Neejoh, dan differentiëren we aan de hand van voedingsschema's incluisDie maak ik dan, paljas de trainingsmodules, customizen de gekste
Dan bieden we onze diensten aan op superdudes.nl, en beloven we dat je adv onze schema's flinke biceps krijgt, succes gegarandeerd
Neejoh, dan differentiëren we aan de hand van voedingsschema's incluis
We worden rijkJij studeert marketing.
Nou ja, ik heb gemerkt dat 5x5 setjes wel leuk zijn voor de verandering, maar om barrieres te doorbreken, kan ik toch het beste een pyramide aanhouden voor de bank en herhalingen maken met bij-oefeningen. Bovendien denk ik dat je toch echt minstens 1.5x in de week borst moet doen. 1x is te weinig.
)
Heel netjes die deadlift man! Die 180kg moet er nu zeker inzitten.
. Maar je hebt gelijk de 180kg is de volgende stap. Maar ik moet toegeven dat de 171kg nog niet echt de schoonheidsprijs won qua rugrechtheid. De techniek komt er wel steeds beter in bij de wat lagere gewichten. Ik merk dat ik nog te graag probeer de knieen te ontwijken, en daardoor te ver naar voren ga hellen. Nu heb ik dat wat beter onder de knie, maar dan figuurlijk, en ga wat vlakker langs de benen waardoor ik rechterop kan blijven, en de voeten ook beter 'in de grond kan boren', iets meer uit de benen tillen. Maar dit lukt nog alleen echt goed onder de, zeg, 140kg. Daarboven blijft het nog een beetje slordig.
Met mijn dieet is het nog steeds erg laks. Ik let er een beetje op in de zin dat ik probeer voldoende te eten, maar ik tel nog altijd geen eiwitten per dag uit, oid. Wel heb ik altijd kwark in huis wat ik regelmatig bij eet. Verder gewoon een beetje afwisselen, niets bijzonders eigenlijk. Ik ben wel aardig op gewicht op het moment moet ik toegeven, rond de 93kg. Als ik er over nadenk dan is mijn eetpatroon doordeweeks redelijk voorspelbaar:
7:45 flinke bak cruesli (jordan's) met halfvolle melk
(koffie, koffie, blikje water, koffie, blikje ijsthee)
9:30 appel
10:00-11:30 4 boterhammen flink belegd
12:30 soep, 1 a 2 eieren, soms een snack zoals gehaktbal met saus oid, fruitshake
(over de middag koffie, water, blikjes sap/aa/aquarius)
14:30 banaan
15:00 liga of mueslibar oid
15:30 kiwi
(tegen deze tijd begin ik meestal te snoepen, bounty, koek, of wat dan ook
18:00 avondmaaltijd, meestal FLINK bord
20:00 koek, drinken (als ik niet sporten ben)
21:00-22:00 kwark/toetje anderszins etc.
.
In principe is je voeding nog niet eens zo heel slecht, je eet wel heel regelmatig dus je stofwisseling blijft wel lekker op gang.
Alleen hier en daar een beetje opschroeven, pakje kipfilet erbij hier en daar bijvoorbeeld en snoepen overslaan (snoep = voor kinderen)
Brute trainingen trouwens
.
.
