de Paljas log

[Paljas]

Sterke vent blijft het toch die Bosschenaar

Klik om te verkleinen...

Iemand moet het doen, toch?

dat laatste setje blijft gewoon super

Klik om te verkleinen...

7x was ok voor mij. Ik ben er nog niet over uit of Wendler voor de MP wel zo effectief is.

Je houd het goed vol, dat "korte" schemaatje.
3 oefeningen drukken, 1 oefening trekken.
Ik ben vergeten hoe je totale schema er uitziet geloof ik...

Klik om te verkleinen...

Thanks man. Zie huidige schema link in onderschrift Hummer !

 

[Robke78]

7x was ok voor mij. Ik ben er nog niet over uit of Wendler voor de MP wel zo effectief is.

Klik om te verkleinen...

mmm ... ik wilde dat anders ook wel eens proberen om mijn MP omhoog te krijgen

 

[Paljas]

mmm ... ik wilde dat anders ook wel eens proberen om mijn MP omhoog te krijgen

Klik om te verkleinen...

Niet meteen conclusies trekken uit het bovenstaande hoor, het is op zijn best een voorbarige twijfel. Ten eerste (belangrijkste) is dit slechts de tweede fase. Te kort om conclusies te trekken. Ten tweede is schouders, en MP in het bijzonder een hekelpunt bij mij. Ik kan ze bijvoorbeeld wel uitputten tijdens de training, maar spierpijn blijft altijd uit. Ten derde is er een zekere Wendler die er heilig in gelooft, door velen gevolgd.

 

[JOHN OVE]

goed bezig paljas
zijn we gewend van je
ik lees dat je nooit spierpijn hebt tijdens het mp'en
geld dat ook voor je andere schouderoef?

 

[Paljas]

goed bezig paljas
zijn we gewend van je
ik lees dat je nooit spierpijn hebt tijdens het mp'en
geld dat ook voor je andere schouderoef?

Klik om te verkleinen...

Ja. Ook al train ik mijn setjes tot fail.

 

[JOHN OVE]

wel apart
hoe dat zo?
sport gedaan in het verleden waardoor
je nou niks meer voelt of zo iets?

 

[Paljas]

Nope. Maar ik geef die Wendler nog even de tijd. Als het nog altijd geen spierpijn oplevert, maar wel gains, ook goed natuurlijk. Anders ga ik expirementeren.

 

[Paljas]

Date: 2009-12-14
Volume: 10124.25 kg

Full Squat BB.... | .5 x .53.5 | .5 x .66.0 | .8 x .78.5 | .8 x .86.0 | .8 x .93.5 | .8 x .98.5
Front Squat...... | 10 x .66.0 | 10 x .66.0 | 10 x .66.0 | 10 x .66.0 | 10 x .66.0
Hyper Extension.. | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0
Dip Bar Leg Raise | 15 x ..0.0 | 14 x ..0.0 | 13 x ..0.0 | .8 x ..0.0

 

[Paljas]

Date: 2009-12-16
Volume: 12200.5 kg

Bench Press BB............. | 10 x .43.5 | .5 x .56.0 | .3 x .66.0 | .3 x .78.5 | .3 x .88.5 | .9 x 101.0
Bench Press Incline DB..... | 15 x .27.0 | 15 x .27.0 | 15 x .27.0 | 15 x .27.0 | 15 x .27.0
Dumbbell Row............... | 20 x .45.0 | 20 x .45.0 | 15 x .45.0
Single Calve Raise Standing | 16 x .45.0 | 16 x .45.0 | 14 x .45.0 | 13 x .45.0 (paar tellen rust).6 x .45.0

 

[HarmH]

Niet verkeerd he

 

[Anoniem_1973]

Beestig en consistent als altijd Pal. Nice going, musclegod

 

[Hummer]

Heavy Dude dumbbell rows!
Damn, die lange sets...
Daar ga je aan kapot!

 

[Paljas]

Niet verkeerd he

Klik om te verkleinen...

Nee ging lekker.

Beestig en consistent als altijd Pal. Nice going, musclegod

Klik om te verkleinen...

Nou nou .

Heavy Dude dumbbell rows!
Damn, die lange sets...
Daar ga je aan kapot!

Klik om te verkleinen...

Ja dat trekt het leven wel uit je bast . Werd ook beetje misselijk, de DB presses waren ook kantje boord, en dan nog die rows erachter aan, dat hakt erin.

 

[Robke78]

Doe je die hyper ext nou nog steeds gewoon op je bankje?

Dik volume blijf je draaien kerel. Binnenkort zak je een ongewild een paar % in BF

 

[HarmH]

Dik volume blijf je draaien kerel. Binnenkort zak je een ongewild een paar % in BF

Klik om te verkleinen...

Straks krijgt ie nog blokjes

 

[Paljas]

Doe je die hyper ext nou nog steeds gewoon op je bankje?

Dik volume blijf je draaien kerel. Binnenkort zak je een ongewild een paar % in BF

Klik om te verkleinen...

Nee hoor, nog altijd lekker mollig . Hypers nog steeds op mijn bankje, maar het blijft niet om aan te zien. Ik kom wel al een stukje lager voor ik erdoorheen zak. Ik doe het 2 a 3x per week, 3x 6 oid.

Straks krijgt ie nog blokjes

Klik om te verkleinen...

Forget it .

 

[UnCompress]

Hoe gaat het met je heup Paljas?

 

[Paljas]

Hoe gaat het met je heup Paljas?

Klik om te verkleinen...

Niet lekker. Het is misschien wat gezakt maar blijft nog altijd aanwezig. Met squat heb ik er eigenlijk geen last van, maar de dag erna heb ik wel een terugval. Ik geef het nog anderhalve week. Als het onderminderd aanwezig is, ga ik een afspraak maken met de fysio.

 

[JOHN OVE]

is die terugval alleen met de squats ?
of ook t.a.v andere oefeningen

 

[Paljas]

is die terugval alleen met de squats ?
of ook t.a.v andere oefeningen

Klik om te verkleinen...

Tot nu toe alleen gemerkt adh. squats mbt. de oefeningen althans. Paar dagen geleden werd het ook even erger, maar dat had geen aantoonbare oorzaak. We kijken het gewoon nog even aan. Geen haast.

Training van eergister:

Date: 2009-12-17
Volume: 10105.8 kg

Deadlift..... | .5 x .68.5 | .5 x .86.0 | .3 x 103.5 | .3 x 121.0 | .3 x 138.5 | 10 x 156.0
Leg Extension | 15 x .50.0 | 15 x .50.0 | 15 x .50.0 | 15 x .50.0 | 15 x .50.0
Leg Curl..... | 15 x .30.0 | 15 x .30.0 | 15 x .30.0 | 15 x .30.0 | 15 x .30.0
Sit ups...... | 22 x ..0.0 | 22 x ..0.0 | 22 x ..0.0 | 22 x ..0.0 | 22 x ..0.0

Training van net:

Date: 2009-12-19
Volume: 3982 kg

Military Press... | .5 x .28.5 | .5 x .36.0 | .3 x .43.5 | .3 x .48.5 | .3 x .56.0 | .5 x .63.5
Shoulder Press DB | 15 x .21.0 | 15 x .21.0 | 15 x .21.0 | 12 x .21.0 | 12 x .21.0
Chins............ | 14 x ..0.0 | 13 x ..0.0 | 12 x ..0.0 | 11 x ..0.0 | 10 x ..0.0
Triceps Dip...... | 17 x ..0.0 | 17 x ..0.0 | 17 x ..0.0 | 17 x ..0.0 | 17 x ..0.0