Danny'z lange weg naar 100kg

[dannyz]

Mooie PR en sterke curls!
Je Dexaprine al uitgeprobeerd?

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Jazeker heb ik dat!
Gisterochtend voor m'n ontbijt een halfje genomen en na iets meer dan een uur begon ik het al wel stevig te voelen. Training ging niet heel veel beter dan normaal maar de energie die ik nog over had na het trainen, was enorm!
Donderdag m'n 2e halfje dan maar

 

[dannyz]

14-06-2011

Benen

SQ:

15x50kg
6x95kg <=VPR!
3x100kg <=VPR!
8x85kg
8x80kg

Front Squat

12x55kg


Vertical Leg Press

12x170kg
12x170kg
12x160kg


SLDL

12x60kg
12x60kg
12x60kg
____________________Was vrij misselijk vlak voor de oefening dus vandaar besloten om niet naar gewicht te kijken maar meer naar zeer stricte uitvoering!

Standing Calf Raise

12x80kg
10x90kg
6x110kg

Hierna nog wat Leg Extensions en Leg Curls gedaan, geen noemenswaardig gewicht

 

[Frombaby2Beast]

Mooie squats.
SLDl, wat voor oefening is dat?

 

[Misterw00t]

Mooie squats.
SLDl, wat voor oefening is dat?

Klik om te verkleinen...

ik gok de sumo deadlift

Spoiler

not sure.

 

[dannyz]

Mooie squats.
SLDl, wat voor oefening is dat?

Klik om te verkleinen...

Dankje, volgende week weer verhogen!

SLDL = Straight / Stiff legged deadlift

 

[Lessoe]

Lekker bezig hoor

 

[Misterw00t]

Dankje, volgende week weer verhogen!

SLDL = Straight / Stiff legged deadlift

Klik om te verkleinen...

haha owh ja t*ring wat een blunder xD

 

[dwarff]

Lekkere benentraining man!

 

[dannyz]

Lekkere benentraining man!

Klik om te verkleinen...

Lekker bezig hoor

Klik om te verkleinen...

Thanks guys, tegen benentraining zie ik altijd wel een beetje op maar zodra ik m'n eerste zware setje squatten heb gehad is dat gevoel helemaal weg!
Heb trouwens even snel wat metingen gedaan:

Kuit: 39-40cm
Quad: +-60cm
Taille: +-84cm
Bicep: 37.5cm

 

[dannyz]

Vandaag uitslag examens!!

16-06-2011

Schouders & Triceps

DB Shoulder Press

8x24kg
6x26kg <=PR!
8x24kg
7x24kg

Cable Side Raises

12x10kg
12x12.5kg
12x10kg

Cable Front Raises

12x5kg
12x5kg

FacePulls

12x30kg
12x32.5kg
12x32.5kg

CGBP (had geen spotter dus maar iets lager in gewicht gegaan)

7x60kg
10x55kg
8x55kg

Dips

10xBW
8xBW
9xBW

Hierna nog wat pushdowns gedaan voor de pomp

 

[Powergiant]

Pfoe lekkere gewichten man!
Is je diploma binnen?

 

[dannyz]

Pfoe lekkere gewichten man!
Is je diploma binnen?

Klik om te verkleinen...

Thanks! Diploma is zeker binnen, met drie 8'en nog wel

 

[Powergiant]

Thanks! Diploma is zeker binnen, met drie 8'en nog wel

Klik om te verkleinen...

Gefeliciteerd, geniet er van. Nu 3 maanden onafgebroken aan het ijzer!

 

[vass89]

goed bezig danny, als mn blessure weg is ga ik ook maar eens zo serieus aan de beuk!

 

[v1per91]

Sorry misschien wat dom maar wat wil VPR zeggen? hehe squat kan dr nog wat bij gewoon doen!@ maar mooie stats hoor

en proficiat met je diploma jong!

 

[dannyz]

goed bezig danny, als mn blessure weg is ga ik ook maar eens zo serieus aan de beuk!

Klik om te verkleinen...

Zo mag ik het horen!!

Sorry misschien wat dom maar wat wil VPR zeggen? hehe squat kan dr nog wat bij gewoon doen!@ maar mooie stats hoor

en proficiat met je diploma jong!

Klik om te verkleinen...

Thanks man! VPR = Volume PR
________________________________________________

Heb afgelopen week helaas geen tijd gehad om m'n log bij te houden..


23-06-2011 Schouders & Triceps

DB Shoulder Press

8x24kg
8x24kg
8x24kg

Side Raises

12x9kg
12x9kg
12x9kg

Cable Front Raises

12x5kg
12x5kg

CGBP

8x60kg
7x62.5kg
6x65kg
5x67.75kg <=PR! maar helaas wel fail tijdens de 6e rep

Dips
10xBW
6xBW+10kg
5xBW+10kg + 4xBW

Hierna nog wat pushdowns gedaan voor de pomp..

 

[vass89]

ha beest, heb zelf vandaag ook CGBP gedaan en kwam tot:

8x50
8x55
8x60
8x62,5

toch wel lekker aangezien ik het niet zo vaak doe, volgende keer weer wat meer proberen

 

[dannyz]

ha beest, heb zelf vandaag ook CGBP gedaan en kwam tot:

8x50
8x55
8x60
8x62,5

toch wel lekker aangezien ik het niet zo vaak doe, volgende keer weer wat meer proberen

Klik om te verkleinen...

Netjes hoor!
Heb gemerkt dat dit de beste tricep builder voor mij is samen met de dips
___________________________________________________________________

Phew wat een verschrikkelijk slechte training vandaag zeg.. had totaal geen fut helaas...

24-06-2011

Rug

Pull Ups:
Wide grip: 8xBW
Overhands: 8xBW
Chins: 8xBW
Hammer grip: 7xBW


BOR's

8x60kg
9x60kg
10x60kg
onderhandse grip: 12x50kg


Pulldowns

8x60kg
8x60kg
10x60kg <= laatste reps beetje gecheat

Seated Cable Rows

8x50kg
10x50kg
dropset: 8x50kg => 8x40kg => 8x30kg


Hierna nog een beetje abs gedaan

 

[dannyz]

Afgelopen nacht amper 4 uur geslapen dus ook deze training ging niet zoals geplanned...

27-06-2011

Borst & Biceps

DB Press:

7x30kg
6x30kg
8x28kg
Barbell BP: 21x50kg

Incline DB Press:

8x24kg
7x24kg
7x24kg
Incline Barbell BP: 18x40kg


Low Cable Flyes

12x10kg
12x10kg

Cable Flyes

12x13,75kg
12x12,5kg

Barbell Curl

8x32.5kg + 4 forced reps
7x32.5kg + 5 forced reps
10x30kg + 2 forced reps

Cable Curl (one handed)

12x12.5kg
12x12.5kg

Hierna nog wat onderarmen gedaan + een licht pomp setje voor biceps

 

[dannyz]

Godver wat een hitte vandaag in de gym.. was echt niet te doen

28-06-2011

Benen

Squat

15x50kg
10x80kg
6x90kg
12x80kg
12x70kg

Vertical Leg Press

12x160kg
12x160kg
12x160kg

SLDL

8x60kg
12x90kg
12x60kg

Standing Calf Raises

15x80kg
12x100kg
8x120kg

Leg Curls:

12x50kg
12x50kg

Leg Extension drop set:

12x90kg => 10x70kg => 8x50kg