Danny'z lange weg naar 100kg

[dannyz]

5-07-2011

Schouders & Armen

DB Shoulder Press:

5x26kg
5x28kg <=PR!!
3x28kg <- verloor spanning op m'n linker arm :/
5x26kg
5x26kg

Seated Side Raises:

12x12kg
12x12kg
12x12kg

Wide Grip face pulls @ seated cable row machine

12x25kg
12x30kg
12x35kg <=PR!!

Shrugs:

12x50kg
12x70kg
8x80kg

CGBP:

8x65kg
8x60kg
8x60kg
______________Triceps waren al vrij moe van de shoulder press...

Dips:

9xBW
8xBW
10xBW (bench dips)

EZ Bar Curls:

10x30kg
8x30kg
6x30kg

Cable Rope Curls:

12x17.5kg
12x17.5kg
12x17.5kg

 

[dannyz]

Pff wat een k*tdagje

Helaas is de relatie tussen mij en m'n vriendin vandaag beëindigd..
Ik heb het zo absoluut niet gewild maar ik ga me nu door deze omstandigheden de komende weekjes echt 100% op het trainen, eten en rusten richten zodat ik de 90kg misschien toch nog kan halen

 

[vass89]

k*t voor je man.. succes ermee!

ben zelf voor de 3e dag op rij ziek, niet echt bevorderend..

 

[dannyz]

k*t voor je man.. succes ermee!

ben zelf voor de 3e dag op rij ziek, niet echt bevorderend..

Klik om te verkleinen...

Thanks bro

Dan maar weer extra hard tegenaan wanneer je weer beter bent he

 

[dannyz]

Vandaag erg weinig gegeten wat opzich ook wel logisch is..
Grappig te zien dat het meteen duidelijk is in de training van vandaag!

8-08-2011

Borst & Triceps

BP:

12x50kg
5x70kg
5x80kg
4x80kg
5x75kg
5x75kg


Incline BP:

6x60kg
5x65kg
7x65kg <= laatste 2 reps gespot

DB Flyes:

12x11kg
10x14kg
12x12kg

Dips:

10xBW
8xBW

Skullcrushers (tricep bar)

12x20kg
10x25kg
10x25kg


Toen zat ik erdoorheen van de honger

 

[dwarff]

Grappig dat ik dat toch een zieke bench vind
Nicee

 

[dannyz]

Grappig dat ik dat toch een zieke bench vind
Nicee

Klik om te verkleinen...

Thanks maar voor m'n gevoel was het echt zwak gister, het liep allemaal gewoon niet zo soepel als anders..
Vandaag daarentegen..!!

9-08-2011

Rug & Biceps

DL:

12x50kg
5x120kg
5x125kg <-met straps
5x130kg <=VPR!! <-met straps

Pull ups:

Wide Grip: 7xBW
chins: 7xBW
normaal: 6xBW

Hammer Strength Iso Rows (plate loaded)

10x110kg
8x120kg
8x125kg <=PR!!

Hammer Grip Pulldowns:

12x55kg
8x60kg
12x55kg

Incline Seated DB curls:

12x12kg
11x12kg
9x12kg

Cable Preachers:

12x17.5kg
8x20kg
8x18.75kg

Hierna nog wat oblique's gedaan (doe dit maar 1x in de 2 weken)

 

[dannyz]

Vanochtend 87.5kg op een lege maag!

 

[dannyz]

11-08-2011

Benen

Squat:

12x50kg
5x90kg
5x100kg <=VPR!!
5x97.5kg
6x97.5kg
5x95kg

45 graden Leg Press:

5x180kg
5x207.5kg <=PR!!
12x200kg <=VPR!! <- kwam een chick voorbij

Leg Extension:

15x80kg
10x90kg
10x90kg + 5x75kg

SLDL:

12x60kg
8x90kg
8x100kg

Standing Calf Raises: (in smith dus stang niet meegerekend)

12x90kg
8x120kg
6x125kg <=PR!!

 

[dannyz]

Even snel een foto'tje getrokken.. pose mag nog verbeteren maar ach, dit is om alleen een klein beeld te geven

 

[Lessoe]

begint er al als eenbeest uit te zien !

 

[dannyz]

begint er al als eenbeest uit te zien !

Klik om te verkleinen...

Thanks! Ik doe m'n best haha

12-08-2011

Schouders & Armen

DB Shoulder Press:

5x26kg
5x26kg
5x28kg
5x28kg
5x26kg

Seated Side Raises:

12x12kg
12x12kg
12x12kg

Wide Grip face pulls @ seated cable row machine

15x35kg
12x40kg <=PR!!
12x35kg

Shrugs:

12x50kg
12x80kg
8x90kg <=PR!!

CGBP:

10x60kg
8x60kg
6x70kg

Bench Dips:

12xBW
12xBW
15xBW

EZ Bar Curls:

12x30kg
10x30kg
8x30kg

Pose Curls:

15x7.5kg
10x10kg
12x8.75kg

 

[dannyz]

Ugh beetje last van m'n rechterschouder vandaag.. pijn lijkt of in de front delt te zitten of in de rotator cuff.. nouja maar ff aankijken dit weekend

 

[vass89]

watttt zieke rug man!
ik ben afgevallen tot 82 kilo koud direct uit bed.. wat een weekje kotsen al niet met je doet

 

[dannyz]

watttt zieke rug man!
ik ben afgevallen tot 82 kilo koud direct uit bed.. wat een weekje kotsen al niet met je doet

Klik om te verkleinen...

Thanks!!
Ja dat gaat heel snel, maar dat gewicht heb je er waarschijnlijk ook binnen no time weer op aangezien het merendeel wat je kwijt bent vocht zal zijn

 

[Misterw00t]

sexy rug hoor
(no homo)

 

[Powergiant]

Nice back mate!

 

[dannyz]

Nice back mate!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro! Hoe gaat 'ie bij jou?

________________________________________________________________

15-08-2011

BP:

12x60kg
4x80kg
6x70kg
4x80kg
6x70kg
__________Dit liep gewoon niet vandaag.. dunno why

Incline BP:

8x60kg
6x65kg
4x70kg <=PR!!

Incline DB Flyes:

12x10kg
10x14kg
10x14kg

Dips:
10xBW

Skullcrushers (tricep bar):

12x20kg
8x30kg - supersetje met CGBP 4x30kg
10x30kg - supersetje met CGBP 5x30kg

Hierna nog wat pushdowns gedaan met onbelangrijk gewicht

 

[philippe58]

Ik ga dit volgen! Qua beginstats lijk je op mij. Ben erg benieuwd hoe jij je progressie maakt!

Succes!

 

[dannyz]

Ik ga dit volgen! Qua beginstats lijk je op mij. Ben erg benieuwd hoe jij je progressie maakt!

Succes!

Klik om te verkleinen...

Top!!

Ik moet zeggen dat m'n progressie nagenoeg stil heeft gestaan tot 3 weken geleden, dit kwam mede door m'n ex en wat andere situaties..
Nu heb ik weer alle tijd, dus ik verwacht de komende weken zeker nog wat duidelijke progressie te maken