de Paljas log

Paljas · 29 mrt 2009

Date: 2009-03-29
Volume: 19540.5 kg

Full Squat BB.............. | 12 x .66.0 | .8 x .86.0 | .5 x 106.0 | .3 x 116.0 | .3 x 121.0 | .4 x 121.0
Leg Curl................... | 15 x .50.0 | 12 x .55.0 | 14 x .50.0
Front Squat................ | 10 x .66.0 | 10 x .76.0 | .8 x .86.0 | .4 x .96.0
Single Calve Raise Standing | 12 x .35.0 | 12 x .35.0 | 12 x .35.0
Bench Press BB............. | 20 x .46.0 | 12 x .66.0 | .8 x .86.0 | .5 x 106.0 | .3 x 116.0 | .3 x 116.0 | .5 x 106.0
Bench Press Incline DB..... | .8 x .35.0 | .8 x .35.0 | .8 x .35.0
Lying Fly DB............... | 12 x .18.0 | 12 x .18.0 | 12 x .18.0
Arm Curl Cable OA.......... | 15 x .15.0 | 15 x .17.5 | 10 x .20.0

9e week Coan, Squat en Bench Press. Extra hh. op de 121kg squat. Eindelijk die 8x86 op de frontsquat. De 3x116kg BP ging moeizaam, zeker de laatste herhaling, kwam de kont wel stukje van de bank af, maar goed. Dat zal volgende keer nog wel lastig worden, dan gaat er 5kg bij, en niets af aan hh

.

remco51092 · 29 mrt 2009

lekkere squats

3x121kg lukt je wel mee bench

Hummer · 29 mrt 2009

Flinke trining weer!
Bench word zwaar de volgnde keer!

Grotesuriman · 29 mrt 2009

super-training paljas , vooral die full squats , 121 kg is nog te hoog gegrepen voor mijzelf dan he - aardig in de reps ook -

Flater · 29 mrt 2009

Sterke training, frontsquat gaat goed

UnCompress · 29 mrt 2009

Zeker sterke front squat, hele mooie training paljas. Die bench ben ik jaloers op.

The Xtralarge · 30 mrt 2009

Front squat echt lekker zwaar. Wat is jouw grip op de FS? Ik blijf het lastig vinden. Bankdrukken heel erg sterk thumbs Gorilla!

Paljas · 30 mrt 2009

remco51092 zei:
lekkere squats
3x121kg lukt je wel mee bench

We gaan ons best doen

.

Hummer zei:
Flinke trining weer!
Bench word zwaar de volgnde keer!

Ja dat denk ik ook wel, dit was al nipt, en dan gaat er nog 5kg bij. Dat wordt brullen!

Grotesuriman zei:
super-training paljas , vooral die full squats , 121 kg is nog te hoog gegrepen voor mijzelf dan he - aardig in de reps ook -

Ja het gaat gestaag vooruit. Wat reps betreft blijft het moeizaam met squats. Met benchpress bijvoorbeeld doe ik zo even een 20 of 30 repper, en ben nog lang niet buiten adem. Maar als ik squat, al doe ik bodyweight, dan ben ik flink aan het hijgen, en zweet me de t*fus. Maar goed, bodyweight is natuurlijk al 93kg, en daar doe ik dan ook geen 30 repper bench mee

. Anyway, wat voor gewicht het ook zij, boven de 6 reps trekt het leven uit me lijf.

johnbo zei:
Sterke training, frontsquat gaat goed

Ja die komt lekker op. Log jij nog eigenlijk John?

mc. chick zei:
Zeker sterke front squat, hele mooie training paljas. Die bench ben ik jaloers op.

Thx chick!

The Xtralarge zei:
Front squat echt lekker zwaar. Wat is jouw grip op de FS? Ik blijf het lastig vinden. Bankdrukken heel erg sterk thumbs Gorilla!

Gemengd: de 66 en 76kg doe ik nog cleangrip, daarna crossed.

Soms zit die cleangrip goed, soms zit ik te worstelen. Ik zit vooral te emmeren met het borstbeen; als ik het gewicht erachter leg (aan de kant van mijn nek) dan drukt die stang wel knap irritant tegen mijn strot aan. Als ik hem ervoor leg (aan de kant van mijn borst), dan moet ik mijn schouders omhoog duwen.

Grotesuriman · 30 mrt 2009

ik zit nu in een hoog-rep schema , en dat valt dan soms zo weer tegen , je gaat stuk op oef waar je het niet verwacht

Flater · 30 mrt 2009

Paljas zei:
Log jij nog eigenlijk John?

Yep, mijn logje staat in het PL-hok

Anoniem_1987_2 · 30 mrt 2009

Mooie squats kerel!

Paljas · 1 apr 2009

Grotesuriman zei:
ik zit nu in een hoog-rep schema , en dat valt dan soms zo weer tegen , je gaat stuk op oef waar je het niet verwacht

Ja maf he.

johnbo zei:
Yep, mijn logje staat in het PL-hok

Ik heb hem gevonden

. Fijn he zo'n rek!

EPK zei:
Mooie squats kerel!

Thx EPK.

Gisteren turn training gehad. Veel handstand werk (schouders), met afduwen/stoten (sprong), brug, dus weer schouders, triceps. En zwaaiwerk, dus rug. Had in de loop van de dag al aardig spierpijn in de traps en lats. Vanavond stond precies rug, schouders en triceps op het menu, maar de volgende keer moet ik dat maar even anders plannen, niet de dag na turnen. Ik merkte het al met de reverse grip pulldown, en later bij de NP, daar ging ik snel dood, begint goed, maar de laatste hhs zitten er niet in. Na schouders dacht ik even laat maar de rest, maar toch maar even de triceps doorgezet:

Date: 2009-04-01
Volume: 14078.6 kg

Deadlift................... | 12 x .66.0 | .8 x 106.0 | .4 x 136.0 | .3 x 146.0 | .3 x 153.5 | .3 x 153.5
Reverse Grip Pulldown...... | 12 x .65.0 | .8 x .85.0 | .5 x 100.0 | .4 x 110.0 | .3 x 120.0 | .7 x 110.0
Chins...................... | 10 x ..0.0 | 10 x ..0.0 | 10 x ..0.0
Neck Press BB Seated....... | 15 x .36.0 | 10 x .46.0 | .8 x .56.0 | .4 x .66.0
Military Press............. | .8 x .46.0 | .5 x .56.0 | .2 x .66.0 | .1 x .71.0 | .0 x .76.0 | .8 x .56.0
Lateral Raise DB........... | 15 x ..9.0 | 15 x ..9.0 | 15 x ..9.0
Triceps Dip................ | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | 12 x .38.0 | .8 x .43.0 | .8 x .48.0 | .4 x .53.0
Pushdown Cable............. | 10 x .40.0 | .8 x .45.0 | .8 x .40.0

The Xtralarge · 2 apr 2009

Die MP is monsterlijk sterk, Gorilla!
Je kan ook lekker chinnen by the way...

Goede training weer kerel.

Robke78 · 2 apr 2009

The Xtralarge zei:
Die MP is monsterlijk sterk, Gorilla!
Je kan ook lekker chinnen by the way...

Goede training weer kerel.

+1

Gaat lekker !

Hummer · 2 apr 2009

Tsja, zo kan ik ook in de rooie cijfers komen...

Soms moet je ook eens gewoon een keer durven overslaan éh?!
Maar wel karakter dat je toch "gewoon" getraind hebt!

Paljas · 3 apr 2009

The Xtralarge zei:
Die MP is monsterlijk sterk, Gorilla!
Je kan ook lekker chinnen by the way...

Goede training weer kerel.

Thx man. Ik vind chinnen zelf een beetje k*t, maar het effect is wel vaak spierpijn :thumbup:

, dus ik wissel hem af met de front lat pull.

Robke78 zei:
+1

Gaat lekker !

DankU(bels)wel Robke.

Hummer zei:
Tsja, zo kan ik ook in de rooie cijfers komen...
Soms moet je ook eens gewoon een keer durven overslaan éh?!
Maar wel karakter dat je toch "gewoon" getraind hebt!

Ja precies, mijn best weer gedaan. En dat rooie; ik vul al mijn trainingen in op een programmaatje dat zelf uitzoekt of iets een PR is of niet. Dat hij dat ook over 0x zegt is toch handig want dan kun je iig zien dat ik de PR probeerde.

Grotesuriman · 3 apr 2009

kijk idd uit voor schouderoverbelasting

Paljas · 4 apr 2009

Eerste fail op coan :mad:

. Moest 2x 3x 121kg. Beide 2x + 3e fail.

Date: 2009-04-04
Volume: 16741 kg

Full Squat BB.............. | 10 x .66.0 | .8 x .86.0 | .4 x 106.0 | .3 x 116.0 | .3 x 126.0 | .3 x 126.0
Leg Curl................... | 15 x .50.0 | 13 x .55.0 | 15 x .50.0
Front Squat................ | 10 x .66.0 | .8 x .86.0 | .5 x .96.0 | .6 x .86.0
Single Calve Raise Standing | 12 x .35.0 | 12 x .35.0 | 12 x .35.0
Bench Press BB............. | 18 x .46.0 | 12 x .66.0 | .8 x .86.0 | .3 x 106.0 | .2 x 116.0 | .2 x 121.0 | .2 x 121.0
Bench Press Incline DB..... | .8 x .35.0 | .8 x .35.0 | .8 x .35.0
Lying Fly DB............... | 12 x .18.0 | 12 x .18.0 | 12 x .18.0

The Xtralarge · 4 apr 2009

goede frontsquat...en top work out.

Brute bench !

remco51092 · 4 apr 2009

lekkere training, maar wel balen van je fail

de Paljas log

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Huge Freak

...

Massive Warrior

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

...

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Town Drunk

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics