de Paljas log

[Grotesuriman]

train je alweer?

 

[Paljas]

Jawel, maar het is allemaal nog beetje inkomen, merk dat 4 weken uit je neus vreten toch wel iets van invloed heeft op je prestatie . Kreeg bij de latpull 7x85 ipv 7x95, bench 4x106 ipv 5x113, etc. maar dat waren allemaal weer eerste keren. Eerst maar weer eens oude niveau terug dan weer beetje posten.

 

[Grotesuriman]

7 * 85 lat pull is zeer zeker de moeite waard om te posten , ik haal ook altijd niet mijn top , maar ik post gewoon alles

 

[Bzar]

Haha, ik post alleen wel liever goede resultaten!

 

[Grotesuriman]

alles posten , ook een mindere training ,daar leer je toch ook van - kan je later nog eens terugblikken

 

[Paljas]

Zal mijn databeesje weer eens bijwerken na de training vanavond!

 

[Grotesuriman]

mooi

 

[Paljas]

Vanavond maar even bij benen gehouden, ik was daarna zo kapot, ik dacht borst komt morgen wel weer. Benen weer beetje op niveau van voor de vakantie. Pin squat klein pr-tje zelfs:

Squat Barbell 8 x 66.0 kg 6 x 86.0 kg 6 x 96.0 kg 5 x 106.0 kg 5 x 106.0 kg
Pin Squat (Hip) 6 x 106.0 kg 6 x 111.0 kg 6 x 116.0 kg 7 x 106.0 kg 15 x 66.0 kg
Leg Extension 15 x 50.0 kg 15 x 80.0 kg 15 x 80.0 kg 15 x 80.0 kg
Leg Curl 12 x 40.0 kg 10 x 45.0 kg 10 x 45.0 kg
Single Calve Raise Standing 16 x 25.0 kg 12 x 30.0 kg 12 x 30.0 kg

Andere trainingen van na mijn vakantie:

Date 2008-09-17 00:00:00
Bench Press Barbell 15 x 56.0 kg 10 x 86.0 kg 6 x 96.0 kg 4 x 101.0 kg 3 x 106.0 kg 3 x 106.0 kg
Bench Press Incline Dumbbell 15 x 24.5 kg 13 x 24.5 kg 12 x 24.5 kg
Lying Fly Dumbbell 12 x 15.0 kg 12 x 15.0 kg 12 x 15.0 kg
Barbell Curl 12 x 28.0 kg 12 x 33.0 kg 10 x 38.0 kg 6 x 43.0 kg
Arm Curl Dumbbell 10 x 15.0 kg 10 x 15.0 kg 10 x 15.0 kg

Date 2008-09-21 00:00:00
Squat Barbell 8 x 56.0 kg 8 x 76.0 kg 6 x 86.0 kg 5 x 96.0 kg 4 x 106.0 kg 4 x 106.0 kg
Pin Squat (Hip) 5 x 106.0 kg 5 x 106.0 kg 15 x 66.0 kg 15 x 66.0 kg
Leg Extension 15 x 50.0 kg 15 x 70.0 kg 15 x 80.0 kg 15 x 80.0 kg
Leg Curl 12 x 30.0 kg 12 x 40.0 kg 10 x 45.0 kg
Single Calve Raise Standing 16 x 20.0 kg 16 x 20.0 kg 16 x 20.0 kg

Date 2008-09-23 00:00:00
Military Press 15 x 36.0 kg 8 x 46.0 kg 7 x 51.0 kg 4 x 56.0 kg 6 x 51.0 kg
Shoulder Dumbbell Press 8 x 20.0 kg 6 x 25.0 kg 6 x 25.0 kg 7 x 25.0 kg
Lateral Raise Dumbbell 12 x 15.0 kg 12 x 15.0 kg 12 x 15.0 kg
Wide Grip Cable Pulldown 15 x 55.0 kg 12 x 75.0 kg 7 x 85.0 kg 6 x 85.0 kg 15 x 55.0 kg
Triceps Dip 16 x 0.0 kg 18 x 0.0 kg 14 x 0.0 kg
Pushdown Cable 12 x 35.0 kg 10 x 35.0 kg 10 x 35.0 kg

Wat ik al zei... tis weer beetje inkomen.

 

[Ano_43562]

Mooie trainingen!

 

[remco51092]

ziet er toch weer netjes uit
ik ga nu naar me atletiek, moet zo nog 5 onderdelen doen voor 7-kamp

 

[Grotesuriman]

goeie trainingen man , ik ga vandaag mijn benen testen

 

[Paljas]

Heb op verzoek wat kiekjes geschoten en in mijn gallerij gedumpt. Heb er nog meer, maar mag niet meer dan 2 per dag (terwijl in je profiel weer wel mag, maar daar wijst dat 'gallery' knopje weer niet naar, systeempieeee!).

 

[Paljas]

Training van gisteravond (kast en spierballen):

Bench Press Barbell 15 x 66.0 kg 10 x 86.0 kg 6 x 96.0 kg 5 x 106.0 kg 2 x 116.0 kg 2 x 116.0 kg
Bench Press Incline Dumbbell 10 x 30.5 kg 9 x 30.5 kg 8 x 30.5 kg
Lying Fly Dumbbell 8 x 20.0 kg 7 x 20.0 kg 8 x 20.0 kg
Barbell Curl 15 x 28.0 kg 12 x 38.0 kg 10 x 43.0 kg 6 x 48.0 kg
Arm Curl Dumbbell 10 x 17.5 kg 10 x 17.5 kg 10 x 17.5 kg

BP 2 x 116kg geen PR maar wel een overwinning zo rap na de vakantie.

 

[Grotesuriman]

sterk hoor - mooi man - dexter is trouwens de nieuwe mr olympia

 

[Paljas]

Had ik niet gezien, maar ik houd me er ook niet mee bezig eerlijk gezegd. Die knakker heeft trouwens wel een bizarre buik, zo'n soort elipsvormig eiland waar al zijn buikspieren in wonen.

 

[IronWarfare]

geabonneerd op je log, spetter

 

[HarmH]

Foto's zien er strak uit - netjes! Ik ben weekje uit de roulatie geweest, spuugdruk. Aankomende week ga ik weer trainen, dan maar plaats maken

Edit: ik sta wel een beetje versteld, gezien je eerdere theorie over de bierbuik op het strand, had ik verwacht dat er heel wat meer van die 90 kg van je om je middel zat, dan op je rug en armen

 

[Grotesuriman]

ik volg het altijd wel , dan ben ik benieuwd wat je van cutler zijn buik vond? cutler was trouwens na een nacht 7 a 8 kilo lichter

 

[Paljas]

geabonneerd op je log, spetter

Klik om te verkleinen...

Pas op of ik rapporteer je voor coïtusuele intimidatie!

Foto's zien er strak uit - netjes! Ik ben weekje uit de roulatie geweest, spuugdruk. Aankomende week ga ik weer trainen, dan maar plaats maken

Klik om te verkleinen...

Thx. Weekje is niks, 4 gaat je echter niet in de koude kleren zitten, maar we komen er wel! Waar ben je zo druk mee geweest?

Edit: ik sta wel een beetje versteld, gezien je eerdere theorie over de bierbuik op het strand, had ik verwacht dat er heel wat meer van die 90 kg van je om je middel zat, dan op je rug en armen

Klik om te verkleinen...

Zit ook best wat om mijn middel hoor , maar niet zo heel veel vet, gewoon beetje vreetbuikje. Kijk maar eens naar de nieuwe foto (zoutzak), en daar houd ik mijn buikje stiekem beetje in. Ik doe ook niets aan buik, althans niet apart.

ik volg het altijd wel , dan ben ik benieuwd wat je van cutler zijn buik vond? cutler was trouwens na een nacht 7 a 8 kilo lichter

Klik om te verkleinen...

Vond van die Dexter zo gaaf dat je zo'n circel om zijn buikspieren kon tekenen, dat heeft die K*tler niet (ps, wat heeft die cutler een fout kapsel zeg).

PS: heb weer 2 foto's erop gezet.

 

[IronWarfare]

Pas op of ik rapporteer je voor coïtusuele intimidatie!

Klik om te verkleinen...

goede foto's btw.. borst, rug en bovenarmen vind ik het meest indrukwekkend