- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
de Paljas log
- Topic starter Paljas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.719
- Weergaven 96.607
- Volgers 31
-
- Tags
- log
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoe doe je dat eigenlijk, met een fail op je bench bij de 131 kg? Je hebt geen spotter toch? Erafrollen?
Safety bars van het powerrack brengen redding
Aah, de goede oude tijd dat je de barbell over je borst naar je buik moest rollen...
Met alle pijn die erbij hoorde. Those were the days
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Lekker bicep pomp
Sweet lunges, ga je komende dagen nog wel plezier van hebben.
Next time, no more fails
Die lunges voel ik idd goed, zelfs nu nog! Gister turntraining gehad, elke sprong sneed door mijn hamstrings.
Op naar de 200kg Deadlift; heb je die getild dan geeft dat zo'n lekker gevoel, maar daar kom je binnenkort wel achter.
Heel mooi ook hoe je je sets en reps beschrijft. Top man.
Go for it.
Thx man. Ik hoop binnenkort, 200kg is mijn 'einddoel' (tot ik weer iets nieuws heb verzonnen
)Ja die komen wel lekker nu. Ik heb gemerkt dat het wel eens goed is om een beetje boven je normale setgewicht te gaan zitten en dan maar een beetje cheaten, dan kun je namelijk een paar kilo's minder wel netjes doen. Misschien een goede tip voor iemand die tegen een plafond zit te hikken.nice barbell curls!
Thx guys!lekkere lunges en curls
ziet der goed uit
Wat Robke zegt, safety bars, heb alleen precies een ongelukkige hoogte; als ik op pin 5 zet kets ik met de stang tegen de safeties aan bij normale reps, als ik op vier zit kom ik beetje klem met mijn borstkas. Maar ik kan hem wel op nekhoogte laten zakken, moet ik er wel voor zorgen dat hij niet naar mijn kin rolt. Maar eerlijk, met dit soort setjes vraag ik mijn vriendin altijd ff. 't Was ook geen echte fail, maar ze heeft een beetje geholpen (ik moest bijna niks doen zei ze, maar ja, ik ken dat).Hoe doe je dat eigenlijk, met een fail op je bench bij de 131 kg? Je hebt geen spotter toch? Erafrollen
Safety bars van het powerrack brengen redding
Aah, de goede oude tijd dat je de barbell over je borst naar je buik moest rollen...
Met alle pijn die erbij hoorde. Those were the days
Nou. Maar met 131kg wil ik dat niet meemaken. Ik heb 1x met 80kg gehad, toen zaten de sluiters er niet op, gleden de gewichten om en om eraf langs het behang, dat zag er leuk uit... En nog een keer met 90kg, die mocht ik idd afrollen, auw zeiden mijn heupbotten. En nog wel vaker. Ach, houd je scherp.
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Hehe bekende (ongewenste) woorden idd
Bijna niks is nog steeds teveel, hehe. Maar je heb dus safetybars in je powerrack, ik neem aan dat je niet traint in een smith rack, maar wel los?
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Smith heb ik niet nee, gewoon Powertec Rack, zie foto's op eerdere pagina's in mijn log.
Training van vanavond:
Date: 2008-10-30
Volume: 10821 kg
Military Press............. | 12 x .36.0 | .6 x .56.0 | .2 x .66.0 | .1 x .71.0 | .5 x .61.0 | .5 x .61.0
Deadlift................... | .6 x 106.0 | .5 x 136.0 | .5 x 156.0 | .2 x 166.0 | .1 x 171.0 | .1 x 176.0 :evilnana
vraag niet hoe)| .5 x 156.0
Shoulder Press Dumbbell SA. | .8 x .27.5 | .8 x .27.5 | .8 x .27.5
Lateral Raise DB........... | 12 x .15.0 | 12 x .15.0 | 12 x .15.0
Rear Latpull............... | 15 x .55.0 | .8 x .85.0 | .7 x .90.0 | .6 x .90.0
Chins...................... | .8 x ..0.0 | .8 x ..0.0 | .8 x ..0.0
Triceps Dip................ | 18 x ..0.0 | 18 x ..0.0 | 18 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | .8 x .38.0 | .6 x .48.0 | .6 x .48.0
Pushdown Cable............. | .8 x .40.0 | .8 x .42.5 | .6 x .45.0
Besefte me tijdens de training trouwens dat ik me de vorige keer rijk gerekend had met de single arm shoulder press, was 27.5kg ipv. 30kg. Zo ff corrigeren in eerdere post. Was wel tevreden met de herhalingen. Het was een succes om de deadlift meteen na de MP te doen, en de rest er pas na. Volume PR op de MP was ook tevredenstellend. Zo sukkelen we langzaam maar zeker omhoog. Volume van de training was wel pittig trouwens. Moet de bodyweight een keer meenemen in het volume, nu komen de chins en dips niet naar voren in het trainingsvolume.
Vanaf morgen begin ik met multivitamines, enkel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Ik zit eraan te denken om ook visolie te kopen.
Training van vanavond:
Date: 2008-10-30
Volume: 10821 kg
Military Press............. | 12 x .36.0 | .6 x .56.0 | .2 x .66.0 | .1 x .71.0 | .5 x .61.0 | .5 x .61.0
Deadlift................... | .6 x 106.0 | .5 x 136.0 | .5 x 156.0 | .2 x 166.0 | .1 x 171.0 | .1 x 176.0 :evilnana
vraag niet hoe)| .5 x 156.0Shoulder Press Dumbbell SA. | .8 x .27.5 | .8 x .27.5 | .8 x .27.5
Lateral Raise DB........... | 12 x .15.0 | 12 x .15.0 | 12 x .15.0
Rear Latpull............... | 15 x .55.0 | .8 x .85.0 | .7 x .90.0 | .6 x .90.0
Chins...................... | .8 x ..0.0 | .8 x ..0.0 | .8 x ..0.0
Triceps Dip................ | 18 x ..0.0 | 18 x ..0.0 | 18 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | .8 x .38.0 | .6 x .48.0 | .6 x .48.0
Pushdown Cable............. | .8 x .40.0 | .8 x .42.5 | .6 x .45.0
Besefte me tijdens de training trouwens dat ik me de vorige keer rijk gerekend had met de single arm shoulder press, was 27.5kg ipv. 30kg. Zo ff corrigeren in eerdere post. Was wel tevreden met de herhalingen. Het was een succes om de deadlift meteen na de MP te doen, en de rest er pas na. Volume PR op de MP was ook tevredenstellend. Zo sukkelen we langzaam maar zeker omhoog. Volume van de training was wel pittig trouwens. Moet de bodyweight een keer meenemen in het volume, nu komen de chins en dips niet naar voren in het trainingsvolume.
Vanaf morgen begin ik met multivitamines, enkel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Ik zit eraan te denken om ook visolie te kopen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Thx Pietje!sterk volume kerel!!
Nee die had je denk ik niet willen zienDie deadlift had ik wel willen zien (gezien je er vraag me niet hoe bijzet)
Lekker training kerel
Animal Pakje voor de training doet soms wonderen bij mij
(daar zit trouwens ook een EFA in)
. Ik ga denk ik wel vaker mijn deads filmen om te voorkomen dat mijn techniek verslapt. Animal Pack... ik weet het niet, het klinkt een beetje overdreven . Ik houd het eerst maar even bij een banaantje en een Aa-tje .Thx man.
Nouuuwwwww... +24kg in twee maanden? We zullen zien, maar ik ga er niet vanuitGoede trainingen weer: 5x156 dan kom je aardig in de buurt van je doel.
Misschien al einde v/h jaar
.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Vanavond ging het even minder. Ik moest me al flink opkloppen om de squat in te duiken. Na benen zat ik zo ontzettend leeg, dat het beter was de borst en biceps maar even op te schuiven. Dat had toch niet veel uitgehaald. Ik zat er goed doorheen.
Date: 2008-11-01
Volume: 7012 kg
Full Squat BB.............. | 10 x .66.0 | .5 x .96.0 | .5 x 106.0 | .4 x 116.0 | .3 x 126.0
Front Squat................ | .8 x .66.0 | .6 x .86.0 | .6 x .86.0
BB Lunges.................. | 10 x .56.0 | 10 x .56.0 | 10 x .56.0
Single Calve Raise Standing | 12 x .35.0 | 12 x .35.0 | 12 x .35.0
Wel tevreden met de weliswaar minimale maar toch aanwezige volume PR-tjes.
Date: 2008-11-01
Volume: 7012 kg
Full Squat BB.............. | 10 x .66.0 | .5 x .96.0 | .5 x 106.0 | .4 x 116.0 | .3 x 126.0
Front Squat................ | .8 x .66.0 | .6 x .86.0 | .6 x .86.0
BB Lunges.................. | 10 x .56.0 | 10 x .56.0 | 10 x .56.0
Single Calve Raise Standing | 12 x .35.0 | 12 x .35.0 | 12 x .35.0
Wel tevreden met de weliswaar minimale maar toch aanwezige volume PR-tjes
.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
na full squatten - front squatten en lunges afwerken verdient respect paljas , dit is een echte mannen-training
En dat noemt hij dan een mindere training
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Lekker, lekker
na full squatten - front squatten en lunges afwerken verdient respect paljas , dit is een echte mannen-training
Hehe, dankje dankje, ik had gewoon meer volume in petto, dus dan valt het tegen. Ik merkte vanochtend dat ik misschien wel een licht koudje heb gevangen, misschien dat dat er iets mee te maken heeft gehad. Aan de vitamines kan het niet meer liggen, ik vul sinds eergister aan met multivits.En dat noemt hij dan een mindere training
