
En doelen moet je hoog stellen, daarom heb ik ze voor mij ook niet al te makkelijk gemaakt.
hehe, ja kom van 65kilo dus ben redelijk ecto ja
.. maar moet mijn doelen inderdaad hoog stellen, dan heb ik meer motivatie om ze te halen! Mack.. ik eet wel genoeg hoor, Eet bijna 4k -kcals. En kom gewoon lekker bij elke maand.. dus waarom nog meer overschot?
damocell
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 2.895
- Waardering
- 230
maar moet mijn doelen inderdaad hoog stellen, dan heb ik meer motivatie om ze te halen!
Maar niet té hoog leggen heh die lat, als je je doelstellingen naar beneden moet bijschafen kan het demotiverend werken.
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
nee dat sowieso niet bro.. maar wil ook niet persee eind 2011 op deze gewichten zitten.. wil gewoon kijken hoever ik kom, en vanuit daar zie ik wel verder!
.. voorlopig raak ik mijn moti niet kwijt (gelukkig, hoop ik)
damocell
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 2.895
- Waardering
- 230
nee dat sowieso niet bro.. maar wil ook niet persee eind 2011 op deze gewichten zitten.. wil gewoon kijken hoever ik kom, en vanuit daar zie ik wel verder!
Jij komt heel ver jij bent straks de nieuwe Jay Cutler.
Als je nog moet trainen, train ze en een fijne dag.
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Jij komt heel ver jij bent straks de nieuwe Jay Cutler.
Als je nog moet trainen, train ze en een fijne dag.
hehe, Daniel Winklaar tot uw dienst
Nee ga niet trainen vandaag man, word zo opgehaald.. krijg een cadeautje.. dus ik ben benieuwd, fijne dag bro.
- Status
