- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
de Paljas log
- Topic starter Paljas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.719
- Weergaven 96.598
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Jazeker staand inderdaad. Thx.
Pin squat is maar een deel van de squat waarbij je onderaan begint; je legt de baar op de pinnen, en kruipt eronder, duwt de baar omhoog en laat hem weer op de pinnen zakken. Dus het startpunt is onderaan de beweging, en het is effectief ong. maar een quartersquat.
Had de squat niet in de planning, was gewoon voor de leuk. Ik stond er toch. Kwam eigenlijk alleen voor biceps op zolder.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
De Paljas is zijn armen al aan het klaarstomen voor het aankomende t-shirt weer
eigenlijk interesseert biceps me niet zo erg. Triceps vind ik altijd wel lekker trainen. En ik draag het hele jaar door t-shirt, mij te warm anders 
.Thx Pietje, alweer ffies geleden!jesusssss big arm paljas is in da house.. erg sterk makker!
2e week coan squat/bench:
Date: 2009-02-24
Volume: 17062 kg
Full Squat BB.............. | 10 x .51.0 | 10 x .71.0 | 10 x .86.0 | 10 x .86.0
Leg Curl................... | 15 x .45.0 | 12 x .50.0 | 12 x .50.0 | 15 x .45.0
Front Squat................ | 10 x .56.0 | 10 x .66.0 | .8 x .76.0 | .8 x .76.0
Single Calve Raise Standing | 12 x .35.0 | 12 x .35.0 | 12 x .35.0
Bench Press BB............. | 15 x .46.0 | 12 x .66.0 | 10 x .86.0 | 10 x .86.0
Bench Press Incline DB..... | .8 x .35.0 | .8 x .35.0 | .8 x .35.0
Lying Fly DB............... | 12 x .16.5 | 12 x .16.5 | 12 x .16.5
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Thx guys.
.
Ik meet dat nooit. Ik zou het niet weten. Ik ben niet superdroog, ook niet moddervet. Ik zit de rest van de dag op een bureaustoel, dus dat mag ik dan compenseren op de training
.Ja vooral squats haak ik op een gegeven moment af omdat ik haast buiten adem raak. Ik denk dat het iets te maken heeft met de manier van ademhaling; het gewicht op de front/back belemmert de gebruikelijke manier van ademhalen. Daarnaast ben ik ook altijd al redelijk snel buiten adem als ik trappenloop. Maarja, gewoon lekker doorstampen tot je erbij neervalt.lekker volume weer Paljas
heb je niet dat je dan helemaal dood ben na paar sets, dat heb ik altijd
dan zweet ik altijd gigantisch erg en is iedere set die je daarna doe echt zwaar
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
25 setjes!
Ik heb het vandaag weer niet gehaald hoor!
Keep on pumping maat!
Hmmk. Maar wat is er gebenched? Oftewel hoeveel kg + 10 zakt er straks dwars door mijn ribbekassie heen?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Week 2 coan op deadlift. Plus andere rug oefeningen, schouders en triceps:
Date: 2009-02-26
Volume: 15612 kg
Deadlift................... | 10 x .66.0 | 10 x .86.0 | 10 x 111.0 | 10 x 111.0
Reverse Grip Pulldown...... | 15 x .55.0 | .8 x .85.0 | .8 x 100.0 | .5 x 110.0
Front Latpull.............. | 12 x .55.0 | 10 x .65.0 | 12 x .55.0
Neck Press BB Seated....... | 15 x .36.0 | 10 x .46.0 | .8 x .56.0 | .8 x .61.0
Military Press............. | .8 x .46.0 | .8 x .51.0 | .5 x .56.0 | .1 x .61.0 | .1 x .66.0 | .1 x .71.0 | .1 x .71.0 | .8 x .51.0
Lateral Raise DB........... | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5
Triceps Dip................ | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | 10 x .38.0 | .8 x .48.0 | .6 x .51.0
Pushdown Cable............. | .8 x .40.0 | .8 x .42.5 | .7 x .45.0
Erg tevreden met de 8x61kg NP. MP getopt, meer dan 71kg zat er niet in. 6x51kg op de triceps extension voelde ook goed aan. Lekkere training iig.
Date: 2009-02-26
Volume: 15612 kg
Deadlift................... | 10 x .66.0 | 10 x .86.0 | 10 x 111.0 | 10 x 111.0
Reverse Grip Pulldown...... | 15 x .55.0 | .8 x .85.0 | .8 x 100.0 | .5 x 110.0
Front Latpull.............. | 12 x .55.0 | 10 x .65.0 | 12 x .55.0
Neck Press BB Seated....... | 15 x .36.0 | 10 x .46.0 | .8 x .56.0 | .8 x .61.0
Military Press............. | .8 x .46.0 | .8 x .51.0 | .5 x .56.0 | .1 x .61.0 | .1 x .66.0 | .1 x .71.0 | .1 x .71.0 | .8 x .51.0
Lateral Raise DB........... | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5
Triceps Dip................ | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | 10 x .38.0 | .8 x .48.0 | .6 x .51.0
Pushdown Cable............. | .8 x .40.0 | .8 x .42.5 | .7 x .45.0
Erg tevreden met de 8x61kg NP. MP getopt, meer dan 71kg zat er niet in. 6x51kg op de triceps extension voelde ook goed aan. Lekkere training iig.
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Thx man, pulldown steeds weer eentje meer... nou ja de afgelopen 2x danlekkere training, nette MP en pulldown vooral
.Mja, ik list ook de volume PRs, maar soms ben ik daar gelukkiger mee dan 1RM PRs. Ik probeer altijd ergens een klein PRtje vanaf te snoepenJe gaat altijd maar lekker vooruit éh?!
Er staat bijna elke training wel een nieuw "personal best" bij!
.
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
Thx man, pulldown steeds weer eentje meer... nou ja de afgelopen 2x dan
Mja, ik list ook de volume PRs, maar soms ben ik daar gelukkiger mee dan 1RM PRs. Ik probeer altijd ergens een klein PRtje vanaf te snoepen
netjes toch dat er steeds weer 1 bij komt
