Danny'z lange weg naar 100kg
- Topic starter dannyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 979
- Weergaven 44.496
- Volgers 39
-
- Tags
- 100kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Gebruikte bij dat laatste setje straps, niet omdat m'n grip zou falen maar omdat ik vandaag rug moest doen
---------- Post toegevoegd Fri 6 Apr 2012 om 16:48 ----------
Ik had echt ongelooflijk veel zin om te trainen vandaag, alles ook in een moord tempo gedaan vandaag!
6-04-2012
Rug, Biceps & Kuiten
Deadlift (zonder straps)
5x50kg
5x90kg
2x140kg
1x150kg (mixed grip)
Pull ups:
3x10xBW
BOR's
10x60kg
10x60kg
10x70kg
Straight arm pulldown:
16x25kg
8x30kg + 4x25kg
6x30kg + 6x25kg
Seated cable rows (niet gelet op gewicht maar meer op de squeeeeeze)
3x12x50kg
EZ Bar curls:
10x25kg
10x30kg
5x30kg + 5x25kg
Preacher curls
12x20kg
10x20kg
6x20kg + 4x15kg
Cable curls (single handed)
3x15x7.5kg
Hierna nog wat kuiten en onderarmen gedaan, niet gelet op gewicht maar meer op squeezen
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
lekker weer hoor, ballonnen als biceps?
Absoluut!
---------- Post toegevoegd Sun 8 Apr 2012 om 18:47 ----------
Net ff voor een chickje wat pics geschoten, en ik kon het niet laten nog voor mezelf een BB pic te schieten!
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Haha i just love the shrugs!
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
you better! oei nieuwe chick voor danny
Ghehe gaat lekker idd! Enige nadeel is, is dat ze in groningen woont.. Zo'n 120km van mij vandaan. Ze komt over 2 weekjes wel een paar daagjes naar hier
---------- Post toegevoegd Mon 16 Apr 2012 om 16:46 ----------
Zieke traps!
Thanks man!
_______________________________________
Deze fase van het schema vind ik iets te, naar mijn mening teveel oefeningen.
16-04-2012
Borst, triceps en buik
Reverse grip benchpress
10x60kg
10x70kg
10x70kg
10x60kg
Benchpress
10x60kg
10x70kg
10x70kg
10x50kg
Smith machine guillotine press
4x10x50kg
Low cable flyes
4x10x7.5kg
Skullcrushers
2x10x20kg
2x10x15kg
CGBP (tricep bar)
4x10x40kg
Triset: Tricep pushdown (straight bar) / overhead extention / rope pushdowns
4x10x30kg / 4x10x15kg / 4x10x17.5kg
Hierna nog wat buik gedaan
Laatst bewerkt:
Misterw00t
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2010
- Berichten
- 1.644
- Waardering
- 65
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks man! Lang niet gezien
---------- Post toegevoegd Thu 19 Apr 2012 om 13:06 ----------
17-04-2012
Rug, Biceps & kuiten
BOR's
8x60kg
8x70kg
8x85kg
8x90kg <=PR!!
Pull ups:
4x10xBW (wide grip)
Reversed grip pulldowns:
2x8x80kg
8x85kg
15x70kg
Dumbbell rows (lichte cheat bij de laatste set)
8x22.5kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
Straight bar curls:
4x8x30kg
Incline DB Curls:
3x10x7.5kg (Kai Greene style)
cable curls
2x8x30kg
Cable wrist curls:
3x10x35kg
Seated calf raises
3x10x?
standing calf raises:
3x10x?
Misterw00t
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2010
- Berichten
- 1.644
- Waardering
- 65
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Gaat zeker lekker
Lichaamsgewicht neemt niet echt toe maar ik zie toch duidelijk verschil de afgelopen weken in de spiegel..
---------- Post toegevoegd Sat 21 Apr 2012 om 12:30 ----------
Zieke traps heb je man
Thanks! Ik vind traps ook heerlijk om te trainen en het ziet er natuurlijk bruut uit
---------- Post toegevoegd Sat 21 Apr 2012 om 12:31 ----------
Yeah hij ging erg lekker, beetje gecheat op de laatste herhaling maar niet noemenswaardig---------- Post toegevoegd Sat 21 Apr 2012 om 12:34 ----------
19-04-2012
Schouders, traps & buik
Dumbbell shoulder press:
8x20kg
8x25kg
8x27.5kg
5x30kg
8x25kg
BHN barbell shoulder press:
2x10x40kg
8x45kg + 2x40kg
Rear delt flyes
3x8x9kg
Dumbbell upright rows (veel fijner dan met een (ez) barbell
8x15kg
8x17.5kg
2x8x20kg
Side raises:
3x8x12.5kg
BB shrugs:
8x50kg
3x8x90kg
Smith machine shrugs (behind back)
4x8x60kg
Hierna nog een beetje obliques en buik gedaan
---------- Post toegevoegd Sat 21 Apr 2012 om 12:37 ----------
Was gister na een enorm stressvolle schooldag echt te moe om te trainen, vandaar vanochtend.
21-04-2012
Squat:
8x50kg (warmup)
8x90kg
8x100kg
8x105kg
5x110kg
Front squat:
8x50kg
8x70kg
6x80kg
20x50kg <- all out
45 graden Leg Press:
8x160kg
8x175kg
8x195kg
Leg Extensions:
8x70kg
8x85kg
8x95kg
SLDL:
3x8x50kg
Hierna nog seated en standing calf raises gedaan met licht gewicht en veel herhalingen
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Kerel word er hier nog getraind met die stierennek van je?
Afgelopen week had ik ff een rustweekje want een vriendin die logeerde hier voor de week. Vanaf morgen weer vol knallen!
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Afgelopen week had ik ff een rustweekje want een vriendin die logeerde hier voor de week. Vanaf morgen weer vol knallen!
Oooohh
Je bedoelt weekje cardio!!! haha
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Oooohh
Yess! Merkte net ook met de SLDL dat ik een stuk flexibeler ben lol
