- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
de Paljas log
- Topic starter Paljas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.719
- Weergaven 96.607
- Volgers 31
-
- Tags
- log
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Mijn vriendin had ze van de DA gehaald (A tot Z). De volgende keer haal ik denk ik die van de HEMA (450 voordeelpot). De specs van de HEMA zijn wat duidelijker en de doses kleiner; zo verdeel je ze in 3x per dag ipv. 1x. Dat lijkt me beter voor de opname.
Ja dat hakt er altijd goed int*ring een zieke benen training, eerst je squat lunges en dan ook nog Frontsquat
moet je daarna wel helemaal dood zijn geweest
zeer nette training
. Alleen kan ik daarna meestal nog wel borst doen na een korte pauze. Soms doe ik het ook andersom, maar ik schuif de benen toch liever naar de voorkant van de training.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Ja hoor je kunt heel goed zonder al die zooi. Zeker op ons niveau is er nog veel te halen met hollandsche pot. Ik heb alleen een beetje lopen rondlezen; vitaminen krijg in de regel redelijk op peil door gevarieerd te eten etc. maar ik wil gewoon het gevoel hebben dat ik iig voldoende vitaminen binnenkrijg, dat het daar niet aan ligt zeg maar. Wbt visolie ligt het net iets anders, daar lees ik meerdere bevorderlijke verhalen over, zoals cardiovasculaire impact, maar ook indirecte spierherstel bevorderlijk gedrag, dus daar ga ik ook een keer naar gooien. Creatine echter blijf ik vanaf. Ik probeer gewoon nog met een beetje knap eten mijn eiwitjes binnen te krijgen, en hoop het daarbij te kunnen laten.
Eerst maar eens omhoog met die squats, techniek goed beheersen, flink doortrainen, en dan kijken we wel weer eens tegen welk plateau we ons hoofd stoten.
Eerst maar eens omhoog met die squats, techniek goed beheersen, flink doortrainen, en dan kijken we wel weer eens tegen welk plateau we ons hoofd stoten
.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
... Rome werd ook niet in een dag gebouwdJa hoor je kunt heel goed zonder al die zooi. Zeker op ons niveau is er nog veel te halen met hollandsche pot. Ik heb alleen een beetje lopen rondlezen; vitaminen krijg in de regel redelijk op peil door gevarieerd te eten etc. maar ik wil gewoon het gevoel hebben dat ik iig voldoende vitaminen binnenkrijg, dat het daar niet aan ligt zeg maar. Wbt visolie ligt het net iets anders, daar lees ik meerdere bevorderlijke verhalen over, zoals cardiovasculaire impact, maar ook indirecte spierherstel bevorderlijk gedrag, dus daar ga ik ook een keer naar gooien. Creatine echter blijf ik vanaf. Ik probeer gewoon nog met een beetje knap eten mijn eiwitjes binnen te krijgen, en hoop het daarbij te kunnen laten.
Eerst maar eens omhoog met die squats, techniek goed beheersen, flink doortrainen, en dan kijken we wel weer eens tegen welk plateau we ons hoofd stoten
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Inhalen van vorige keer, t**ten en spierballen:
Date: 2008-11-03
Volume: 7421.5 kg
Bench Press BB........ | 15 x .66.0 | .5 x .96.0 | .5 x 106.0 | .4 x 116.0 | .4 x 116.0 | .6 x 106.0
Bench Press Incline DB | .8 x .35.0 | .5 x .37.5 | .7 x .35.0
Lying Fly DB.......... | 12 x .20.0 | 12 x .20.0 | 12 x .20.0
Bicep Curl BB......... | 10 x .38.0 | .8 x .48.0 | .7 x .53.0 | .7 x .53.0 | .8 x .48.0
Arm Curl DB........... | 10 x .20.0 | .6 x .22.5 | 10 x .20.0
Was niet geheel ontevreden met de bench. De bicep curls voelen ook steeds vertrouwder, hoewel ik als het zwaar wordt nog wel eens wil smijten, maar dat moet kunnen
.
Date: 2008-11-03
Volume: 7421.5 kg
Bench Press BB........ | 15 x .66.0 | .5 x .96.0 | .5 x 106.0 | .4 x 116.0 | .4 x 116.0 | .6 x 106.0
Bench Press Incline DB | .8 x .35.0 | .5 x .37.5 | .7 x .35.0
Lying Fly DB.......... | 12 x .20.0 | 12 x .20.0 | 12 x .20.0
Bicep Curl BB......... | 10 x .38.0 | .8 x .48.0 | .7 x .53.0 | .7 x .53.0 | .8 x .48.0
Arm Curl DB........... | 10 x .20.0 | .6 x .22.5 | 10 x .20.0
Was niet geheel ontevreden met de bench. De bicep curls voelen ook steeds vertrouwder, hoewel ik als het zwaar wordt nog wel eens wil smijten, maar dat moet kunnen
.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ja hoor je kunt heel goed zonder al die zooi. Zeker op ons niveau is er nog veel te halen met hollandsche pot. Ik heb alleen een beetje lopen rondlezen; vitaminen krijg in de regel redelijk op peil door gevarieerd te eten etc. maar ik wil gewoon het gevoel hebben dat ik iig voldoende vitaminen binnenkrijg, dat het daar niet aan ligt zeg maar. Wbt visolie ligt het net iets anders, daar lees ik meerdere bevorderlijke verhalen over, zoals cardiovasculaire impact, maar ook indirecte spierherstel bevorderlijk gedrag, dus daar ga ik ook een keer naar gooien. Creatine echter blijf ik vanaf. Ik probeer gewoon nog met een beetje knap eten mijn eiwitjes binnen te krijgen, en hoop het daarbij te kunnen laten.
Eerst maar eens omhoog met die squats, techniek goed beheersen, flink doortrainen, en dan kijken we wel weer eens tegen welk plateau we ons hoofd stoten
De omega 3 en 6 in visolie hebben inderdaad vele positieve effecten op de gezondheid, niet alleen voor bodybuilders maar voor iedereen.
Kan geen kwaad om een potje visoliecapsules te bestellen.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Jawel, zolang je het niet doet zolang het nog niet hoeft
. Alleen die laatst paar 
herhalingen zodat je ze niet hoeft laten liggen.Kon mijn schouder niet meer aantikken neebiceps pump ftw
presses zijn zeker niet verkeerd
en EFA's zijn essential fatty acids
. Ah ja die DHA en EPA zooi. Met essentieel bedoelen ze geloof ik dat het lichaam ze niet zelf aanmaakt, en je ze dus zult moeten krijgen door voeding, toch?It's done. Heb ze bij glucosamine.com besteld, die zijn veruit het goedkoopst en de ingredienten voldoen aan de voorwaarden die de meeste informatiesites stellen. Ironisch trouwens, glucosamine.com, want glucosamine ben ik niet van overtuigd dat ik daar iets aan heb. Die laat ik dus liggen.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.785
- Waardering
- 4.400
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Niets gewendt*ring een zieke benen training, eerst je squat lunges en dan ook nog Frontsquat
moet je daarna wel helemaal dood zijn geweest
zeer nette training
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Thx Chunk. En misschien niet luppie, maar een ding wat ie wel gewend is, is veel meer te squatten dan ik .
Training van vanavond ging een beetje moeizaam. De spierpijn van turnen van dinsdag begon eigenlijk pas vandaag echt. Trapezius was behoorlijk pijnlijk, net als de bovenkant rug (vleugels vnl.). En drie keer raden wat er op het programma stond; o.a. schouders en rug. Niets van proberen aan te trekken, maar de BOR bijv. was afzien. De MP ging best aardig, maar ik wilde even de 8x 56 proberen. Gelukt! Maar dat eiste wel zijn tol op de vervolgsetjes. Voor het eerst 30kg 1arm DB press gedaan, ging best ok, maar het tweede setje was echt niks meer . Rear latpull was knudde, 3e setje volledig afgezakt door de spierpijn van eergister.
Date: 2008-11-06
Volume: 12446 kg
Military Press............. | 12 x .36.0 | .8 x .56.0 | .2 x .66.0 | .1 x .71.0 | .5 x .61.0 | .4 x .61.0
Deadlift................... | .8 x 106.0 | .6 x 136.0 | .5 x 156.0 | .3 x 166.0 | .3 x 166.0 | .3 x 156.0
Shoulder Press Dumbbell SA. | .8 x .27.5 | .6 x .30.0 | .3 x .30.0
Lateral Raise DB........... | 12 x .15.0 | 12 x .15.0 | 12 x .15.0
Bent Over Row.............. | .8 x .66.0 | .8 x .76.0 | .8 x .76.0
Rear Latpull............... | 15 x .55.0 | .8 x .85.0 | .7 x .85.0
Triceps Dip................ | 18 x ..0.0 | 18 x ..0.0 | 18 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | 12 x .28.0 | .6 x .48.0 | .6 x .48.0
Pushdown Cable............. | 10 x .40.0 | .9 x .40.0 | .9 x .40.0
.Training van vanavond ging een beetje moeizaam. De spierpijn van turnen van dinsdag begon eigenlijk pas vandaag echt. Trapezius was behoorlijk pijnlijk, net als de bovenkant rug (vleugels vnl.). En drie keer raden wat er op het programma stond; o.a. schouders en rug
. Niets van proberen aan te trekken, maar de BOR bijv. was afzien. De MP ging best aardig, maar ik wilde even de 8x 56 proberen. Gelukt! Maar dat eiste wel zijn tol op de vervolgsetjes. Voor het eerst 30kg 1arm DB press gedaan, ging best ok, maar het tweede setje was echt niks meer . Rear latpull was knudde, 3e setje volledig afgezakt door de spierpijn van eergister.Date: 2008-11-06
Volume: 12446 kg
Military Press............. | 12 x .36.0 | .8 x .56.0 | .2 x .66.0 | .1 x .71.0 | .5 x .61.0 | .4 x .61.0
Deadlift................... | .8 x 106.0 | .6 x 136.0 | .5 x 156.0 | .3 x 166.0 | .3 x 166.0 | .3 x 156.0
Shoulder Press Dumbbell SA. | .8 x .27.5 | .6 x .30.0 | .3 x .30.0
Lateral Raise DB........... | 12 x .15.0 | 12 x .15.0 | 12 x .15.0
Bent Over Row.............. | .8 x .66.0 | .8 x .76.0 | .8 x .76.0
Rear Latpull............... | 15 x .55.0 | .8 x .85.0 | .7 x .85.0
Triceps Dip................ | 18 x ..0.0 | 18 x ..0.0 | 18 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | 12 x .28.0 | .6 x .48.0 | .6 x .48.0
Pushdown Cable............. | 10 x .40.0 | .9 x .40.0 | .9 x .40.0
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Hoe vaak en op wat voor niveau turn je eigenlijk, Paljas?
