- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Danny'z lange weg naar 100kg
- Topic starter dannyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 979
- Weergaven 44.493
- Volgers 39
-
- Tags
- 100kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks! Jaa het gaat zeker de goede kant op.
Highlight v/d training van vandaar:
Bench Press:
10x10x60kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Misterw00t
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2010
- Berichten
- 1.644
- Waardering
- 65
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
goed bezig danny
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
goed bezig danny
Dankje!
Highlight uit de training van vandaag:
Squat: 10x10x85kg <=VPR!!
Bijna gekotst
Misterw00t
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2010
- Berichten
- 1.644
- Waardering
- 65
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
kan ik me voorstellenDankje!
Highlight uit de training van vandaag:
Squat: 10x10x85kg <=VPR!!
Bijna gekotst
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
kan ik me voorstellen
haha heb daarna 10 min roerloos op een bankje gelegen
had geen bloed meer over in mn kop joh
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
sportingb
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 mrt 2012
- Berichten
- 93
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 11%
Nice, grats.
Brute pics hoor destiny van een codnerd naar een echt beest, was ik ook maar wat eerder begonnen.
Vergeet niet te loggen lees je log graag.
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Haha thanks man! Doet me goed dit te lezen
---------- Post toegevoegd Tue 17 Jul 2012 om 11:09 ----------
Danku!
---------- Post toegevoegd Tue 17 Jul 2012 om 11:17 ----------
Maandag 16 Juli
Potverdomme, nog steeds die k*tpijn in m'n onderarm (vorige week dinsdag zo gekomen na een stevige rug training)
Ik smeer m'n arm nu 2 maal daags in met verkoelende gel en ik masseer er dan ook flink op los.. Het voelt nu al stukken beter maar ik doe het de komende week nog even rustig aan.
Borst & Buik
Benchpress:
8x60kg
6x80kg
5x90kg (laatste 2 spot)
6x80kg
17x60kg (wilde all out gaan op dit gewicht, niet verwacht zoveel herhalingen te maken)
Incline Dumbbell Press:
8x25kg
8x25kg
5x30kg
6x25kg
Pec Deck
12x60kg
15x60kg
12x60kg
15x50kg
Cable flyes (op een speciale manier, greepjes bovenaan vastgemaakt en dan naar beneden langs je lichaam en met je armen naar voren
)8x7.5kg
8x7.5kg
10x7.5kg
Hierna nog wat crunches enz gedaan
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Dinsdag 17 juli
Het gaat al stukken beter met m'n arm, de massages en gels werken erg goed!
Vandaag een mountain dog training gedaan a la John Meadows. EPIC!
Meadows Row (gewicht zonder barbell):
8x15kg
8x30kg
10x45kg
9x55kg
10x30kg
Dumbbell row met deadstop:
8x22.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg
8x45kg
Stretchers (zie onderaan de post voor filmpje)
10x35kg
10x45kg
8x55kg
Scapulae Stretch Pulldowns:
8x60kg
8x70kg
8x70kg
Chest supported rows:
3x8x100kg
3 sets hyperextensions met 15-20kg platen
De stretchers:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-hWBCW8V_U0
Het gaat al stukken beter met m'n arm, de massages en gels werken erg goed!
Vandaag een mountain dog training gedaan a la John Meadows. EPIC!
Meadows Row (gewicht zonder barbell):
8x15kg
8x30kg
10x45kg
9x55kg
10x30kg
Dumbbell row met deadstop:
8x22.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg
8x45kg
Stretchers (zie onderaan de post voor filmpje)
10x35kg
10x45kg
8x55kg
Scapulae Stretch Pulldowns:
8x60kg
8x70kg
8x70kg
Chest supported rows:
3x8x100kg
3 sets hyperextensions met 15-20kg platen
De stretchers:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-hWBCW8V_U0
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Pijntje in m'n onderarm, dezelfde pijn die je hebt als je te snel de bar loslaat na straight bar curls.. maar dan continu als je hem gebruikt.
Nu inmiddels al een stuk minder, ik voel het nog amper
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks bro!
Met hammer curls heb ik totaal geen last dus maar heavy op die gaan de komende tijd
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
18 Juli 2012
Benen
Squats:
8x50kg
8x80kg
6x110kg
2x120 -> 3x110kg -> 10x80kg
8x90kg
Seated leg press:
12x120kg
8x140kg
8x160kg
8x180kg
SLDL:
3x8x50kg
8x70kg
Single legged leg extensions:
15x20kg
15x25kg
15x30kg
Single legged leg curls:
8x20kg
8x25kg
8x20kg
Hierna nog een shitload aan standing calf raises gedaan.. 100 ofzo
Benen
Squats:
8x50kg
8x80kg
6x110kg
2x120 -> 3x110kg -> 10x80kg
8x90kg
Seated leg press:
12x120kg
8x140kg
8x160kg
8x180kg
SLDL:
3x8x50kg
8x70kg
Single legged leg extensions:
15x20kg
15x25kg
15x30kg
Single legged leg curls:
8x20kg
8x25kg
8x20kg
Hierna nog een shitload aan standing calf raises gedaan.. 100 ofzo
