- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
de Paljas log
- Topic starter Paljas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.719
- Weergaven 96.604
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dit hoor ik wel eens vaker dat mensen last krijgen van de neckpress. Ik heb er gelukkig nooit last van gehad, maar voor de zekerheid had ik deze uit mijn schema gehaald. Doe rustig aan met je bovenlijf... beterschap
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Thx iedereen.
Maar ik ga het voorlopig anders doen. Wanneer ik ook maar iets van een pijntje heb in een bepaalde spiergroep, pak ik de spiergroep licht, en maak herhalingen, ga dan voor de pomp en niet voor het gewicht. Gewoon even de ego opzij zetten. En pas als ik een goed gevoel heb, even doorknallen met het gewicht. Misschien is dat soms een wat overdreven voorzichtige aanpak, maar better safe than sorry. Ik denk dat ik toch ook rekening moet houden met het feit dat ik (nog zeker wel jong, maar) geen 20 meer ben, en dat ik (bijna) de hele dag op mijn reet in een bureaustoel zit.
Aminozuren... klinkt eng, ik ben beetje anti-hulpmiddelen, doe liever alles natural. Wil overigens niet zeggen dat ik het afkeur, want ik ken dat Xtend simpelweg niet om er een oordeel over te vellen. Ik zal eens kijken wat het is.
Ja gelukkig een stuk beter, doet nog steeds flink pijn wanneer ik de arm zijwaarts hef, vnl. als ik dan ook de onderarm omhoog draai. Maar het is gelukkig niet meer die scherpe pijn vlak na het incident van gister. Ik heb ook mijn vriendin even mijn arm een rondje laten draaien (zodat ik mijn spieren laat rusten) en dan deed het geen pijn, dus ik denk dat het niet in de botten zit, maar in een spiertje of aanhechting.
Ja ik dacht altijd dat ik alles redelijk voorzichtig deed, maar ik moet toegeven dat ik al wat last had van de schouder toen ik begon gister, maar ik vond het niet erg genoeg om er aandacht aan te schenken onder het motto niet zeuren en doorrammen. En ik vermoed dat ik daardoor onbewust een houding heb aangenomen die ervoor heeft gezorgd dat ik het achterste gedeelte heb overbelast, of verrekt oid. Verder heb ik anders nooit last van de neckpress, dus de oefening zou ik niet aan de kant willen schuiven...Hé Dude,
Ik kan alleen maar zeggen dat je beter niets (meer) doet, dat pijn doet...
Ik heb in het verleden verschillende keren niet (goed genoeg) naar mijn lichaam geluisterd, en de prijs er voor betaald...
Beterschap man...
Maar ik ga het voorlopig anders doen. Wanneer ik ook maar iets van een pijntje heb in een bepaalde spiergroep, pak ik de spiergroep licht, en maak herhalingen, ga dan voor de pomp en niet voor het gewicht. Gewoon even de ego opzij zetten. En pas als ik een goed gevoel heb, even doorknallen met het gewicht. Misschien is dat soms een wat overdreven voorzichtige aanpak, maar better safe than sorry. Ik denk dat ik toch ook rekening moet houden met het feit dat ik (nog zeker wel jong, maar) geen 20 meer ben, en dat ik (bijna) de hele dag op mijn reet in een bureaustoel zit.
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb de laatste tijd ook wel enigszins last van beide schouders; weekje of 2 geleden een week rust genomen vanwege dit probleem, toen was het wel enigszins over... Maar wanneer ik bijvoorbeeld na een oefening de gewichten terug op de grond leg, doen de laatste 15 cm, wanneer ik mijn armen al volledig gestrekt heb en het gewicht dus vooral aan mijn schouders hangt, wel een beetje pijn....
Ik denk dat het beste rust nemen is, maar ik kan gewoon niet thuis blijven zitten, herhalingen maken ipv gewicht zou een uitkomst kunnen zijn, ik heb alleen nog niet genoeg trainingservaring en kennis van mijn eigen lijf om daar een oordeel over te vellen.
Aminozuren zijn bdw niet zo eng Worden vaak gebruikt bij blessureherstel, of bijvoorbeeld wanneer mensen aan het cutten zijn, om zo min mogelijk spierverlies te hebben.
Ik denk dat het beste rust nemen is, maar ik kan gewoon niet thuis blijven zitten, herhalingen maken ipv gewicht zou een uitkomst kunnen zijn, ik heb alleen nog niet genoeg trainingservaring en kennis van mijn eigen lijf om daar een oordeel over te vellen.
Aminozuren zijn bdw niet zo eng
Worden vaak gebruikt bij blessureherstel, of bijvoorbeeld wanneer mensen aan het cutten zijn, om zo min mogelijk spierverlies te hebben.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Ik heb in feite wel veel ervaring, maar zelfs dan laat ik mezelf nog beinvloeden door mijn drang om te blijven trainen op de manier die ik altijd het fijnst heb gevonden. Bovendien blijft het, hoevaak je het ook hebt ervaren, moeilijk de signalen die je lichaam geeft op correcte wijze te interpreteren. Maar ik ga zelf nu wel proberen om die pijntjes waar ik het in mijn vorige post over had, als aanleiding gebruiken om wat meer BB-achtige of zelfs fitness-achtige oefeningen te doen ipv. KT. Ik zal je echter pas over minstens een half jaar kunnen vertellen of ik denk dat dat een goede aanpak vind, en ook dan kan het hoogstpersoonlijk zijn.
Ik heb even snel eea doorgelezen over aminozuren, en mijn eerste indruk is dat het een manier is om aminozuren te leveren aan de spieren, een soort shortcut ipv de gebruikelijke opname uit eiwitten. Ik heb even gekeken wat die zooi kost, maar ik ga er voorlopig maar vanuit dat ik voldoende eiwitten tot mij kan nemen op de gebruikelijke manier om de nodige aminozuren aan te leveren.
In ieder geval bedankt voor de tip, maar zoals je ziet ben ik nog wat terughoudend, misschien wel tegen de waarheid in, maar ik ben niet overtuigd, en dan laat ik het liever.
Ik heb even snel eea doorgelezen over aminozuren, en mijn eerste indruk is dat het een manier is om aminozuren te leveren aan de spieren, een soort shortcut ipv de gebruikelijke opname uit eiwitten. Ik heb even gekeken wat die zooi kost, maar ik ga er voorlopig maar vanuit dat ik voldoende eiwitten tot mij kan nemen op de gebruikelijke manier om de nodige aminozuren aan te leveren.
In ieder geval bedankt voor de tip, maar zoals je ziet ben ik nog wat terughoudend, misschien wel tegen de waarheid in, maar ik ben niet overtuigd, en dan laat ik het liever.
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
Ieder zijn dingExtra biefstukje dan
zal der vast wel bij hem ingaan
, denk bij iedereen wel 
Commedore Rock
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2008
- Berichten
- 171
- Waardering
- 0
zal der vast wel bij hem ingaan
Ik heb gisteren nog biefstuk op
Ik voel een band
Misschien is een weekje je schouders met rtust laten het aller beste Paljas voordat je een spier scheurt oid. Dan ben je verder van Maaspoort
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
verstandig
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
zal der vast wel bij hem ingaan
Nou!! Toch eet ik ze weinig. Ik ben een beetje een zeurkous wat biefstuk betreft. Als het geen goede is, dan heb ik hem liever helemaal niet. Zo'n taai stuk uit de deur ruil ik zo in voor een riblappie. Ben zelf eigenlijk helemaal van de varkenshaas...
Ik heb gisteren nog biefstuk op
Ik voel een band
Misschien is een weekje je schouders met rtust laten het aller beste Paljas voordat je een spier scheurt oid. Dan ben je verder van Maaspoort
Nou helemaal ontzien is denk ik ook niet goed. Wel een beetje in beweging houden, maar de echte pijnlijke posities/houdingen vermijden.Jawel hoor. Maar de eerste twee dagen waren echt niet te harden, als de positie al pijn doet... maar nu gaat het al weer een stukje beter. Ik voel het nog aardig maar het is niet meer te vergelijken met eergisteravond. Ik doe bij de warming up nu allerlei schouderoefeningen met lege DB/BB, waarbij voorop staat dat het geen pijn doet.
Ik hoop het, we zullen zien
Training van vanavond:
Date: 2008-12-17
Volume: 22988 kg
Bench Press BB............. | 30 x .16.0 | 30 x .46.0 | 18 x .66.0 | 12 x .76.0 | .8 x .86.0 | .8 x .86.0
Lying Fly DB............... | 15 x .13.0 | 15 x .13.0 | 15 x .13.0
Full Squat BB.............. | .8 x .66.0 | .8 x .86.0 | .8 x 106.0 | .5 x 126.0 | .3 x 126.0
Leg Extension.............. | 15 x .50.0 | 15 x .50.0 | 15 x .50.0 | 15 x .50.0
Front Squat................ | .8 x .76.0 | .8 x .76.0 | .8 x .76.0
Leg Curl................... | 15 x .30.0 | 15 x .30.0 | 15 x .30.0 | 15 x .30.0
Lunges BB OL............... | 10 x .66.0 | 10 x .66.0 | 10 x .66.0
Single Calve Raise Standing | 12 x .35.0 | 12 x .35.0 | 12 x .35.0
Opmerkingen:
* Borst licht gedaan vanwege schouder. Veel herhalingen gemaakt om goed warm te maken/houden. Gecontroleerde bewegingen.
* Incline niet gedaan vanwege schouder, te gevoelig/link.
* Fullsquat viel beetje tegen, voelde zwaar.
* Lekker getraind, flink volume, ben redelijk afgemat.
* Leg curls & extensions nu tussen de compounds in gedaan om beetje op adem te komen, werkt uitstekend!
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Thx guys. En Friso, het lukt best aardig eigenlijk. Het was natuurlijk maar de eerste training naar het 'incidentje' maar de pomp door de vele reps op de borst was best aardig en dat is ook wel eens lekker. Het hoeft niet altijd maar plateaus forceren te zijn. Het mag ook best eens een keer gewoon lekker trainen zijn.
Zo is het!
Ik herken, en anderen ook denk ik, dat je altijd tot het gaatje wilt gaan maar dit kan op meerdere manieren.
Zeker als je kans hebt om bepaalde zaken erger te maken.
Goed gedaan!
