de Paljas log

UnK · 28 dec 2008

HarmH zei:
Nam net nog ff een kijkje in je album.. Een fysiek als dat van jou vind je hier slechts in de anabolen sectie, echt respect..!

+1

Zeer mooi bezig en een zeer mooie fysiek!

Paljas · 28 dec 2008

remco51092 zei:
hopen dat je niet al teveel last heb dan van je oor.
ik heb nu eindelijk ook 4x140kg gedeadlift , gaat de goede kant op, was ook met goede techniek, vroeger deed ik snel vanuit me rug teveel tillen waardoor die bol kwam te staan

He tegek man! Ja het is best lastig als je de techniek nog niet onder controle hebt om ervoor te zorgen dat je de rug recht houdt, ik zit er nog steeds mee te worstelen bij de wat zwaardere gewichten hoor. Moet er altijd goed om denken. Maar nu durf ik DL nog ff niet met mijn oor.

HarmH zei:
Nam net nog ff een kijkje in je album.. Een fysiek als dat van jou vind je hier slechts in de anabolen sectie, echt respect..!

Thx, maar valt wel mee hoor. Foto's vertekenen altijd beetje. Kunstlicht doet ook wonderen

en ik stond toen strak van de training

.

Rooke · 28 dec 2008

Inderdaad mooie fysiek! Ik ga je volgen

Paljas · 29 dec 2008

Thx man. Vandaag weer getraind. Borst en benen. Kuiten en biceps gister even gedaan (korte training, posten niet waard).

Date: 2008-12-29
Volume: 18950 kg

Bench Press BB........ | 15 x .46.0 | 15 x .66.0 | .8 x .86.0 | .8 x .96.0 | .5 x 106.0 | .8 x .96.0
Bench Press Incline DB | .8 x .35.0 | .6 x .35.0 | .6 x .35.0
Lying Fly DB.......... | 15 x .13.0 | 15 x .13.0 | 15 x .13.0
Full Squat BB......... | .8 x .66.0 | .8 x .76.0 | .8 x .86.0 | .8 x .96.0 | .8 x 106.0
Front Squat........... | .8 x .76.0 | .8 x .76.0 | .8 x .76.0
Leg Extension......... | 15 x .50.0 | 15 x .50.0 | 15 x .50.0
Leg Curl.............. | 15 x .40.0 | 15 x .40.0 | 15 x .40.0

De leg curl opgeschroefd van 30->40. Ik had heel weinig energie, was echt leeg al na de BP. Toch maar even doorgeramd, maar bijv. met de flyes maar even lowweight highrep gedaan, om blessures te voorkomen, want het voelde al niet lekker met de IDP. Squats ook maar even rustig aan gedaan want ik begon sterretjes te zien. Ik denk dat de vakantie, ziekte en dat k*toor toch zijn tol heeft geeist. Maar voelde wel lekker in de benen moet ik zeggen, dus dan is het gewoon goed.

Morgen naar die KNO arts.

remco51092 · 29 dec 2008

ik vind het toch een goede training, zeker als we kijken naar de omstandigheden waar je in heb moeten trainen

.
Sterkte bij de kno arts morgen

UnCompress · 31 dec 2008

Ik wens je een gezond 2009 toe Paljas! Fijne jaarwisseling!

remco51092 · 31 dec 2008

alvast een gelukkig nieuwjaar, hopen op een blessurevrij jaar en een jaar vol pr's

Paljas · 2 jan 2009

remco51092 zei:
ik vind het toch een goede training, zeker als we kijken naar de omstandigheden waar je in heb moeten trainen .
Sterkte bij de kno arts morgen

Thx. Ben er geweest. Oor is schoongemaakt, maar doofheid en druk op het oor blijft aan. Trommelvlies is inmiddels weer dicht. Maar het is nog niet goed met het middenoor waarschijnlijk. Medicatie meegekregen om de buis van eustachius schoon te krijgen en hopelijk het middenoor te laten herstellen. Februari gehoortest, en allergietest voor aanhoudende verkoudheid.

mc. chick zei:
Ik wens je een gezond 2009 toe Paljas! Fijne jaarwisseling!

Thx. U2!

remco51092 zei:
alvast een gelukkig nieuwjaar, hopen op een blessurevrij jaar en een jaar vol pr's

Thx, hoop ik ook

. En jij natuurlijk ook.

Vanmiddag mijn nieuwjaarstraining:

Date: 2009-01-02
Volume: 15133 kg

Neck Press BB Seated....... | 15 x .36.0 | 12 x .46.0 | .8 x .56.0
Military Press............. | 12 x .36.0 | .8 x .46.0 | .7 x .51.0
Upright Row................ | 10 x .36.0 | 10 x .36.0 | 10 x .36.0
Deadlift................... | .8 x .66.0 | .8 x .86.0 | .8 x 106.0 | .8 x 126.0 | .8 x 126.0
Reverse Grip Pulldown...... | 12 x .75.0 | 12 x .85.0 | .8 x .90.0
Bent Over Row.............. | 12 x .46.0 | 12 x .46.0 | 12 x .46.0
Triceps Dip................ | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | 12 x .38.0 | .8 x .43.0 | .8 x .43.0
Pushdown Cable............. | 12 x .35.0 | .8 x .40.0 | .7 x .40.0

* Deadlifts heel strict uitgevoerd en gefilmd voor rechte rug. Rechter kan niet zeg maar

. Ik moet zeggen dat het langzaam opwerken me wel goed deed, voelde lekker.
* Rearpull ontweken wegens linker onderarm, BOR voor in de plaats. Heel licht, weet ik, maar ik voer hem langzaam op. Bovendien vond ik het wel goed zo als laatste rugoefening. Ga ik vaker zo doen, dan kijk ik er niet zo tegenop, niet echt mijn oefening nl.
* OPs ook wat voorzichtig, om herhaling van blessure eind vorig jaar te voorkomen.

remco51092 · 2 jan 2009

hopen dat je medicatie ervoor werkt, want dit is natuurlijk niet fijn.
ik heb er respect voor dat je gewoon onder die omstandigheden goed door traint

Loo · 2 jan 2009

aanhoudende verkoudheid? balen man, dat lijkt me echt irritant zeker met oogpunt op trainen.

Paljas · 2 jan 2009

Ik hoop dat het helpt ja. Maar goed, ik ben al zolang ik mij kan herinneren verkouden. Nooit erachter gekomen wat het nu echt is. Die KNO griet vroeg of zij het eens mochten proberen, ik zeg natuurlijk. Hopelijk wijst die allergie test iets uit, dat zou geweldig zijn, anders moet ik er maar gewoon mee leven. Ook geen punt hoor, zijn ergere dingen. Enige irritante nu is dat tijdens het trainen de buis van eustachius open gaat staan oid, waardoor ik mezelf aan de rechterkant KNEITERhard hoor ademen alsof iemand in je oor blaast, dat is vrij storend. En je hoopt natuurlijk dat de druk van het trainen geen negatieve effecten heeft op het gehoor onder de omstandigheden, maar daar zei dit KNO arts niets over, dus dan moet het kunnen.

HarmH · 2 jan 2009

Paljas zei:
Enige irritante nu is dat tijdens het trainen de buis van eustachius open gaat staan oid, waardoor ik mezelf aan de rechterkant KNEITERhard hoor ademen alsof iemand in je oor blaast, dat is vrij storend.

Gast, dat is echt zwaaaar ****ed up! Ik heb het laatst eens 4 dagen gehad ofzo, 1 oor dicht, en constante druk erop, word je gek van... Ik duim voor je herstel!

Hummer · 2 jan 2009

Paljas zei:
Ik hoop dat het helpt ja. Maar goed, ik ben al zolang ik mij kan herinneren verkouden. Nooit erachter gekomen wat het nu echt is. Die KNO griet vroeg of zij het eens mochten proberen, ik zeg natuurlijk. Hopelijk wijst die allergie test iets uit, dat zou geweldig zijn, anders moet ik er maar gewoon mee leven. Ook geen punt hoor, zijn ergere dingen. Enige irritante nu is dat tijdens het trainen de buis van eustachius open gaat staan oid, waardoor ik mezelf aan de rechterkant KNEITERhard hoor ademen alsof iemand in je oor blaast, dat is vrij storend. En je hoopt natuurlijk dat de druk van het trainen geen negatieve effecten heeft op het gehoor onder de omstandigheden, maar daar zei dit KNO arts niets over, dus dan moet het kunnen.

Het lijkt me allemaal behoorlijk vervelend, maar we hebben allemaal wel wat natuurlijk... :rolleyes:

Hopelijk raak je er weer snel vanaf! :cool:

Wel goed dat je "lekker" door traint!

UnCompress · 3 jan 2009

Ondanks de problemen respect dat je dan zo doorzet met de trainingen.

HarmH · 3 jan 2009

Misschien moeten we een potje maken 'Steun het Paljas fonds', daar schaffen we dan antibiotica en andere medicijnen van aan, ben jij weer snel op de been

Grotesuriman · 3 jan 2009

goed dat je weer traint , waarom de neckpress en mill press paljas

Paljas · 5 jan 2009

Gister laatste vakantiedag, had geen plannen om te trainen maar toch even een paar kleine oefeningetjes gedaan:

Single Arm Cable Curl 20x10kg
Single Arm Cable Curl 20x12.5kg
Single Leg Calve Raise 12x35kg
Single Arm Cable Curl 15x15kg
Single Leg Calve Raise 12x35kg
Single Arm Cable Curl 15x17.5kg
Single Leg Calve Raise 12x35kg
Single Arm Cable Curl 12x20kg
Single Leg Calve Raise 12x35kg
Single Arm Cable Curl 8x22.5kg
Single Leg Calve Raise 12x35kg
Single Arm Cable Curl 12x20kg

Rooke · 5 jan 2009

je moet wel dikke pomp in je arme hebben gehad? Vanwaar het lage gewicht op de kuiten?

Paljas · 5 jan 2009

Rooke zei:
je moet wel dikke pomp in je arme hebben gehad? Vanwaar het lage gewicht op de kuiten?

Pomp in de armen was wel ff lekker ja. Ja dat met de kuiten blijft behelpen; ik laad dan een DB met 35kg en ga dan op de rand van 2 op elkaar gestapelde 10kg schijven staan. Die DB kan wel meer op, maar dat is zo'n gedoe, en het houdt niet handig vast.

Rooke · 5 jan 2009

klinkt inderdaad als behelpen...je traint thuis?

de Paljas log

Dutch Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics