- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Mac's zijn denk ik fijner, stuk lichter dus komen wat verder.hmm, misschien wel aan meedoen dus... es kijken of ik nog een fijn windows PC'tje kan scoren daarvoor
de Paljas log
- Topic starter Paljas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.719
- Weergaven 96.592
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Nou, een Mac Pro weegt bekant een kilootje of 20... dus dat werkt niet...
Een iMac misschien...?
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Nee, niet echt nodig. Ik zet het bankje tegen de latpulley aan, knieën op de bank, enkels onder de beenkussens en zakken maar.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
http://www.youtube.com/watch?v=UXOBHtZrxAk
Zoiets? Volgens mij worden die ten onrechte GLUTE ham raises genoend door velen aangezien er geen beweging is (/zou moeten zijn) in de heupen.
Anyway, fijne oefening. Doe ze zelf ook, maar dan met mijn hakken onder een ladenkastje
Zoiets? Volgens mij worden die ten onrechte GLUTE ham raises genoend door velen aangezien er geen beweging is (/zou moeten zijn) in de heupen.
Anyway, fijne oefening. Doe ze zelf ook, maar dan met mijn hakken onder een ladenkastje
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
In jouw filmpje houdt die knakker het touwtje vast. Daardoor wordt de oefening niet alleen lichter voor je hams, je hebt je reet bijna niet meer nodig om je knie tot hoofd recht te houden. Als je de oefening vrij doet, dan moet jij toch ook wel voelen dat je je reet moet aanspannen om je rug recht te houden? Overigens lopen je glutes vrij ver door tot wat je zou denken dat je bovenkant hams zouden zijn, maar dat deel van die glutes gebruik je toch degelijk voor de raise.
Verder ben ik erg benieuwd waar je vandaan haalt dat er beweging in de heupen moet zijn? Dan wordt het een soort buikrol?!
Verder ben ik erg benieuwd waar je vandaan haalt dat er beweging in de heupen moet zijn? Dan wordt het een soort buikrol?!
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Tuurlijk spelen je glutes wel een stabiliserende rol om beweging in de heup te voorkomen, maar de beweging zelf maak je met je hams. Dat de aanhechting van de glutes ver doorloopt maakt niks uit aangezien 'ie niet aan het onder- maar bovenbeen vastzit.
Ik zeg niet dat er beweging meot zijn in de heupen, in tegendeel...
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Ah ok dan heb ik je verkeerd begrepen. Ach dan noemen we wat ik doe een hamraise. Als je zo'n GHR bankje hebt kun je, en dat zie ik ook in veel filmpjes, ook nog met je bovenlichaam zakken, weer opkomen doe je dan gedeeltelijk wel met je kont/onderrug. Soort gecombineerde hamraise/hyperextension. Met zo'n bankje wordt het ook iets lichter op de hams denk ik, omdat de arm minder groot is; het kussen rust op de onderkant van je bovenbeen, ipv. nu de knieën op mijn bankje. We blijven het in ieder geval proberen.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Ik kan inmiddels 3 hele reps zonder hulp, de 5 reps daarna zet ik mezelf iets af onderin op het bankje. Heb het ook weleens geprobeerd met bands en negatieven maar dit voelt het best..
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Eerst de nodige GHR fails, daarna:
Date: 2009-11-18
Volume: 12133.5 kg
Bench Press BB............. | 10 x .43.5 | .5 x .53.5 | .3 x .66.0 | .3 x .76.0 | .3 x .86.0 | 10 x .98.5
Bench Press Incline DB..... | 15 x .25.0 | 15 x .25.0 | 15 x .25.0 | 15 x .25.0 | 15 x .25.0
Dumbbell Row............... | 20 x .45.0 | 18 x .45.0 | 18 x .45.0
Single Calve Raise Standing | 15 x .45.0 | 15 x .45.0 | 13 x .45.0 | 15 x .45.0 | 14 x .45.0
Date: 2009-11-18
Volume: 12133.5 kg
Bench Press BB............. | 10 x .43.5 | .5 x .53.5 | .3 x .66.0 | .3 x .76.0 | .3 x .86.0 | 10 x .98.5
Bench Press Incline DB..... | 15 x .25.0 | 15 x .25.0 | 15 x .25.0 | 15 x .25.0 | 15 x .25.0
Dumbbell Row............... | 20 x .45.0 | 18 x .45.0 | 18 x .45.0
Single Calve Raise Standing | 15 x .45.0 | 15 x .45.0 | 13 x .45.0 | 15 x .45.0 | 14 x .45.0
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Ja daar ging ik behoorlijk op stuk, de laatste rep kwam er met moeite uit. Apart zijn de trainingen zeker, maar het is maar wat je gewend bent. Maar verklaar je nader.
Kwarkie moet niet zo piepenZooooo sexy die presses van jou Pal
Wil kwarkie ook....kwarkie emo nu....
, zal niet lang meer duren als ik zo kijk naar je gains.Ik denk het ook. We gaan eens kijken waar het mij brengt. Vooralsnog ben ik al verbaasd over de resultaten in de beginperiode.Mooie training Paljask'n!
Lekker gebankt, en dan die hoge reps op de andere oefeningen, heel mooi.
Ik denk dat je een mooi systeempje hebt zo.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Eerst de nodige GHR fails, daarna:
Date: 2009-11-18
Volume: 12133.5 kg
Bench Press BB............. | 10 x .43.5 | .5 x .53.5 | .3 x .66.0 | .3 x .76.0 | .3 x .86.0 | 10 x .98.5
Bench Press Incline DB..... | 15 x .25.0 | 15 x .25.0 | 15 x .25.0 | 15 x .25.0 | 15 x .25.0
Dumbbell Row............... | 20 x .45.0 | 18 x .45.0 | 18 x .45.0
Single Calve Raise Standing | 15 x .45.0 | 15 x .45.0 | 13 x .45.0 | 15 x .45.0 | 14 x .45.0
natuurlijk is de intensiviteit hoog in jou trainingen
maar ik vind het gewoon weining oef
ik zeg niet dat het niet zwaar is en dat het nergen tot kan leiden
het is de overgang van wat jij idd gewend naar deze vorm
het lijkt met ontzettend wennen met wendler
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Ja het is zeker even Wendlennatuurlijk is de intensiviteit hoog in jou trainingen
maar ik vind het gewoon weining oef
ik zeg niet dat het niet zwaar is en dat het nergen tot kan leiden
het is de overgang van wat jij idd gewend naar deze vorm
het lijkt met ontzettend wennen met wendler
. Het leuke is wel dat je je nu beter kunt concentreren op de oefeningen die je hebt gekozen, en die op zichzelf meer betekenis krijgen.Dat klopt inderdaad. En toch als ik mijn repjes pullups en dips heb gedaan staat mijn huid op knappen. Maar het idee is inderdaad ter ondersteuning (dus assistance, geen isolatie) van de vier basis compounds.
Thx Miron.
Heb je stiekem meegekekenGoede training; het lijkt me best zwaar met jouw reprange, maar je voert het goed uit.
? Heb de training wel weer eens gefilmd, wou kijken hoe belabberd de GHRs erbij staan .
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
