- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
de Paljas log
- Topic starter Paljas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.719
- Weergaven 96.604
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha, hopelijk niet aan één van je logbezoekers, na al die slechte reclame nu
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Haha, hopelijk niet aan één van je logbezoekers, na al die slechte reclame nu
Nah toch wel, het benendeel is prima bruikbaar hoor, maar voor mij (beetje x-benen) een beetje smal, en ik had zo'n gladde trainingsbroek aan. Broeksppen omgeklapt -> geen probleem. Maar het is een combi-bankje, kan ook incline. Voor een beginner / occasional trainer vaak precies genoeg. Ik heb er een hoop plezier aan gehad.- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Yups, jammer eigenlijk dat er voor de thuistrainer eigenlijk moeilijk een leg
extension te vinden is. Train nu ook op een Pivot bench, met zo'n inschuifbaar
leg extension. Het doet redelijk zijn werk, maar echt ideaal is het niet.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Mooi ding, maar wel hoog!
Of is dat ventje zo klein..?
Dat is wel erg handig, want zoals ik nu zit, kan ik geen schoenen dragen anders zit ik klem op de grond. Denk maar eens aan wanneer je je tenen strekt.
Dat ventje lijkt idd klein, en hoe ze erop komen om zo'n outfit te gebruiken... ?!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Heftige training hoor...
Maar zoals ik al eerder zei, geloof ik er niet zo in.
Ik denk dat korter trainen "beter" is, maar kan dat niet echt onderbouwen.
Zo'n lang programma is natuurlijk wel goed voor je conditie!
37 sets geloof ik éh..?
Ik denk dat ik daar een uur of twee mee bezig zou zijn!
Zeker als je lekker zwaar aan het trainen bent, heb je toch wat meer rust tussen de sets nodig éh...
Ik heb ooit eens gelezen dat dit één van de redenen was voor Mike Mentzer om eens te kijken naar een andere manier van trainen.
Ik probeer al weken m'n training te beperken tot 45 minuten, maar ik ben elke keer zo lekker op dreef dat ik minstens een uur, en soms wel een uur en een kwartier bezig ben...
Je kan dat wel onderbouwen, hoe langer je traint hoe meer cortisol je aan gaat maken, en cortisol = katabool.
Nu gaat er veel discussie of die cortisol aanmaak tijdens langere trainingen wel of niet overrated zijn, maar theoretisch zijn langere trainingen dus niet gunstig.
En veel rust tussen de sets kun je ook onderbouwen, bij lange rust geef je je lichaam meer kans voor de resynthese van ATP+CP, dus meer kracht.
Anderzijds zorgt kortere rust eerder voor een leegtrekking van je glycogeendepots, wat op zijn beurt weer gunstig is voor supercompensatie van de depots.
Ieder z'n ding, ik ben ook geen fan van lange trainingen maar ik loop niet te stressen als ik langer dan 60min in de gym ben. Ik neem liever de (herstel)tijd voor m'n oefeningen dan dat ik in te hoog tempo train.
Verder moet je je ook afvragen wat het voordeel is van meerdere sets, zeker meerdere werksets.
Dit is echt persoonlijk, ik heb voor de ene oefenig ook meer sets nodig als voor de andere.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Voor een "snotneus" van 24 plaats je best vaak zinvolle berichten, waarde Loo!
Kijk, als ik het dan niet kan verklaren of onderbouwen, dan doe jij dat gewoon even, mooi toch!
Dat van die cortisol had ik volgens mij eens in de Muscle & Fitness ofzo gelezen...
Maar het is bij mij ook gevoelsmatig.
Alleen heb ik gewoon een aantal "aanloop" sets nodig bij bepaalde oefeningen.
Zo moet ik niet ineens 130kg op de halter hangen en dan eraan beginnen....
Dan schrik ik me een ongeluk van het gewicht!
Ik heb vroeger ook wel eens een "fitness" schemaatje gevolgt, waarbij ik dus niet steeds het uiterste van mezelf verg, en dan is het goed te doen om binnen drie kwartier tot een uur klaar te zijn.
Maar als je de grenzen een beetje op gaat zoeken lukt dat gewoon niet...
Nogmaals: goede post
waarvoor mijn dank! 
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
West-fries van oorsprong, thxAh, klote. Bedankt voor de waarschuwing. Maar het is zo te zien goedgekomen, aangezien je auto's tilt etc.
Deels wel, maar ben sindsdien een stuk voorzichtiger geworden.
Goede training 3 december; flink volume vooral op de biene. (zal wel Fries zijn)
Had zin om wat easy oefeningetjes te doen:
Date: 2008-12-04
Volume: 3285 kg
Arm Curl Cable OA.......... | 15 x .10.0 | 15 x .10.0
Single Calve Raise Standing | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0
Arm Curl Cable OA.......... | 15 x .12.5 | 15 x .12.5
Single Calve Raise Standing | 12 x .35.0 | 12 x .35.0
Arm Curl Cable OA.......... | 12 x .15.0 | 12 x .15.0
Single Calve Raise Standing | 15 x .35.0 | 15 x .35.0
Concentration Curl......... | 15 x .12.0 | 12 x .12.0
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
hehe geen motivatie vandaag?
Het is vandaag eigenlijk een rustdag , ik zal nog eens een toegift doenKom op paljas dat moet beter kunnen
!Had gister door de intensieve beentraining de kuiten overgeslagen, en wilde een beetje biceps doen aangezien ik daar bijna nooit aan toe kom (en eigenlijk ook niet zoveel om geef om eerlijk te zijn). Inhaalkunstjes dus.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
loo is pro
Ik ben van de internetgeneratie, ik zit al een aantal jaartjes op sites en forums mee te lezen, dat is wat leerzamer dan de "gym talk" van vroeger
Laatst bewerkt door een moderator:
Leuke inhaalkunstjes Paljas!
Je voelde zeker wel pomp in die biceps van je.
Ben benieuwd naar je volgende training.
GRT Friso
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Wat dacht je..?West-fries van oorsprong, thx
Had zin om wat easy oefeningetjes te doen:
Date: 2008-12-04
Volume: 3285 kg
Arm Curl Cable OA.......... | 15 x .10.0 | 15 x .10.0
Single Calve Raise Standing | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0
Arm Curl Cable OA.......... | 15 x .12.5 | 15 x .12.5
Single Calve Raise Standing | 12 x .35.0 | 12 x .35.0
Arm Curl Cable OA.......... | 12 x .15.0 | 12 x .15.0
Single Calve Raise Standing | 15 x .35.0 | 15 x .35.0
Concentration Curl......... | 15 x .12.0 | 12 x .12.0
Als die "ouwe vent" zijn beschamende training eerlijk durft neer te zetten hoef ik me voor dit niet te schamen?
Da's dan weer het voordeel van thuis trainen natuurlijk...
Als je de aandrang voelt om toch wat te doen, kun je het ook gelijk even doen.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
West-fries van oorsprong, thx
Had zin om wat easy oefeningetjes te doen:
Date: 2008-12-04
Volume: 3285 kg
Arm Curl Cable OA.......... | 15 x .10.0 | 15 x .10.0
Single Calve Raise Standing | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0
Arm Curl Cable OA.......... | 15 x .12.5 | 15 x .12.5
Single Calve Raise Standing | 12 x .35.0 | 12 x .35.0
Arm Curl Cable OA.......... | 12 x .15.0 | 12 x .15.0
Single Calve Raise Standing | 15 x .35.0 | 15 x .35.0
Concentration Curl......... | 15 x .12.0 | 12 x .12.0
mot kunnen toch - de boog kan niet altijd gespannen staan
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Nee plus het is heerlijk om een beetje pomp te krijgen in je biceps op je dagje vrijmot kunnen toch - de boog kan niet altijd gespannen staan
Date: 2008-12-06
Volume: 16077.4 kg
Neck Press BB Seated....... | 15 x .46.0 | .8 x .56.0 | .8 x .61.0 | .5 x .66.0
Military Press............. | .6 x .56.0 | .6 x .56.0 | .6 x .56.0
Lateral Raise DB........... | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5
Deadlift................... | .8 x 106.0 | .8 x 136.0 | .8 x 146.0 | .8 x 136.0
Rear Latpull............... | 15 x .65.0 | 12 x .75.0 | .8 x .85.0 | .7 x .85.0
Reverse Grip Pulldown...... | 10 x .75.0 | 10 x .75.0 | 10 x .75.0
Triceps Dip................ | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | 15 x .28.0 | .8 x .48.0 | .8 x .48.0
Pushdown Cable............. | 10 x .35.0 | .7 x .40.0 | .7 x .40.0
Lateral raise zelfde verhaal; onderarm nog ****ed up, wordt wel beter, maar doe nog rustig aan. 8x 146kg was de grootste overwinning. Was nog netjes uitgevoerd ook al zeg ik het zelf. Reverse grip geintroduceerd, voelt lekker.
