- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.511
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
de Paljas log
- Topic starter Paljas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.719
- Weergaven 96.604
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Thx, ja die zijn nu weer op oud gewicht
.Ik mag niet klagenHeavy Dude éh?!
Gaat lekker toch?!
.Gisteravond turnen, daarna moest ik toch de hond uitlaten, ik denk ik ga een stukje hardlopen. Dat is lááááááááng geleden. 5km hardgelopen kwam ik later achter, helemaal stuk. Quads branden mijn benen uit. Misschien vaker doen.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.511
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Mannen, met mijn gewicht is wandelen al een opgave... 
Een beetje overdreven, maar hardlopen/trimmen is aan mij niet besteed hoor...
Maar wel goed voor je natuurlijk éh!
Als ik nu net als jou 5km ongetraind kon hardlopen, zou ik denk ik geneigd zijn er voor te zorgen dat ik een mooie coopertest kon lopen, en dat vasthouden.
Te veel lopen kost te veel massa denk ik, maar een goede basisconditie is wel machtig mooi vind ik.
Klasse man!
Een beetje overdreven, maar hardlopen/trimmen is aan mij niet besteed hoor...
Maar wel goed voor je natuurlijk éh!
Als ik nu net als jou 5km ongetraind kon hardlopen, zou ik denk ik geneigd zijn er voor te zorgen dat ik een mooie coopertest kon lopen, en dat vasthouden.
Te veel lopen kost te veel massa denk ik, maar een goede basisconditie is wel machtig mooi vind ik.
Klasse man!
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Thx. Ik kan me voorstellen dat als ik 40kg extra mee moest dragen dat het wat minder motiverend zou zijn. En ik denk gerust dat als je intensieve conditietraining doet het niet altijd meewerkt aan de kracht-spiergroei zullen we maar zeggen, maar ik denk dat er wel degelijk voordelen zijn aan een zekere mate van conditietraining, die per saldo (de nadelen meegerekend) toch vooruitgang mogelijk maken in de krachttraining. Bijvoorbeeld uithoudingsvermogen tijdens de krachttraining, dus minder snel uitgeput, betere bloedsomloop, wellicht stabilisatie van gewrichten, versterking van pezen, ontwikkeling van lichaamsdelen die misschien niet worden benadrukt tijdens KT, etc. etc.Mannen, met mijn gewicht is wandelen al een opgave...
Een beetje overdreven, maar hardlopen/trimmen is aan mij niet besteed hoor...
Maar wel goed voor je natuurlijk éh!
Als ik nu net als jou 5km ongetraind kon hardlopen, zou ik denk ik geneigd zijn er voor te zorgen dat ik een mooie coopertest kon lopen, en dat vasthouden.
Te veel lopen kost te veel massa denk ik, maar een goede basisconditie is wel machtig mooi vind ik.
Klasse man!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.511
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Mee eens.
En ik vind zelf een "Cooper test" wel een aardige indicatie.
In het leger liep ik 2800-2900 meter.
Niks bijzonders, maar ik zou het niet erg vinden als ik het nog steeds kon...
Misschien iets om eens op te pakken...
Voorzichtig...
Zou niet slecht voor me zijn, al zou ik wel héél goed moeten oppassen voor blessures aan de knieën en enkels enzo...
Zeker in het begin!
Scheenbenen voel je ook zo goed de eerste paar(?!) keren!
http://nl.wikipedia.org/wiki/Coopertest
Nu zou 2500 meter dus heel goed zijn voor iemand van mijn leeftijd...
En ik vind zelf een "Cooper test" wel een aardige indicatie.
In het leger liep ik 2800-2900 meter.
Niks bijzonders, maar ik zou het niet erg vinden als ik het nog steeds kon...
Misschien iets om eens op te pakken...
Voorzichtig...
Zou niet slecht voor me zijn, al zou ik wel héél goed moeten oppassen voor blessures aan de knieën en enkels enzo...
Zeker in het begin!
Scheenbenen voel je ook zo goed de eerste paar(?!) keren!
http://nl.wikipedia.org/wiki/Coopertest
Nu zou 2500 meter dus heel goed zijn voor iemand van mijn leeftijd...
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
2500m voor je leeftijd misschien, maar niet voor je lichaamsgewicht, til dat maar eens mee 3km (niet lullig bedoeld natuurlijk he!). En ik zou inderdaad een beetje voorzichtig zijn met de knieen en overige gewrichten etc. Trouwens grappig dat je over die schenen begint, daar heb ik nu PIJN!!
Training van vanavond:
Date: 2009-01-29
Volume: 16323 kg
Bench Press BB............. | 15 x .46.0 | 10 x .66.0 | .5 x .86.0 | .8 x 101.0 | .8 x 101.0 | .8 x 101.0
Bench Press Incline DB..... | .8 x .32.5 | .8 x .35.0 | .8 x .35.0
Lying Fly DB............... | 12 x .16.5 | 12 x .16.5 | 12 x .16.5
Arm Curl Cable OA.......... | 20 x .10.0 | 20 x .12.5 | 15 x .15.0 | 15 x .17.5 | 12 x .20.0
Front Squat................ | 20 x .16.0 | 20 x .36.0 | 20 x .46.0 | 20 x .46.0
Leg Curl................... | 15 x .40.0 | 12 x .45.0 | 12 x .45.0 | 15 x .40.0
Single Calve Raise Standing | 12 x .35.0 | 10 x .35.0 | 10 x .35.0
Daarna nog stukje hardgelopen, echt maar kort stukje, cooling down als het ware.
Frontsquats nog steeds reval van de quads, voelt weer vrij goed, ik kan bijna niet meer voelen. Voor het eerst weer wat gewicht aan de stang gehangen.
Training van vanavond:
Date: 2009-01-29
Volume: 16323 kg
Bench Press BB............. | 15 x .46.0 | 10 x .66.0 | .5 x .86.0 | .8 x 101.0 | .8 x 101.0 | .8 x 101.0
Bench Press Incline DB..... | .8 x .32.5 | .8 x .35.0 | .8 x .35.0
Lying Fly DB............... | 12 x .16.5 | 12 x .16.5 | 12 x .16.5
Arm Curl Cable OA.......... | 20 x .10.0 | 20 x .12.5 | 15 x .15.0 | 15 x .17.5 | 12 x .20.0
Front Squat................ | 20 x .16.0 | 20 x .36.0 | 20 x .46.0 | 20 x .46.0
Leg Curl................... | 15 x .40.0 | 12 x .45.0 | 12 x .45.0 | 15 x .40.0
Single Calve Raise Standing | 12 x .35.0 | 10 x .35.0 | 10 x .35.0
Daarna nog stukje hardgelopen, echt maar kort stukje, cooling down als het ware.
Frontsquats nog steeds reval van de quads, voelt weer vrij goed, ik kan bijna niet meer voelen. Voor het eerst weer wat gewicht aan de stang gehangen.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.511
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
I know, I know...
Je training doet me er aan herinneren dat ik ook nodig weer eens aan de bak moet...
Leren, leren, leren....
Morgen ga ik er tegenaan!
Geef je schenen maar een beetje rust, straks gaan ze nog ontsteken.
Dat heb ik in het leger gehad, en daar heb je geen plezier van!
Keep on pumping!
Je training doet me er aan herinneren dat ik ook nodig weer eens aan de bak moet...
Leren, leren, leren....
Morgen ga ik er tegenaan!
Geef je schenen maar een beetje rust, straks gaan ze nog ontsteken.
Dat heb ik in het leger gehad, en daar heb je geen plezier van!
Keep on pumping!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
I know, I know...
Je training doet me er aan herinneren dat ik ook nodig weer eens aan de bak moet...
Leren, leren, leren....
Morgen ga ik er tegenaan!
Geef je schenen maar een beetje rust, straks gaan ze nog ontsteken.
Dat heb ik in het leger gehad, en daar heb je geen plezier van!
Keep on pumping!
I will thx
. Na de schenen trekken gerust wel bij . En nu aan de bak jij !Ik doe crossover grip, dat lukt prima. Het is even wennen omdat je bij de frontsquat echt netjes rechtop moet blijven, anders klettert de stang uit je klauwen
. Ben sinds kort ook beetje aan het oefenen met clean grip, maar dat is nog een beetje knullig.Ik heb wel eens 131kg geduwd ja. Maar nu even niet. Ben nog steeds weer omhoog aan het klimmen van de blessure. Maar 8x 101kg was ik best gelukkig mee, aangezien mijn huidige 1RM 121kg is.je gaat lekker paljas, maar hoezo 101kg bench, dat is toch laag voor jouw doen
Filmpje van de frontsquat hieronder. Ik weet, slap gewicht, maar gaat even om de vorm, opbouwende kritiek wordt gewaardeerd!
http://nl.youtube.com/watch?v=6xG5k09iMIY
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Training van vanavond:
Date: 2009-01-31
Volume: 17692 kg
Neck Press BB Seated....... | 12 x .36.0 | .8 x .46.0 | .8 x .56.0 | .5 x .61.0
Military Press............. | .8 x .46.0 | .8 x .51.0 | .7 x .51.0
Lateral Raise DB........... | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5
Upright Row................ | 10 x .36.0 | 10 x .46.0 | 10 x .46.0
BO Side Raise.............. | 10 x ..6.5 | 10 x ..6.5 | 10 x ..6.5
Deadlift................... | .8 x .66.0 | .8 x 106.0 | .8 x 136.0 | .8 x 136.0 | .8 x 136.0
Reverse Grip Pulldown...... | 15 x .55.0 | .8 x .85.0 | .7 x 100.0 | .7 x 100.0
Front Latpull.............. | 12 x .55.0 | 12 x .55.0 | 12 x .55.0
Triceps Dip................ | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | 12 x .28.0 | .8 x .38.0 | .8 x .48.0 | .8 x .43.0
Pushdown Cable............. | .8 x .40.0 | .8 x .42.5 | .6 x .45.0
BO Side raises waren nieuw voor me. Best lastige oefening.
Date: 2009-01-31
Volume: 17692 kg
Neck Press BB Seated....... | 12 x .36.0 | .8 x .46.0 | .8 x .56.0 | .5 x .61.0
Military Press............. | .8 x .46.0 | .8 x .51.0 | .7 x .51.0
Lateral Raise DB........... | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5
Upright Row................ | 10 x .36.0 | 10 x .46.0 | 10 x .46.0
BO Side Raise.............. | 10 x ..6.5 | 10 x ..6.5 | 10 x ..6.5
Deadlift................... | .8 x .66.0 | .8 x 106.0 | .8 x 136.0 | .8 x 136.0 | .8 x 136.0
Reverse Grip Pulldown...... | 15 x .55.0 | .8 x .85.0 | .7 x 100.0 | .7 x 100.0
Front Latpull.............. | 12 x .55.0 | 12 x .55.0 | 12 x .55.0
Triceps Dip................ | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | 12 x .28.0 | .8 x .38.0 | .8 x .48.0 | .8 x .43.0
Pushdown Cable............. | .8 x .40.0 | .8 x .42.5 | .6 x .45.0
BO Side raises waren nieuw voor me. Best lastige oefening.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.511
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Goede dips; overall ziet het er zeer goed uit.
Side raises moeten idd nog wat verbeteren. Moeilijke oef. in den beginne. Binnenkort met 10-15kg.lekkere training paljas, en een leuk filmpje verderop
+1
Goede gewichten kerel.
Deftige Reverse Grip Pulldown !! Hoe genereer jij trouwens die training?
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
goeie training weer paljas - 11 oef , waar de meeste stoppen bij 8 ga jij gewoon door , je hebt je rust verdiend - de bo-side raises zegt mij niks of bedoel je hiermee de db side raises ?
t.a.v de front-squat - gewoon een goeie uitvoering zoals hij hoort , ik heb alleen cutler hem wel eens zien doen en die stond dan ook par maar had zijn voeten recht naar voren , maar dat is een gegeven
t.a.v de front-squat - gewoon een goeie uitvoering zoals hij hoort , ik heb alleen cutler hem wel eens zien doen en die stond dan ook par maar had zijn voeten recht naar voren , maar dat is een gegeven
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Thx Nico!
Idd Hummer, nou lang genoeg ziek geweest jijGoede training man!
Ik zal zo ook eens doorgaan...
Ja volle bak, heb ik tenminste het gevoel dat ik wat gedaan heb
.Thx. Comments always welcome!lekkere training paljas, en een leuk filmpje verderop
Ja wb normale sideraise, zit ik nog altijd te k*tten met mijn onderarm.Goede dips; overall ziet het er zeer goed uit.
Thx Rooke. Rgpd gaat idd wel lekker. Op naar de 8x 100kg! Ik weet niet helemaal wat je bedoelt met genereren van de training, maar ik heb het schema zelf opgesteld. Ik pas het aan in de loop van de tijd, afhankelijk van de ervaring, hoe ik me voel, en wat mijn tijdelijke doelen evt. zijn.
Verder voer ik elke training in een eigen opgezette database, en dan exporteer ik automatisch een opmaak voor het forum.
Ja ik houd wel van een volle training
.Met BO bedoel ik Bent Over. Dus echt voor de achterkant van de schouders.
Wb de frontsquat, ok thx. Ik ben ooit begonnen met voeten naar voren. Met de gewone squat doe ik dat nog steeds, maar met de frontsquat niet meer, ten eerste omdat het beter voelt. Ten tweede als afwisseling van stance to.v. de reguliere squat.
Thx allemaal! Training van vanavond:
Date: 2009-02-02
Volume: 13977.5 kg
Bench Press BB............. | 12 x .46.0 | 10 x .66.0 | .5 x .86.0 | .5 x .96.0 | .3 x 106.0 | .1 x 116.0 | .1 x 121.0 | .1 x 126.0
Bench Press Incline DB..... | .8 x .35.0 | .8 x .35.0 | .8 x .35.0
Lying Fly DB............... | 12 x .16.5 | 12 x .16.5 | 12 x .16.5
Arm Curl Cable OA.......... | 20 x .10.0 | 15 x .15.0 | 12 x .17.5 | .8 x .20.0 | .8 x .22.5
Front Squat................ | .8 x .46.0 | .8 x .46.0 | .8 x .56.0 | .8 x .56.0 | .8 x .66.0 | .5 x .76.0
Leg Curl................... | 15 x .40.0 | 12 x .45.0 | 12 x .45.0 | 13 x .40.0
Single Calve Raise Standing | 12 x .35.0 | 11 x .35.0 | 10 x .35.0
Was erg moe (nog steeds, zo hondje lopen en maffen). Slecht geslapen, drukke dag gehad etc.
Laatst bewerkt door een moderator:
