- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Ah joh, tis der allemaal vast wel, zit waarschijnlijk alleen verstoptEn ik leg het flink tegen jou af qua fysiek...
Ik moet eerst eens een 20kg kwijt eigenlijk...
.
de Paljas log
- Topic starter Paljas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.719
- Weergaven 96.604
- Volgers 31
-
- Tags
- log
.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Date: 2009-01-10
Volume: 13044 kg
Neck Press BB Seated....... | 12 x .36.0 | 10 x .46.0 | .8 x .51.0 | .8 x .56.0 | .6 x .56.0
Military Press............. | 12 x .36.0 | 10 x .41.0 | .8 x .46.0 | .8 x .46.0
Lateral Raise DB........... | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5
Upright Row................ | 10 x .36.0 | 10 x .36.0 | 10 x .36.0
Reverse Grip Pulldown...... | 15 x .55.0 | 12 x .75.0 | .8 x .85.0 | .8 x .95.0
Front Latpull.............. | 12 x .55.0 | 12 x .55.0 | 12 x .55.0
Triceps Dip................ | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | 15 x .28.0 | .8 x .38.0 | .8 x .43.0 | .8 x .43.0
Pushdown Cable............. | 12 x .35.0 | 12 x .35.0 | .8 x .40.0
Straight Leg Raise Incline. | 20 x ..0.0 | 20 x ..0.0 | 20 x ..0.0
Lekker getraind, verder weinig aan toe te voegen
. Oh toch... deadlift niet gedaan; last van mijn onderrug, denk dat ik vannacht verkeerd gelegen heb, ik stond ermee op, en werd in de loop van de dag erger. Maar even met rust gelaten.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Commedore Rock
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2008
- Berichten
- 171
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Thx! Mja, de front latpull was een experimentje. 55kg is eigenlijk niet veel, maar ik zit nog een beetje te kloten met mijn linker onderarm. Daar heb ik bij revgrip geen last van.
Nee daar heb ik helemaal geen last van. De schouders hebben dat weliswaar aardig wat pomp, maar ja, bij rug, zeker bij pulls trek je niet (of iig heel weinig) met je schouders, het is precies een tegenovergestelde beweging.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Lekker getraind, verder weinig aan toe te voegen
Had dat een tijdje terug ook. K*t matras en een zwakke rug omdat ik al 2 jaar niet meer trainde. Kon het ook niet meer aanzien dus maar weer begonnen. Maar nu mijn rug sterker wordt heb ik helemaal geen last meer van de rug. Misschien moet ook jij eens gaan kijken voor een ander matras?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.843
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik had iedere dag last van m'n rug na het slapen.
Dat ging binnen enkele ogenblikken weer weg als ik was opgestaan...
Nu heb ik een nieuw matras (van 900, - Eurootjes!
) en een nieuw bed (boxspring want dat was "in" toen... 
)
Dat koste me dus wel 3600,- maar ik heb nooit meer last van m'n rug als ik opsta!
Dat ging binnen enkele ogenblikken weer weg als ik was opgestaan...
Nu heb ik een nieuw matras (van 900, - Eurootjes!
) en een nieuw bed (boxspring want dat was "in" toen... )Dat koste me dus wel 3600,- maar ik heb nooit meer last van m'n rug als ik opsta!
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Mja, ik was een tijdje geleden ook bezig met een nieuw bed, omdat ik slecht opstond, en heb toen een nieuw matras, boxspring en dekmatras gekocht, ben ik zeer tevreden mee. Dat heeft geholpen, en ik denk niet dat dat de oorzaak is.
Training van vanmiddag:
Date: 2009-01-11
Volume: 12056.25 kg
Bench Press BB............. | 18 x .46.0 | 12 x .66.0 | .5 x .86.0 | .5 x .96.0 | .5 x 106.0 | .3 x 111.0 | .4 x 106.0
Bench Press Incline DB..... | .8 x .32.5 | .8 x .32.5 | .8 x .32.5 | .8 x .32.5
Lying Fly DB............... | 12 x .16.5 | 12 x .16.5 | 12 x .16.5
Arm Curl Cable OA.......... | 20 x .10.0 | 20 x .12.5 | 15 x .15.0 | 15 x .17.5 | 10 x .20.0
Leg Curl................... | 15 x .45.0 | 12 x .45.0 | 12 x .45.0 | 15 x .40.0
Single Calve Raise Standing | 13 x .32.5 | 12 x .32.5 | 10 x .32.5
Training van vanmiddag:
Date: 2009-01-11
Volume: 12056.25 kg
Bench Press BB............. | 18 x .46.0 | 12 x .66.0 | .5 x .86.0 | .5 x .96.0 | .5 x 106.0 | .3 x 111.0 | .4 x 106.0
Bench Press Incline DB..... | .8 x .32.5 | .8 x .32.5 | .8 x .32.5 | .8 x .32.5
Lying Fly DB............... | 12 x .16.5 | 12 x .16.5 | 12 x .16.5
Arm Curl Cable OA.......... | 20 x .10.0 | 20 x .12.5 | 15 x .15.0 | 15 x .17.5 | 10 x .20.0
Leg Curl................... | 15 x .45.0 | 12 x .45.0 | 12 x .45.0 | 15 x .40.0
Single Calve Raise Standing | 13 x .32.5 | 12 x .32.5 | 10 x .32.5
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Goede training;verhouding tussen DB BP en flyes zit wel een groot verschil in.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Thx. Flyes zijn idd wat minder op het moment, maar ik zat een tijdje met een verrekte of ingescheurde aanhechting van de borstspier, dus ik ben heel voorzichtig met de flyes omdat die pees dan erg op rek komt. Hiervoor deed ik 12x20kg, daar werk ik wel weer langzaam naartoe.
Training van vanavond:
Date: 2009-01-15
Volume: 16990.2 kg
Neck Press BB Seated....... | 15 x .36.0 | 10 x .46.0 | .8 x .56.0 | .8 x .56.0
Military Press............. | .8 x .46.0 | .7 x .51.0 | .8 x .46.0
Lateral Raise DB........... | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5
Upright Row................ | 10 x .36.0 | 10 x .41.0 | 10 x .41.0
Deadlift................... | .8 x .66.0 | .8 x 106.0 | .5 x 126.0 | .5 x 136.0 | .5 x 146.0
Reverse Grip Pulldown...... | 15 x .55.0 | 12 x .75.0 | .8 x .85.0 | .8 x .95.0 | .5 x 100.0
Front Latpull.............. | 12 x .55.0 | 12 x .55.0 | 12 x .55.0
Triceps Dip................ | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | 15 x .28.0 | .8 x .38.0 | .8 x .43.0 | .8 x .43.0
Pushdown Cable............. | .9 x .40.0 | .9 x .40.0 | .9 x .40.0
Training van vanavond:
Date: 2009-01-15
Volume: 16990.2 kg
Neck Press BB Seated....... | 15 x .36.0 | 10 x .46.0 | .8 x .56.0 | .8 x .56.0
Military Press............. | .8 x .46.0 | .7 x .51.0 | .8 x .46.0
Lateral Raise DB........... | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5
Upright Row................ | 10 x .36.0 | 10 x .41.0 | 10 x .41.0
Deadlift................... | .8 x .66.0 | .8 x 106.0 | .5 x 126.0 | .5 x 136.0 | .5 x 146.0
Reverse Grip Pulldown...... | 15 x .55.0 | 12 x .75.0 | .8 x .85.0 | .8 x .95.0 | .5 x 100.0
Front Latpull.............. | 12 x .55.0 | 12 x .55.0 | 12 x .55.0
Triceps Dip................ | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | 15 x .28.0 | .8 x .38.0 | .8 x .43.0 | .8 x .43.0
Pushdown Cable............. | .9 x .40.0 | .9 x .40.0 | .9 x .40.0
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Is weer een hele flinke training.... Jij moet wel een aardig tijdje bezig zijn met zoveel oefeningen/sets/repeats...
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
