Danny'z lange weg naar 100kg
- Topic starter dannyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 979
- Weergaven 44.503
- Volgers 39
-
- Tags
- 100kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Love your squats and DL's
thanks!
maar het kan altijd beter he---------- Post toegevoegd Fri 28 Oct 2011 om 09:48 ----------
lijkt wel weer goed te gaan met je blessure of niet? nette training weer, morgen mijn beurt weer om de beentjes aan te pakken
Tijdens het squatten voelde ik nog dat het aanwezig was maar geen pijn meer ofzo, vandaag is het allemaal een beetje stijf dus ik kijk het nog even aan.
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Erg lekkere training man!
Echt mooie squats en deadlifts inderdaad!
Keep it up!
Gaan we zeker doen!
---------- Post toegevoegd Fri 28 Oct 2011 om 21:41 ----------
28-10-2011
Schouders & Armen
Seated Barbell Shoulder Press:
5x50kg
5x60kg
3x62.5kg <=PR!!
___________________Verloor spanning bij 4e rep, anders had die er ook nog wel ingezeten..
9x50kg
Side Raises:
Standing (strict): 12x6kg
Seated (strict): 12x9kg
Seated (strict): 12x9kg
Seated (met armen flink gebogen): 12x12kg
Rear Delt Flyes:
12x6kg
12x8kg
12x8kg
Dumbbell Shrugs (gewicht per hand):
15x30kg
15x38kg
12x42kg
8x50kg
Dips:
5xBW
6xBW+15kg
5xBW+25kg
8xBW+15kg + 4xBW
EZ Bar Curls:
12x30kg
8x35kg
10x30kg
Hierna nog wat lichtere extensions en curls gedaan als superset.
PlatteKaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2011
- Berichten
- 100
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
vass89
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2011
- Berichten
- 1.546
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Alleen jammer dat m'n mp3 halverwege de training uitviel :/ Ik vind de juiste muziek tijdens de training toch wel een extra oppeppertje geven!
---------- Post toegevoegd Fri 28 Oct 2011 om 23:43 ----------
wtf die shrugs zijn ook ziek! heb jij er geen last van dat je moeite hebt om ze vast te houden?
ben zelf ziek....dus heb mn benen training vandaag verplicht afgekapt en biceps helemaal niet gepakt
Het moeilijkste was nog om ze uit het rek te krijgen haha.
Verder met grip geen noemenswaardige problemen gehad nee.
Als ik jou was zou ik het gewoon lekker rustig aan doen, goed uitzieken anders ben je met een maandje zo wéér ziek!
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
PlatteKaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2011
- Berichten
- 100
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
Sterke doelen die je wilt behalen, je zal toch elke training ervoor moeten gaan om er te geraken.
Ik zal voor je duimen! Grtz
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Merci!
Deadlift ga ik sowieso halen als ik verder geen hindernissen ondervind!
---------- Post toegevoegd Mon 31 Oct 2011 om 21:53 ----------
31-10-2011
Rug & Biceps (licht)
Deadlift:
8x50kg
5x100kg
1x140
____________Deze ging zooo easy dat ik ipv 5x145 meteen naar de 150 ging
5x150kg <=PR!!!!!
12x100kg
___________ff lekker gek doen haha
Pull ups:
Wide grip: 9xBW +7.5kg
normal: 10xBW
chins: 10xBW
Hammer Grip Pulldown:
12x70kg
8x75kg
8x70kg
Behind the neck pulldown: 12x45kg
Hammer Strength Iso Rows (plate loaded)
12x80kg
8x110kg
wide grip: 12x50kg
Standing Cable Pullover:
12x20kg
12x22.5kg
12x22.5kg
Hammer Curls:
12x12kg
12x14kg
8x16kg + 3x14kg <=VPR!!
Hierna nog wat wrist curls en wrist rollers gedaan voor de onderarmen
Laatst bewerkt:
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Lekkere training man!
Thanks! Ik knal echt op 4500+ kcal
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks! Voelde heerlijk
---------- Post toegevoegd Tue 1 Nov 2011 om 08:47 ----------
Gaan we zeker doen
---------- Post toegevoegd Tue 1 Nov 2011 om 08:47 ----------
Vanavond trainen met de man waardoor ik ben begonnen met BB'en!
Ik laat m'n chest workout dus ook aan hem over
We hebben er weer zin in
PlatteKaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2011
- Berichten
- 100
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
wie dan
Zit hier niet op het forum
Oud klasgenoot is het
---------- Post toegevoegd Tue 1 Nov 2011 om 18:29 ----------
Gaat erg lekker idd!
Ben zelf ook erg benieuwd of me nog iets bijgeleerd wordt vandaag.
