de Paljas log

Paljas · 11 mrt 2009

HarmH zei:
Hoe gaat het nou met je benen paljas? Ik moet zeggen dat sinds ik die high reppers doe, er echt gigantische vooruitgang is geboekt! Als ik die sessies van jou zie, kan die vooruitgang gewoon niet uitblijven.... Of sta je miss niet droog genoeg om snel resultaat te zien op de benen?

Nah, ik doe het niet zozeer voor het volume, ik wil gewoon vooruit in kracht en dan komt de rest zelf wel redeneer ik altijd. De high-reppers zijn vnl. om de beweging goed onder de knie te krijgen, en wat kracht/conditie op te bouwen terwijl de gewichten langzaam omhoog gaan. Dus niet uitsluitend low-rep high-intensity. Maar goed, even deze coan cycle afwachten, en dan kijken we weer verder

. PSL: ik merk wel wat in het volume van de benen hoor.

BerryDK zei:
Sterke training zoals altijd! Gaat je bw ook nog omhoog?

Nee dat niet, ik blijf zo'n beetje 90kg-92kg. Op hete moment meer richting 90kg, druk met werk, etc.

Gister turntraining + hardlopen.
Zojuist wat assist shit beetje bloed door mijn lijf:
3 x (frontsquat 20xbar, db curl 12x18kg, 30 situps)
3 x (lunges 10xbar, 1arm cable curl 12x20kg, 12 leg raises (1s vasthouden))

KoekieMonster · 12 mrt 2009

Volgens mij ben jij sterker dan die meneer op je avatar!
Jij knalt jezelf echt helemaal leeg, respect!

Ik blijf je volgen.

Paljas · 12 mrt 2009

KoekieMonster zei:
Volgens mij ben jij sterker dan die meneer op je avatar!
Jij knalt jezelf echt helemaal leeg, respect!

Ik blijf je volgen.

nou die 'meneer' hoop ik nooit tegen te hoeven komen...

Date: 2009-03-12
Volume: 14645 kg

Deadlift................... | 10 x .66.0 | 10 x 106.0 | .5 x 128.5 | .5 x 128.5
Reverse Grip Pulldown...... | 15 x .55.0 | 10 x .85.0 | .8 x 100.0 | .6 x 110.0
Front Latpull.............. | 12 x .65.0 | .8 x .70.0 | 12 x .65.0
Neck Press BB Seated....... | 15 x .36.0 | 12 x .46.0 | .8 x .56.0 | .6 x .63.5
Military Press............. | .8 x .46.0 | .7 x .56.0 | .2 x .66.0 | .1 x .71.0 | .0 x .76.0 | .0 x .76.0 :mad:

| .8 x .56.0
Lateral Raise DB........... | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5
Triceps Dip................ | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | .8 x .38.0 | .8 x .48.0 | .3 x .53.0
Pushdown Cable............. | .8 x .40.0 | .8 x .42.5 | .8 x .45.0

Verdomme die 76kg kwam er niet uit, tweede keer al helemaal niet! Maar daarna toch 8x 56kg, daar was ik blij mee dat was al weer een tijdje geleden, en toen was de techniek ballen stront. De 6e hh. op de NP was ook mooi gelukt.

herkuul · 12 mrt 2009

Sterke trainingen weer bro.

BerryDK · 12 mrt 2009

Jammer van die MP. Waarom maak je er dan geen pushpress van? (Of ik lees er overheen) Kan je ook wennen aan meer gewicht.

HarmH · 14 mrt 2009

Paljas zei:
nou die 'meneer' hoop ik nooit tegen te hoeven komen...

Date: 2009-03-12
Volume: 14645 kg

Deadlift................... | 10 x .66.0 | 10 x 106.0 | .5 x 128.5 | .5 x 128.5
Reverse Grip Pulldown...... | 15 x .55.0 | 10 x .85.0 | .8 x 100.0 | .6 x 110.0
Front Latpull.............. | 12 x .65.0 | .8 x .70.0 | 12 x .65.0
Neck Press BB Seated....... | 15 x .36.0 | 12 x .46.0 | .8 x .56.0 | .6 x .63.5
Military Press............. | .8 x .46.0 | .7 x .56.0 | .2 x .66.0 | .1 x .71.0 | .0 x .76.0 | .0 x .76.0 | .8 x .56.0
Lateral Raise DB........... | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5 | 15 x ..6.5
Triceps Dip................ | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | .8 x .38.0 | .8 x .48.0 | .3 x .53.0
Pushdown Cable............. | .8 x .40.0 | .8 x .42.5 | .8 x .45.0

Verdomme die 76kg kwam er niet uit, tweede keer al helemaal niet! Maar daarna toch 8x 56kg, daar was ik blij mee dat was al weer een tijdje geleden, en toen was de techniek ballen stront. De 6e hh. op de NP was ook mooi gelukt.

Jammer van die fail op 76, MP! Ik zag laatst een filmpje van een gast, geloof op de arnold classics, die een dumbbell 15 keer binnen 1,5 minuut vanaf de grond tot uitgestrekt met een arm kon raisen, de dumbbell woog 202 lbs (92 kg :eek:

)

remco51092 · 14 mrt 2009

lekkere neckpress

wel jammer van je MP, maar die zal binnenkort wel lukken, ben ik van overtuigd

Paljas · 15 mrt 2009

BerryDK zei:
Jammer van die MP. Waarom maak je er dan geen pushpress van? (Of ik lees er overheen) Kan je ook wennen aan meer gewicht.

Omdat het een MP moet worden

. Als ik mijn bench niet haal, maak ik er ook geen squat van

.

HarmH zei:
Jammer van die fail op 76, MP! Ik zag laatst een filmpje van een gast, geloof op de arnold classics, die een dumbbell 15 keer binnen 1,5 minuut vanaf de grond tot uitgestrekt met een arm kon raisen, de dumbbell woog 202 lbs (92 kg )

Oh link?

remco51092 zei:
lekkere neckpress
wel jammer van je MP, maar die zal binnenkort wel lukken, ben ik van overtuigd

Moet een keer lukken toch?

Vandaag:

Date: 2009-03-15
Volume: 17348.5 kg

Full Squat BB.............. | 20 x .16.0 | .8 x .66.0 | .8 x .86.0 | .6 x 106.0 | .6 x 106.0
Leg Curl................... | 15 x .50.0 | 11 x .55.0 | 11 x .55.0 | 13 x .50.0
Front Squat................ | .8 x .66.0 | .8 x .76.0 | .6 x .86.0 | .5 x .91.0
Single Calve Raise Standing | 12 x .35.0 | 12 x .35.0 | 12 x .35.0
Bench Press BB............. | 20 x .46.0 | 15 x .66.0 | .8 x .86.0 | .6 x 101.0 | .8 x 101.0
Bench Press Incline DB..... | .8 x .35.0 | .8 x .35.0 | .8 x .35.0
Lying Fly DB............... | 12 x .18.0 | 12 x .18.0 | 12 x .18.0

Moest BP 5x101kg van meneer coan, maar ja flauwekul dacht ik, er zit meer in. Kom mezelf wel tegen bij de komende weken.

BoTo · 16 mrt 2009

Nette trainingen. Sterke schouders/borst (= veel presskracht) heb je. :eek:

Robke78 · 16 mrt 2009

Lekkere training kerel.

Ben benieuwd of je nog extra reps gaat doen komende weken

Hummer · 16 mrt 2009

Mr. Coan knows best!

Wat hij het beste vind.
Het is helemaal niet zo erg als je een beetje afwijkt hoor.
De éne dag is de andere niet, en je zal best nog wel eens een repje missen ook in de toekomst...
Of je hebt je gewicht(en) te laag gekozen!

Goede training, met weinig rood deze keer.

Paljas · 16 mrt 2009

Robke78 zei:
Lekkere training kerel.

Ben benieuwd of je nog extra reps gaat doen komende weken

Ja ik ook

! Misschien de komende paar weekjes nog hier en daar, maar dan houdt het een keer op vrees ik met de toegiften

.

BoTo zei:
Nette trainingen. Sterke schouders/borst (= veel presskracht) heb je.

thx.

Hummer zei:
Wat hij het beste vind.
Het is helemaal niet zo erg als je een beetje afwijkt hoor.
De éne dag is de andere niet, en je zal best nog wel eens een repje missen ook in de toekomst...
Of je hebt je gewicht(en) te laag gekozen!
Goede training, met weinig rood deze keer.

Geen rood, maar wel een stukje oranje op de frontsquat

, was stiekem nl. best blij met de 5x91kg. Wat die extra reps betreft... als het erin zit, dan haal ik het er ook maar even uit, lig er dan toch

. Maar het gewicht heb ik wel goed ingevoerd. Dat coan toestand werkt omhoog. Ik ga het nog moeilijk krijgen met de laatste weken verzeker ik je. Het einddoel ligt iig aardig boven mijn PR. Maar kijk maar naar de reps en gewicht: ik moet dan beginnen met 10x83.5kg en eindig met 1x138kg, dat ligt best ver uit elkaar. Ik heb er nog een beetje weinig vertrouwen in dat ik die 138kg ga liften, maar we gaan ervoor.

Hummer · 16 mrt 2009

Paljas zei:
Ik heb er nog een beetje weinig vertrouwen in dat ik die 138kg ga liften, maar we gaan ervoor.

138kg!

Light weights buddy!!!!

Niets is gehouwen in steen.
Ook een Coan cycle moet je af en toe eens iets aanpassen.
No prob!

Paljas · 16 mrt 2009

Hummer zei:
138kg!
Light weights buddy!!!!

Alles in verhouding he, ik weeg zelf 90kg. :flipoff:

remco51092 · 16 mrt 2009

Paljas zei:
Alles in verhouding he, ik weeg zelf 90kg.

hoelang ben je ?

Paljas · 16 mrt 2009

1.82m (http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/paljas-log-163539/#post2816868 en ik zit inmiddels niet meer in de groei

).

remco51092 · 16 mrt 2009

Paljas zei:
1.82m (http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/paljas-log-163539/#post2816868 en ik zit inmiddels niet meer in de groei ).

nee wilde ff weten, door je 90kg

ik dacht dat je nog wel groeide tot je 35ste

The Xtralarge · 16 mrt 2009

Goede training bro pff die MP is niet erg man die fail is ****ing zwaar!

Ik volg je log nog niet zo lang dus wellicht overbodige vraag; loopt je rug ontzettend achter of ben je net begonnen met deadliften?

remco51092 · 16 mrt 2009

The Xtralarge zei:
Goede training bro pff die MP is niet erg man die fail is ****ing zwaar!

Ik volg je log nog niet zo lang dus wellicht overbodige vraag; loopt je rug ontzettend achter of ben je net begonnen met deadliften?

komt doordat hij nu coan cycle doet als het goed is

wat bij hem achter ligt zijn vooral benen, of dat mot alweer bijgetrokken zijn

Paljas · 16 mrt 2009

Nee benen lopen nog achter, maar ik hoop dat er aan het eind van de coan een beetje verandering in zit.

Je kunt mijn coan schema bekijken via de link in mijn onderschrift Mossad!

Maar het is allebei een beetje waar. Op het moment is mijn 1RM op DL 176kg. Vergeleken met bijv. BP is dat een beetje matig, maar er wordt aan gewerkt. Ik ben pas een jaar aan het deadliften.

de Paljas log

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics