- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
Toen ik nog squatte deed ik het op bergschoenen, die gympen veren teveel waardoor je onstabiel staat.
de Paljas log
- Topic starter Paljas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.719
- Weergaven 96.604
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Heb je de Kerstboom nou daar al staan? 
Top shit gozer. Dikke squat. (dikke kuiten heb je ook precies
)
---------- Toegevoegd om 06:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:11 ----------
True story ... zeker op Nike air max sta ik wiebelig. All Stars oid doen het nog het beste voor me.
Top shit gozer. Dikke squat. (dikke kuiten heb je ook precies
)---------- Toegevoegd om 06:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:11 ----------
True story ... zeker op Nike air max sta ik wiebelig. All Stars oid doen het nog het beste voor me.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Deze zijn zo verschrikkelijk oud, de zolen zijn inmiddels versteend (ook al loop ik er gewoon nog mee hard). Ik heb geen last van onstabiliteit door schoenen. Heb wel eens met blote voeten gesquat maar dat vind ik niks. Ik zal eens kijken of ik nog ergens plat schoeisel heb.
Kerstboom staat daar al sinds januari. Het is dat hij opgetuigd niet veilig door het trapgat komt, anders, als het aan mijn vriendin lag, stond hij er zo bij.
PS: kuiten vertekenen denk ik, die zijn tiny.
(ook al loop ik er gewoon nog mee hard). Ik heb geen last van onstabiliteit door schoenen. Heb wel eens met blote voeten gesquat maar dat vind ik niks. Ik zal eens kijken of ik nog ergens plat schoeisel heb.Kerstboom staat daar al sinds januari. Het is dat hij opgetuigd niet veilig door het trapgat komt, anders, als het aan mijn vriendin lag, stond hij er zo bij.
PS: kuiten vertekenen denk ik, die zijn tiny.
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
Deze zijn zo verschrikkelijk oud, de zolen zijn inmiddels versteend
Kerstboom staat daar al sinds januari. Het is dat hij opgetuigd niet veilig door het trapgat komt, anders, als het aan mijn vriendin lag, stond hij er zo bij.
PS: kuiten vertekenen denk ik, die zijn tiny.
idd geen aanrader en ik kan het weten 
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Good effort Paljask'n! 
Enige opmerkingen:
Meer kracht zetten vanuit je heupen.
Dus echt flink concentreren op je "hip drive" en die wiebel naar voren ben je zo kwijt!
Kettlebell/Dumbbell swings, of Pull Throughs zullen wel al genoeg zijn als je de kracht en explosiviteit daarvoor nog mist denk ik.
Oppassen dat je je knieën niet naar binnen laat gaan, druk die altijd bewust naar buiten.
En op je blote voeten ontwikkel je schijnbaar ook gelijk meer de kuiten.
Je gaat wl flink diep zeg!
Goed bezig hoor.
Ik ben vergeten op je rooie boei te letten, sorry...
Heavy Dude!
Enige opmerkingen:
Meer kracht zetten vanuit je heupen.
Dus echt flink concentreren op je "hip drive" en die wiebel naar voren ben je zo kwijt!
Kettlebell/Dumbbell swings, of Pull Throughs zullen wel al genoeg zijn als je de kracht en explosiviteit daarvoor nog mist denk ik.
Oppassen dat je je knieën niet naar binnen laat gaan, druk die altijd bewust naar buiten.
En op je blote voeten ontwikkel je schijnbaar ook gelijk meer de kuiten.
Je gaat wl flink diep zeg!
Goed bezig hoor.
Ik ben vergeten op je rooie boei te letten, sorry...
Heavy Dude!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Yea, zover had ik al voorzien, kon gelukkig madam ervan weerhouden.
Thx Hummer. Hip drive mis ik denk inderdaad. Maar explosiviteit, tja, het is 5kg van mijn 1RM af, dus daar verwacht ik ook niet mee door het dak te springen. Helpen de pullthroughs ook voor hip drive dan?Good effort Paljask'n!
Enige opmerkingen:
Meer kracht zetten vanuit je heupen.
Dus echt flink concentreren op je "hip drive" en die wiebel naar voren ben je zo kwijt!
Kettlebell/Dumbbell swings, of Pull Throughs zullen wel al genoeg zijn als je de kracht en explosiviteit daarvoor nog mist denk ik.
Oppassen dat je je knieën niet naar binnen laat gaan, druk die altijd bewust naar buiten.
En op je blote voeten ontwikkel je schijnbaar ook gelijk meer de kuiten.
Je gaat wl flink diep zeg!
Goed bezig hoor.
Ik ben vergeten op je rooie boei te letten, sorry...
Heavy Dude!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Pas maar op dat je tanden niet uit je mond vallen, dat kotsen is niet goed voor je tandjes.Nice Palleke! Ik squat tegenwoordig ook op sokjes. IS alleen balen als ik weer mot kotsen, dan moet ik een sprint trekken naar de plee op die gladde vloer daar.... linke soep!
Mooie squats kerel
Nette squats paljas, heel netjes.
Box squats moeten daar ook bij helpen, meer vanuit de hams en glutes.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik weet alleen dat ik vroeger, zeg maar ruim 20jaar geleden, net als jj "gewoon" aan het kniebuigen was.
Ik ging ook altijd naar voren, en dat corrigeerde ik dan wel als het zove was.
Maar het is natuurlijk veel beter om vanuit de diepte heel explosief met die heupen te werken, en zo snelheid in de opgaande beweging te maken.
Weet je nog dat ik laatst altijd maar squats deed tot 100kg, en soms eens tot 120kg.
Die ene keer op die andere sportschool kon ik toch 8x180, de eerste keer dat ik die kans kreeg.
Ik steek het er op dat dit kwam doordat ik me heel erg concentreerde op die heup beweging, en mijn knieën naar buiten te drukken.
Het voelt in het begin zelfs wat zwakker, tot je het een aantal keer hebt gedaan, dan ben je er mee weg.
Die kettlebell swings die ik wel eens doe, mimieken die beweging aardig, al sta je niet diep tijdens de swings, slechts een beetje door de knieën gebogen.
Echt heel explosief die "stoot" beweging doen.
Oppassen dat je deze techniek niet mee de slaapkamer in neemt natuurlijk éh!!
Met een dumbbell gaat net zo goed denk ik, en kun je lekker zwaar gaan.
Ik weet eigenlijk niet hoe de meeste mensen de Pull Throughs doen, maar de (enkele...) keren dat ik ze deed, leken ze me ook wel geschikt hier voor, maar misschien kun je dat beter eens navragen bij de meer ervaren "echte powerlifters", ik ben natuurlijk ook maar een kneus wat kniebuigen betreft...
Succes.
Ik ging ook altijd naar voren, en dat corrigeerde ik dan wel als het zove was.
Maar het is natuurlijk veel beter om vanuit de diepte heel explosief met die heupen te werken, en zo snelheid in de opgaande beweging te maken.
Weet je nog dat ik laatst altijd maar squats deed tot 100kg, en soms eens tot 120kg.
Die ene keer op die andere sportschool kon ik toch 8x180, de eerste keer dat ik die kans kreeg.
Ik steek het er op dat dit kwam doordat ik me heel erg concentreerde op die heup beweging, en mijn knieën naar buiten te drukken.
Het voelt in het begin zelfs wat zwakker, tot je het een aantal keer hebt gedaan, dan ben je er mee weg.
Die kettlebell swings die ik wel eens doe, mimieken die beweging aardig, al sta je niet diep tijdens de swings, slechts een beetje door de knieën gebogen.
Echt heel explosief die "stoot" beweging doen.
Oppassen dat je deze techniek niet mee de slaapkamer in neemt natuurlijk éh!!
Met een dumbbell gaat net zo goed denk ik, en kun je lekker zwaar gaan.
Ik weet eigenlijk niet hoe de meeste mensen de Pull Throughs doen, maar de (enkele...) keren dat ik ze deed, leken ze me ook wel geschikt hier voor, maar misschien kun je dat beter eens navragen bij de meer ervaren "echte powerlifters", ik ben natuurlijk ook maar een kneus wat kniebuigen betreft...
Succes.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Het kan voor de Push Press natuurlijk ook geen kwaad, of heb jij het weer over de slaapkamer..?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Het kan voor de Push Press natuurlijk ook geen kwaad, of heb jij het weer over de slaapkamer..?
Hipdrive voor Push Press Nee, Hummer, daar had ik het voor een keertje niet over, ik heb nog last van gisteren nl
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Je maakt een grapje zeker.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Ik ga even tegen je in Hummer, geef gerust tegengas, want mogelijk begrijp ik het verkeerd. Ik heb dit gevonden:
Bron: http://www.mensgarage.com/fitness/exercises/why-hip-drive-is-important-for-squats
Bron: http://www.mensgarage.com/fitness/exercises/why-hip-drive-is-important-for-squats
Ik dacht eigenlijk dat dit precies is wat ik doe, ik druk eerst mijn heupen omhoog, mijn borst blijft achter bij het wegzetten. Dat wekt de indruk dat je voorover hangt, maar wat je werkelijk doet is je heup omhoog duwen. In het bijgevoegde filmpje met die alom verafgode Rip & Toe, zie je ook het verschil. Die knul begint met wat lijkt een 'stricte' squat, netjes rechtop etc. maar daar wordt juist geen hipdrive gebruikt. Zeg maar als ik er naast zit.
Voor de laatste test zak ik helaas, daar zal ik een naar kijken.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Nog eens gekeken en idd je lift vanuit je heupen zoals het hoort. Die hummer zit volgens mij nu al in de ochtend aan de drank. 
bro.
Het zou wat explosiever mogen, maar dat komt waarschijnlijk door het gewicht. Daarnaast heb jij ook een mooie stricte techniek in alle oefeningen. Misschien dat deze techniek juist voor deze oefening een beetje in de weg staat. Je zou bijvoorbeeld iets sneller mogen zakken om de spanning mooi op te bouwen en beneden deze spanning gebruiken om die heupen omhoog te laten exploderen.
bro.Het zou wat explosiever mogen, maar dat komt waarschijnlijk door het gewicht. Daarnaast heb jij ook een mooie stricte techniek in alle oefeningen. Misschien dat deze techniek juist voor deze oefening een beetje in de weg staat. Je zou bijvoorbeeld iets sneller mogen zakken om de spanning mooi op te bouwen en beneden deze spanning gebruiken om die heupen omhoog te laten exploderen.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Toch hoor ik nog graag van Hummer. Hij heeft al een tijdje langer onder de stang gestaan dan ik, heeft er misschien een andere kijk op. En bovendien is dit ook maar de interpretatie van ene guru Mark. Ik ben altijd een beetje terughoudend in de theorien die ik hoor in de krachtsport wereld. Ik lees te weinig om er commentaar op te kunnen leveren, maar ik heb het gevoel dat het succes van bepaalde training schema's en/of oefening technieken sterk bepaald wordt door populariteit. De boeken die ik lees zijn vaak geschreven in een relatief autoritaire schrijfsT: je moet dit doen, niet aan twijfelen, anders kom ik je een lesje leren. Dat soort uitspraken, erg motiverend, maar niet altijd even verklarend. Ik hoor dus graag verhalen uit verschillende hoeken.
Ja mijn squat mag inderdaad wat explosiever. Zoals je al aangeeft, tegen je 1RM laat de explosiviteit vaak te wensen over. En het rustig zakken doe ik een beetje om de knieen te sparen, niet teveel te veren, zeker omdat het een fullsquat is, om te voorkomen dat je je hams tegen je kuiten aan stuitert. En ik ben nog een beetje voorzichtig met stabiliteit van de benen. Probeer de beweging goed onder controle te houden. Als ik daar wat beter in wordt zal ik me meer verzekerd voelen om sneller te zakken en explosiever te stijgen.
Ja mijn squat mag inderdaad wat explosiever. Zoals je al aangeeft, tegen je 1RM laat de explosiviteit vaak te wensen over
. En het rustig zakken doe ik een beetje om de knieen te sparen, niet teveel te veren, zeker omdat het een fullsquat is, om te voorkomen dat je je hams tegen je kuiten aan stuitert. En ik ben nog een beetje voorzichtig met stabiliteit van de benen. Probeer de beweging goed onder controle te houden. Als ik daar wat beter in wordt zal ik me meer verzekerd voelen om sneller te zakken en explosiever te stijgen.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Nee, met hipdrive bedoel ik zeker niet dat je kont eerst omhoog moet!
Met hipdrive bedoel ik dat je je pelvis eigenlijk meer naar voren duwt, en doordat je benen zich beginnen te strekken, ga je natuurlijk omhoog.
Je zou de beweging op zich eigenlijk ook een beetje kunnen vergelijken met wanneer je op je buik op een bankje ligt, met je benen vertikaal naat beneden, en dan je benen met je Gluteus Maximus omhoog trekt.
Een beetje Glute/Ham raises zeg maar.
Hipdrive als in je bekken naar voren duwen, stoten, net als wanneer je
Als je dit "doorkrijgt" wat ik bedoel, dan kan de enige reden dat je bovenlichaam voorover kantelt, nog zijn dat je core/buikspieren/onderrugspieren, niet sterk genoeg zijn.
Maar dat geloof ik in jouw geval niet.
Kom anders even langs dan laat ik je zien wat ik bedoel!
Ik ben natuurlijk niet zo'n schrijver...
Nog eens gekeken en idd je lift vanuit je heupen zoals het hoort. Die hummer zit volgens mij nu al in de ochtend aan de drank.
Het zou wat explosiever mogen, maar dat komt waarschijnlijk door het gewicht. Daarnaast heb jij ook een mooie stricte techniek in alle oefeningen. Misschien dat deze techniek juist voor deze oefening een beetje in de weg staat. Je zou bijvoorbeeld iets sneller mogen zakken om de spanning mooi op te bouwen en beneden deze spanning gebruiken om die heupen omhoog te laten exploderen.
Die explosiviteit moet mi uit de heupen komen.
Wat ik boven al probeerde uit te leggen.
Aan het begin van de beweging, explosief vooruit duwen/stoten met de heupen, door oa je kont flink aan te spannen.
Die Gluteus Maximus is een grote spier hoor!
Ik denk echt dat hier een verbetering mogelijk is voor Paljas, want als hij dit gaat doen, zal ook zijn bovenlichaam strakker rechtkomen.
Dat gaat dan vanzelf.
Echt veel explosiever met de benen is zo dicht tegen je max aan nogal wat gevraagd denk ik...
Ik voel me zeer vereerd dat je mijn mening op prijs stelt.Toch hoor ik nog graag van Hummer. Hij heeft al een tijdje langer onder de stang gestaan dan ik, heeft er misschien een andere kijk op. En bovendien is dit ook maar de interpretatie van ene guru Mark. Ik ben altijd een beetje terughoudend in de theorien die ik hoor in de krachtsport wereld. Ik lees te weinig om er commentaar op te kunnen leveren, maar ik heb het gevoel dat het succes van bepaalde training schema's en/of oefening technieken sterk bepaald wordt door populariteit. De boeken die ik lees zijn vaak geschreven in een relatief autoritaire schrijfsT: je moet dit doen, niet aan twijfelen, anders kom ik je een lesje leren. Dat soort uitspraken, erg motiverend, maar niet altijd even verklarend. Ik hoor dus graag verhalen uit verschillende hoeken.
Ja mijn squat mag inderdaad wat explosiever. Zoals je al aangeeft, tegen je 1RM laat de explosiviteit vaak te wensen over
Net als wat ik nu eigenlijk doe, zijn er heel veel mensen die "het" allemaal denken te weten, en zich zo opstellen of wat zij zeggen inderdaad altijd een feit is...
Hoogst irritant!
Ik heb echter de beste bedoelingen wat dit betreft.
Het zakken bij squats moet voor jezelf gewoon lekker aanvoelen, en is voor iedereen anders.
Wanneer ik heel zwaar ga, met wat dan ook, of eigenlijk ging, want ik doe alleen nog fitness, dan is de negatieve beweging altijd heel langzaam, omdat ik dan bang van he gewicht ben, en zo een enorme spanning opbouw.
Heel persoonlijk.
En rustig zakken voorkomt wel een enorme bounce beneden natuurlijk.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Partial squats doen we niet aan hier!hum heeft het ook niet te maken
dat pal een full squat doet i.p.v een par squat?
ik heb ook een bescheiden mening
Of bedoelde je een parallel squat..?
Nee, ik denk dat die hipdrive altijd belangrijk is.
Zo gauw die ingezet kan worden, gaat ie meehelpen.
Je kan natuurlijk het één niet zonder het ander zien éh!
Die hipdrive wordt ingezet op hetzelfde moment als de leg drive natuurlijk.
Ik denk dat ik niet zo goed kan verwoorden wat ik bedoel...
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
