Danny'z lange weg naar 100kg

[Markkk]

Heel goed bezig

 

[philippe58]

Dat zijn al flinke poten man!
Stelt niet teleur!

 

[Panzer VIII]

Netjes inderdaad. Ik hoop er ook zo uit te zien over ruim anderhalf jaar trainen...

 

[Ano_1990_9]

Stierepoten! Effe paar pagina's bekeken van je; training gaat blijkbaar zéér goed met al die pr's

Effe vraag tussendoor,hoeveel kcal eet je momenteel?

 

[Panzer VIII]

Heb je ook foto's van je bovenlichaam, ben wel benieuwd..

 

[dannyz]

brute onderarm en wheels zijn ook massive. je komt zwaarder over, goed bezig man.

Klik om te verkleinen...

Thanks! Ik zit nog steeds op ongeveer 92 in de ochtend, soms een kilo meer en soms een kilo minder.

---------- Post toegevoegd Thu 8 Mar 2012 om 18:45 ----------

Dat zijn al flinke poten man!
Stelt niet teleur!

Klik om te verkleinen...

Heel goed bezig

Klik om te verkleinen...

Ik merk ook vooral de laatste tijd veel verschil! Het gaat zeker de goede kant wel op

---------- Post toegevoegd Thu 8 Mar 2012 om 18:46 ----------

Stierepoten! Effe paar pagina's bekeken van je; training gaat blijkbaar zéér goed met al die pr's

Effe vraag tussendoor,hoeveel kcal eet je momenteel?

Klik om te verkleinen...

Yup kan nog steeds elke week zwaarder trainen na een maand of 2 zonder progressie in kracht.

Ik eet momenteel clean ongeveer 4500cals, soms iets meer en soms iets minder. Ik moet van mezelf elke dag sowieso boven de 4000 zitten.

---------- Post toegevoegd Thu 8 Mar 2012 om 18:47 ----------

Netjes inderdaad. Ik hoop er ook zo uit te zien over ruim anderhalf jaar trainen...

Klik om te verkleinen...

Doet me echt goed dit te lezen! Thanks man.

Heb je ook foto's van je bovenlichaam, ben wel benieuwd..

Klik om te verkleinen...

Ik zal morgen even kijken of ik er een paar kan schieten.

 

[dannyz]

9-03-2012

Hams, Rug & Biceps

Deadlift:

6x60kg
5x90kg
5x120kg
5x150kg
1x160kg
________________Merkte dat ik na die 5x150 niet erg veel energie meer over had, te lang niet gedeadlift denk ik..

SLDL:

5x60kg
5x80kg
5x90kg

Wide Grip Lat Pulldown:

6x70kg
6x80kg
5x85kg <=PR!

Reverse grip lat pulldown:

5x85kg
5x90kg
4x95kg <=PR!!

BOR's:

6x60kg
5x80kg
5x85kg

DB Rows:

6x32.5kg
6x37.5kg
6x42.5kg <=PR!!

DB Curls

6x20kg
6x22,5kg
3x25kg <=PR!!

BB Curls:

12x30kg
8x30kg
6x30kg
6x30kg
_______________Zeer trage negatieve beweging

Seated incline DB Curls:

6x12.5kg
6x15kg
6x17.5kg

 

[vass89]

wat een poten gast, gaat erg goed hier!!!

 

[philippe58]

Sterke training man! Na zo zwaar gedeadlift te hebben nog flinke LPD en ROWS!
Na die benen wil ik dan ook wel je rug zien!

Keep it up!

 

[dannyz]

wat een poten gast, gaat erg goed hier!!!

Klik om te verkleinen...

Yeah sowieso! Benen zijn de laatste tijd zeer goed gegroeid

 

[dannyz]

Sterke training man! Na zo zwaar gedeadlift te hebben nog flinke LPD en ROWS!
Na die benen wil ik dan ook wel je rug zien!

Keep it up!

Klik om te verkleinen...

Thanks!
En ik ben de beroerdste niet dus heb ff snel een pic van m'n rug geschoten.
Koud en je kunt de streep van de squat bar nog zien staan

Spoiler

---------- Post toegevoegd Mon 12 Mar 2012 om 21:56 ----------

12-03-2012

Benen (verkort)

Squat:

8x60kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
3x120kg
3x130kg <=PR!!
3x135kg <- weet niet hoeveel er gespot is maar ik voelde een kleine hulp dus zet deze niet neer als PR

Adductor & Abductor

allebei 3x8x?kg

Leg Extensions:

heel goed gelet op squeezen want had een beetje last van m'n knieen na het dansen van zaterdag

8x55kg
8x60kg
8x65kg

Calf raises op leg press:

15x100kg
12x110kg
12x110kg

Seated calf raise (smith)

12x80kg
12x110kg
8x130kg

 

[vass89]

jezus christus wat een beest

 

[Lessoe]

Ziet er goed en vrij droog uiit, jij bent nu al beachproof;P

 

[dannyz]

jezus christus wat een beest

Klik om te verkleinen...

Ghehe nog lang niet beest genoeg

---------- Post toegevoegd Wed 14 Mar 2012 om 22:16 ----------

Ziet er goed en vrij droog uiit, jij bent nu al beachproof;P

Klik om te verkleinen...

Er mag nog wel een beetje vet af hoor, vooral op m'n onderbuik.

 

[dannyz]

14-03-2012

Borst, schouders en triceps

BP:

8x50kg
5x80kg
1x90kg
1x85kg
5x80kg
4x80kg
5x75kg
6x70kg
_______________Dit ging voor geen meter vandaag..

Incline DB Press:

5x27.5kg
5x30kg
4x32.5kg

Cable Crossovers

6x15kg
5x20kg
5x20kg

BB Shoulder Press:

5x50kg
4x55kg
5x50kg

Upright Rows:

5x30kg
5x35kg
5x40kg

Side Raises:

8x7.5kg
6x15kg
6x15kg

Shrugs (vanaf de grond omhoog gehaald dmv deadlift)

8x80kg
8x110kg
5x140kg

CGBP:

8x50kg
5x60kg
5x60kg
6x50kg

Tricep Pushdown

6x30kg
4x35kg + 1x30kg
5x32.5kg

 

[vass89]

ik had ook moeite met BP deze week (was dan wel ziek geweest) volgende week weer beter man!

 

[Machete]

Onduidelijke foto, maar zover ik kan zien netjes. Pic met benen was belichting beter.

 

[dannyz]

Onduidelijke foto, maar zover ik kan zien netjes. Pic met benen was belichting beter.

Klik om te verkleinen...

At your service!

Deze is net buiten gemaakt, geheel koud

Spoiler

 

[Machete]

Cool, dat je even tijd neemt om pic te maken. Deze is veel duidelijker, ziet er goed uit man, iets beter poseren en je haalt nog meer uit je lats!

Btw, lekker weer ook om pics te maken halfnaakt

 

[dannyz]

Vandaag getraint omdat ik morgen en overmorgen geen tijd heb.

15-03-2012

Hams, Rug & Biceps

DL:

6x50kg
6x90kg
6x120kg
6x150kg
2x160kg <=VPR!!

SLDL:

5x70kg
5x80kg
5x100kg

Wide grip Lat pulldown:

6x80kg
5x85kg
4x85kg

Reverse grip lat pulldown:

6x90kg
4x95kg
4x95kg + 3x80kg + 3x65kg

BOR's

6x70kg
5x80kg
5x85kg

DB Rows

5x35kg
5x40kg
5x45kg <=PR!!

DB Curls:

5x20kg
5x22.5kg
3x25kg + 3x17.5kg

EZ Bar curls:

2x6x30kg

Seated incline db curls:

3x6x12.5kg