de Paljas log

The Xtralarge · 21 jan 2010

Robke78 zei:
Leun je niet een beetje te zeer naar voren in het filmpje? Zo lijk je je borst wat meer te
belasten. Ofwel vertekend het camerastandpunt het wat natuurlijk.

Klopt er staat triceps dip maar dat is het niet. Gewoon chest dippen op deze manier.

Als je tricpes meer wil belasten rechterop en gewoon strekken.

s6

---------- Toegevoegd om 20:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:38 ----------

mc. chick zei:
Mooie volle rom paljas (filmpje), zoals ik van jou niet anders verwacht.

welke volledige rom

Paljas · 21 jan 2010

The Xtralarge zei:
welke volledige rom

Ja je ziet het niet zo goed, maar ik maak tussendoor nog een salto met schroef...

The Xtralarge · 21 jan 2010

Paljas zei:
Ja je ziet het niet zo goed, maar ik maak tussendoor nog een salto met schroef...

K*t zal toch maar weer eens mijn bril gaan opzetten..

Robke78 · 22 jan 2010

Je benched me al zo goed als voorbij

Goed werk Pal !

Paljas · 22 jan 2010

Robke78 zei:
Je benched me al zo goed als voorbij

Goed werk Pal !

Bench gaat wel weer lekker inderdaad.

Als mijn been nu weer eens herstelt kan ik verdomme weer eens aan de squat. Kleine update: foto laten maken, niets op te zien, volgens de arts geen afwijkingingen aan de botten. Volgende week ga ik voor mijn eerste afspraak bij de fysio.

JOHN OVE · 22 jan 2010

goed gebenched paljas
behoorlijk volume ook op die db inclines
leuk filmpie , je zakt goed door man
ach en die paar cm rechterop zullen
niet zo heel veel uitmaken

Paljas · 22 jan 2010

Ove zei:
goed gebenched paljas
behoorlijk volume ook op die db inclines
leuk filmpie , je zakt goed door man
ach en die paar cm rechterop zullen
niet zo heel veel uitmaken

Ach welnee, het is ter ondersteuning van de BP, en de triceps gaan eraan, dus ik vind het goed zo

.

Date: 2010-01-22
Volume: 9425.5 kg

Military Press... | .8 x .36.0 | .8 x .43.5 | .5 x .48.5 | .8 x .58.5 | .8 x .58.5 | .6 x .58.5
Leg Extension.... | 17 x .60.0 | 16 x .60.0 | 16 x .60.0 | 15 x .60.0 | 11 x .60.0
Good Morning..... | 12 x .46.0 | 12 x .46.0 | 12 x .46.0 | 12 x .46.0 | 12 x .46.0
Dip Bar Leg Raise | 20 x ..0.0 | 16 x ..0.0 | 16 x ..0.0 | 14 x ..0.0 | .4 x ..0.0

Hummer · 23 jan 2010

Een hoop oranje en rood, maar niet op de Presses, jammer.

Keep it up Paljas! :thumbs:

Paljas · 23 jan 2010

Hummer zei:
Een hoop oranje en rood, maar niet op de Presses, jammer.
Keep it up Paljas!

Net niet, maar het was wel precies mijn 8RM, deze keer voor het eerst twee sets achter elkaar, dus zeg maar een soort set-volume-PR

. Volgende schouder training gaan we 2-tjes proberen met 71kg, dat zou een PR worden

.

Hummer · 23 jan 2010

Je bent goed bezig man.
Gestage vooruitgang. :thumbs:

Mugje · 23 jan 2010

Hoe bevallen de repouts op de assistence bij Wendler? Kan wezen dat je het antwoord al es gegeven hebt hoor

. En heb je ook wel de assistence op een andere manier geprobeerd? 5x10 ofzo?

Paljas · 23 jan 2010

Mugje zei:
Hoe bevallen de repouts op de assistence bij Wendler? Kan wezen dat je het antwoord al es gegeven hebt hoor. En heb je ook wel de assistence op een andere manier geprobeerd? 5x10 ofzo?

Voorheen deed ik assistance vaak in een aantal sets met een vast aantal reps. Repouts vanaf de eerste set op assist (tot 1 voor fail) bevalt me erg goed!

Mugje · 24 jan 2010

Oke wel interessant om een keer te proberen dus.
Tnx :thumbs:

Paljas · 24 jan 2010

Het is het altijd waard om het te proberen natuurlijk. In tegenstelling tot progressieve compound schema's, denk ik dat je er hiervoor na één training achter bent of het iets is voor je.

Date: 2010-01-24
Volume: 10943.6 kg

Deadlift..... | .5 x .71.0 | .5 x .88.5 | .3 x 106.0 | .5 x 133.5 | .3 x 151.0 | .7 x 168.5
Leg Extension | 19 x .60.0 | 17 x .60.0 | 16 x .60.0 | 15 x .60.0 | .8 x .60.0
Leg Curl..... | 16 x .35.0 | 15 x .35.0 | 13 x .35.0 | 13 x .35.0 | 10 x .35.0
Sit ups...... | 35 x ..0.0 | 32 x ..0.0 | 30 x ..0.0 | 23 x ..0.0

JOHN OVE · 24 jan 2010

10 kilootjes erbij - niet niks
7x168.5 is erg mooi
hoe gingen ze - zat je er helemaal doorheen

Hummer · 25 jan 2010

Paljas · 25 jan 2010

Ove zei:
10 kilootjes erbij - niet niks
7x168.5 is erg mooi
hoe gingen ze - zat je er helemaal doorheen

Compleet, daar zat er geen een meer in.

Robke78 · 25 jan 2010

Paljas zei:
Compleet, daar zat er geen een meer in.

En nu zien dat je voldoende hersteld bent voor je volgende training

Paljas · 25 jan 2010

Robke78 zei:
En nu zien dat je voldoende hersteld bent voor je volgende training

Ach volgende training wordt schouders, bovenrug en triceps, dus dat moet elkaar niet in de weg zitten.

JOHN OVE · 25 jan 2010

Paljas zei:
Compleet, daar zat er geen een meer in.

gooi je er volgende keer weer 10 kg bij
of ga je wat meer reps maken

de Paljas log

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Under the bar

Ripped Bodybuilder

Under the bar

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics