de Paljas log

[UnCompress]

Heerlijk die repout op de deads. Je boekt flinke progressie erop, dus het moet iets goed doen.

 

[Paljas]

gooi je er volgende keer weer 10 kg bij
of ga je wat meer reps maken

Klik om te verkleinen...

Volg 5/3/1 met de DL en BP. Dit was de 3e en laatste week van deze fase, volgende fase gaat het uitgangspunt 5kg omhoog en begint de hele kermis weer opnieuw .

Heerlijk die repout op de deads. Je boekt flinke progressie erop, dus het moet iets goed doen.

Klik om te verkleinen...

Dit ging best aardig, maar ik moet wel reëel blijven; ik heb eind september nog 5x 171 getild. Dit is dan 2 reps meer op 2.5kg minder, wel een verbetering maar ook weer niet epic. Maar ik ben evengoed dik tevreden hoor .

 

[Anoniem_1973]

Zware DL's makker. Respect.

 

[Paljas]

Zware DL's makker. Respect.

Klik om te verkleinen...

Voel ze nog steeds .

Training van net:

Date: 2010-01-25
Volume: 4305.5 kg

Military Press... | .8 x .36.0 | .8 x .43.5 | .5 x .51.0 | .3 x .58.5 | .2 x .71.0 | .1 x .71.0 | .2 x .71.0 | .2 x .71.0 | .2 x .71.0
Shoulder Press DB | 12 x .25.0 | 12 x .25.0 | 10 x .25.0 | 10 x .25.0 | .8 x .25.0
Chins............ | 17 x ..0.0 | 15 x ..0.0 | 13 x ..0.0 | 12 x ..0.0 | 11 x ..0.0 | .4 x ..0.0
Triceps Dip...... | 31 x ..0.0 | 28 x ..0.0 | 23 x ..0.0 | 13 x ..0.0

PR op de doubles MP. Tweede keer fail op de tweede rep, verkeerde houding aangenomen. Slecht geslapen, vroeg op en lange werkdag. Niets meer gegeten na 1300, door koude tegenwind naar huis geraced, stond te trillen van suikergebrek. Had eigenlijk voor morgen training gepland, maar dan komt er niets van, dus moest nu maar.

MP kostte genoeg moeite:
http://www.youtube.com/watch?v=QM1x-Krd6VU

 

[JOHN OVE]

ik zie dat je goed aan het afzien bent
dat is ook winst
weekje rust genomen daarna?

 

[teakwonboxer]

t*ring aardig massa heb je! Ziet er keurig uit die MP
Waarom squat je eigenlijk helemaal niet in dit schema?

 

[Anoniem_1973]

Je stond idd te trillen als een rietje kerel. Je hebt wel karakter om alsnog te trainen man. Ik had vermoedelijk de training opgeschoven als ik zo slecht had gegeten. Netjes man.

 

[JOHN OVE]

t*ring aardig massa heb je! Ziet er keurig uit die MP
Waarom squat je eigenlijk helemaal niet in dit schema?

Klik om te verkleinen...

hij heeft een kleine blessure - vandaar

 

[Paljas]

ik zie dat je goed aan het afzien bent
dat is ook winst
weekje rust genomen daarna?

Klik om te verkleinen...

Ik zit op het moment in de deload.

t*ring aardig massa heb je! Ziet er keurig uit die MP
Waarom squat je eigenlijk helemaal niet in dit schema?

Klik om te verkleinen...

hij heeft een kleine blessure - vandaar

Klik om te verkleinen...

Wat Ove zegt, maandag tweede onderzoek bij fysio. Believe me, ik baal als een stekker, had graag staan squaten.

Je stond idd te trillen als een rietje kerel. Je hebt wel karakter om alsnog te trainen man. Ik had vermoedelijk de training opgeschoven als ik zo slecht had gegeten. Netjes man.

Klik om te verkleinen...

Trillen bij de MP was eigenlijk gewoon doordat het tegen mijn 1RM aan zit, later op de training begon de vermoeidheid en energietekort pas een rol te spelen. Ik houd niet zo van uitstellen van trainingen .

 

[JOHN OVE]

succes maandag en dat het maar mag meevallen

 

[corpaul]

lekker getraind paljas mooi om te zien dat gevecht met die MP, bij mij gaan ze ook altijd zo moeizaam na de eerste rep

 

[Hummer]

Netjes gedrukt man.
Een hoop rood weer gelukkig.

 

[Paljas]

succes maandag en dat het maar mag meevallen

Klik om te verkleinen...

Ja dat zou mooi zijn, maar mijn eerste doel is weten wat de fuk er aan de hand is daar in dat bovenbeen.

lekker getraind paljas mooi om te zien dat gevecht met die MP, bij mij gaan ze ook altijd zo moeizaam na de eerste rep

Klik om te verkleinen...

Ja klote is dat he. De eerste rep gaat aanzienlijk makkelijker dan de vervolg reps. Inmiddels ben ik er wel over uit dat het iets te maken heeft met de houding/uitgangspositie, en ademhaling.

Netjes gedrukt man.
Een hoop rood weer gelukkig.

Klik om te verkleinen...

Ja... vooral mijn hoofd .

 

[JOHN OVE]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/powerlifting-gewichtheffen-strongman-92956/

dit is hem
ik dacht al , hij kan niet ver weg zijn
klik op beginners-schema

 

[Paljas]

Ah dankjewel Ove. Ik vraag me af of de poster het schema zelf heeft ontwikkeld of dat het ergens vandaan is getrokken / op gebaseerd is. Maar dat zal ik hem zelf wel vragen. Bedankt!

 

[JOHN OVE]

Ah dankjewel Ove. Ik vraag me af of de poster het schema zelf heeft ontwikkeld of dat het ergens vandaan is getrokken / op gebaseerd is. Maar dat zal ik hem zelf wel vragen. Bedankt!

Klik om te verkleinen...

laat het mij effe weten
als je dit vraagt aan hem

 

[Paljas]

laat het mij effe weten
als je dit vraagt aan hem

Klik om te verkleinen...

Uiteraard. PM gestuurd aan em, laat het jullie weten.

 

[JOHN OVE]

hoe is het palleke?
je zit als bossbol natuurlijk flink in de carnaval

 

[Paljas]

He Ove, goed dankje. Heup'blessure' is nog steeds aanwezig, loop al een tijdje bij de fysio. Hij is er redelijk zeker van dat het een entrapment is. Kniebuigen laat ik even voor wat het is voorlopig, en doe alleen nog dingen als leg extensions/curls, goodmornings en calve raises als been oefeningen. Ik ben van Wendler afgestapt, werd er een beetje simpel van. Zag in de reps wel PRs, maar op max nog niet. Dit had mogelijk gekomen als ik nog een paar maanden door had gezet, maar ik kon er niet meer van genieten. Volg nu een ander schema, lichtelijk gebaseerd op een afwisseling van Max en Dynamic Effort op de BP, DL en MP.

En, nee, carnaval is aan mij niet besteed .

 

[Anoniem_1973]

Sjemig, ook lappenmand bij jou dus Pal...

Beterschap kerel!

Jammer dat Wendler je niet opleverde wat je had verwacht. Succes verders man