de Paljas log
- Topic starter Paljas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.719
- Weergaven 96.607
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Weinig, en laag
.Turnen? Tell us more
Toch nog een redelijk goede training
Thx. Ik pas net twee jaar met turnen begonnen. Ik train maar 1x in de week, ik zou 2x kunnen, maar dan zou dat ten koste gaan van mijn krachttraining, dat wil ik niet. Ik concentreer mij vooral op de brug en sprong, en in mindere mate ringen. Ik probeer de kracht een beetje te kunnen toepassen op deze manier. Verder is het ook een beetje voor de ontspanning. Mijn kunstjes zijn beperkt, ik heb er ook niet bepaald de ideale proporties voor, maar het is toch erg leuk om op je 31ste nog wat van die dingen bij te leren.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Buff wel... huge niet...
Roepnaam: Yuri van Gelder
Gewicht: 63 kg
Lengte: 1,61 m
http://www.sport1.nl//Turnen/Spelers/10288/Yuri+van+Gelder.html
Roepnaam: Yuri van Gelder
Gewicht: 63 kg
Lengte: 1,61 m
http://www.sport1.nl//Turnen/Spelers/10288/Yuri+van+Gelder.html
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Valt opzich nog tegen. Ik moet toegeven dat ik hoofdzakelijk rek ter voorbereiding en niet om lenig te worden. Ik ben wel heel lenig in de schouders gek genoeg, maar bijvoorbeeld niet zo in de bovenbenen. Kan nog wel de vloer met platte handen raken, maar verder valt het tegen. Ik wil ook niet hypermobiel worden, dat is voor de krachtsport weer nadelig heb ik me laten wijsmaken.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Date: 2008-11-08
Volume: 11427 kg
Full Squat BB.............. | 10 x .66.0 | .8 x .96.0 | .4 x 116.0 | .3 x 126.0 | .1 x 131.0 | .5 x 116.0
Front Squat................ | .8 x .66.0 | .6 x .86.0 | .6 x .86.0
BB Lunges.................. | 10 x .66.0 | 10 x .66.0 | 10 x .66.0
Single Calve Raise Standing | 12 x .35.0 | 12 x .35.0 | 12 x .35.0
Bench Press BB............. | 12 x .66.0 | .8 x .96.0 | .5 x 106.0 | .3 x 116.0 | .3 x 116.0 | 10 x .86.0
Heb warming up gedaan met high rep low weight leg extensions + curls. Fullsquats gingen lekker, voelde goed aan. Voorzichtige PR neergezet, kwam wat moeizaam omhoog na de andere setjes, maar toch lekker. Meteen erna een volume PR op de 116kg. Frontsquats begon zwaar te worden. Die fukking lunges hebben me echt gesloopt
. Daarna was ik doorwaad van het zweet. Nog BP gedaan maar verder borst laten zitten, was zo op... volgende keer weer. Wat filmpjes gemaakt, houding squats ziet er goed uit. Alleen full is meer iets van 30 graden onder parallel, maar dan zitten de benen klem, dus dat is full genoeg zeg ik.
Laatst bewerkt:
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Bij turnen zijn lenigheid, kracht en conditie van groot belang. Lenigheid vermindert de kans op blessures. En het is goed voor de coördinatie.
Daarnaast heb je er plezier in en dat is een mooie aanvulling toch
Het valt me overigens op dat je Bench en Full Squat haast gelijk zijn, heb je daar een verklaring voor?
Keep it up, Friso
Daarnaast heb je er plezier in en dat is een mooie aanvulling toch
Het valt me overigens op dat je Bench en Full Squat haast gelijk zijn, heb je daar een verklaring voor?
Keep it up, Friso
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Waar het precies aan ligt weet je toch nooit, maar wat extra vitaminen zal niet snel tegenwerkenNette fullsquat, je pr's blijven maar komen. De multivitamine is duidelijk aan het inkicken
.Yep, gaat best aardig, wel zware oefening.
Fukking lunges, blijven zware jongens!Netjes, die Lunges!!
Zware sport is het niet, zeker niet zoals ik het beoefenPaljas turnt, dat wist ik niet
wel zware sport volgens mij, of niet?
nette trainingen ook weer
je squat begint er steeds meer op te lijken
. Als je je oefening goed wil uitvoeren moet je niet helemaal buiten adem zijn, dus meestal neem je genoeg rust zodat je je kunt richten op je techniek, coordinatie etc.Ben tevreden, nu verder op naar de 160kglekkere squat
.Ja die was dit keer net weer iets minder. Ik weet niet of ik hem wel bij de benen erbij in houd. Misschien moet ik maar eens gaan denken aan een 3-split. Anders gaan de benen ten koste van wat ik erachteraan plak.
Die heb ik wel ja... mijn squat is klote!Bij turnen zijn lenigheid, kracht en conditie van groot belang. Lenigheid vermindert de kans op blessures. En het is goed voor de coördinatie.
Daarnaast heb je er plezier in en dat is een mooie aanvulling toch
Het valt me overigens op dat je Bench en Full Squat haast gelijk zijn, heb je daar een verklaring voor?
Keep it up, Friso
Ik denk niet dat lenigheid de kans op blessures vermindert. Rekken wel, denk ik, maar een warming up nog beter.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
hahaha, ik kwam wat moeizaam omhoog zegt ie
Alle zware sets gaan "wat moeizaam" bro, zeker PR's
Netjes
