- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
de Paljas log
- Topic starter Paljas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.719
- Weergaven 96.606
- Volgers 31
-
- Tags
- log
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Just to be sure....Ja het is nog steeds niet best. Maar de dokter? Denk dat ie zegt 'rusten'. Gaat vanzelf wel weg denk ik.
PS: rear latpull is gewoon wide latpull tot in de nek.
Al ga ik er ook niet zo graag heen hoor...
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Wellicht heb je gelijk, maar ik wat ervaring met het aankomen met dit soort kwaaltjes, en het is toch altijd dezelfde respons. Het is inmiddels al wat gezakt, nog steeds behoorlijk last van, vooral als ik mijn hoofd naar achter draai, maar het is aanzienlijk minder. Als het met dezelfde intensiteit had aangehouden had ik er wel even mee naar ome dokter gegaanJust to be sure....
Al ga ik er ook niet zo graag heen hoor...
. Bedankt voor het meedenken hoor, maar sorry.Vanavond weer een knappe training achter de rug. In essentie schouders en triceps, maar een beetje gerommeld met de indeling:
* Begonnen met seated neck press ipv mil press. Die had ik lang niet meer gedaan, nu voor het eerst op mijn rack, dat gaat perfect! De pijn in mijn schouders komt vooral naar voren met de mil press, als ik hiermee koud begin, zelfs als ik de milpress als warming up doe. Met de neck press heb ik dat niet. Toen de schouders eenmaal goed warm waren van de neck press kon de mil press er achteraan met minimale pijn.
* Pull ups gedaan ter compensatie voor de early stop in rug de vorige keer.
* Squats erachteraan geplakt om meer routine in de beweging te krijgen, squats kun je niet vaak genoeg doen (tot op zeker hoogte natuurlijk
). Met gewicht voorzichtig gedaan, maar wel voor mijn doen veel herhalingen. Voelde vertrouwd aan, dat geeft een goed gevoel tijdens, en achteraf!Date: 2008-11-26
Volume: 11393 kg
Neck Press BB Seated....... | 30 x .16.0 | 18 x .36.0 | 14 x .46.0 | .8 x .56.0 | .4 x .66.0
Military Press............. | .8 x .46.0 | .7 x .56.0 | .6 x .56.0 | .6 x .56.0
Lateral Raise DB........... | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5
Chins...................... | 12 x ..0.0 | .9 x ..0.0 | .9 x ..0.0
Triceps Dip................ | 15 x ..0.0 | 13 x ..0.0 | 13 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | 12 x .28.0 | .8 x .48.0 | .8 x .48.0
Pushdown Cable............. | 12 x .35.0 | 10 x .40.0 | .9 x .40.0 (correctie)
Full Squat BB.............. | .8 x .66.0 | .8 x 106.0 | .8 x 106.0 | .8 x 106.0
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Thanks guys!
Ja stond wel versteld, want dat heb ik nooit eerder gekund (jaar of twee geleden). Moet door de MP training zijn gekomen, en dan is het natuurlijk wel geinig dat ik neckpress meer kan dan MP (die ik overigens wel strict uitvoer). Misschien heeft e.e.a. ook wel te maken met turnen; handstand oefeningen, en uitzetten/afzetten vanuit handstand gaat toch met lichaamsgewicht.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Wellicht heb je gelijk, maar ik wat ervaring met het aankomen met dit soort kwaaltjes, en het is toch altijd dezelfde respons. Het is inmiddels al wat gezakt, nog steeds behoorlijk last van, vooral als ik mijn hoofd naar achter draai, maar het is aanzienlijk minder. Als het met dezelfde intensiteit had aangehouden had ik er wel even mee naar ome dokter gegaan
Vanavond weer een knappe training achter de rug. In essentie schouders en triceps, maar een beetje gerommeld met de indeling:
* Begonnen met seated neck press ipv mil press. Die had ik lang niet meer gedaan, nu voor het eerst op mijn rack, dat gaat perfect! De pijn in mijn schouders komt vooral naar voren met de mil press, als ik hiermee koud begin, zelfs als ik de milpress als warming up doe. Met de neck press heb ik dat niet. Toen de schouders eenmaal goed warm waren van de neck press kon de mil press er achteraan met minimale pijn.
* Pull ups gedaan ter compensatie voor de early stop in rug de vorige keer.
* Squats erachteraan geplakt om meer routine in de beweging te krijgen, squats kun je niet vaak genoeg doen (tot op zeker hoogte natuurlijk
Date: 2008-11-26
Volume: 10823 kg
Neck Press BB Seated....... | 30 x .16.0 | 18 x .36.0 | 14 x .46.0 | .8 x .56.0 | .4 x .66.0
Military Press............. | .8 x .46.0 | .7 x .56.0 | .6 x .56.0 | .6 x .56.0
Lateral Raise DB........... | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5
Chins...................... | 12 x ..0.0 | .9 x ..0.0 | .9 x ..0.0
Triceps Dip................ | 15 x ..0.0 | 13 x ..0.0 | 13 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | 12 x .28.0 | .8 x .48.0 | .8 x .48.0
Pushdown Cable............. | 12 x .35.0 | 10 x .10.0 | .9 x .10.0
Full Squat BB.............. | .8 x .66.0 | .8 x 106.0 | .8 x 106.0 | .8 x 106.0
heb je niet teveel voorkant-schouders getraind? - ik vind je squat op het einde van de training wel een killer hoor pffffffffffffffff
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dat van die dokter begrijp ik.Wellicht heb je gelijk, maar ik wat ervaring met het aankomen met dit soort kwaaltjes, en het is toch altijd dezelfde respons. Het is inmiddels al wat gezakt, nog steeds behoorlijk last van, vooral als ik mijn hoofd naar achter draai, maar het is aanzienlijk minder. Als het met dezelfde intensiteit had aangehouden had ik er wel even mee naar ome dokter gegaan
Triceps Extension Seated BB | 12 x .28.0 | .8 x .48.0 | .8 x .48.0
Pushdown Cable............. | 12 x .35.0 | 10 x .10.0 | .9 x .10.0
Dat kun je zelf het beste bepalen natuurlijk!
Gij voelt het jongen!
Die afname in gewicht bij de pushdown cable snap ik echter niet...
Doe je die 35kg dan eerst met twee armen, en de volgende sets met één arm ofzo...?
De zittende triceps oefening is wel GOED!
Flink zwaar man...
Raak jij ook je kop met die dumbbell..?
Ik wel gisteren namelijk....
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Als je dat vergelijkt met mijn trainingsgewichten, hebben we inderdaad totaal verschillende "verhoudingen" tussen de gewichten in bepaalde oefeningen...
Flink zware presses idd, en dan van die lichte gewichten ineens...
Super strikt, en langzaam uitgevoerd waarschijnlijk...
Ofwa, Paljas?
Wat doet zo'n buffel met die 6,5 tjes man?!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
