- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
de Paljas log
- Topic starter Paljas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.719
- Weergaven 96.604
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Ik zat inderdaad al een beetje te twijfelen, wat zal ik nu doen, ga ik gewoon proberen 2x 126kg of ga ik net zolang door met 3x 121kg tot ik het haal. Ik heb nog niet beslotenIk zou die Coan cycle gewoon even een weekje herhalen, tot je de reps wel haalt, en dan weer verder.
Anders toch een goede training geweest!
.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Nah ik denk dat ik de coan gewoon onaangepast doorzet en de fails accepteer voor wat ze zijn, dan heb ik er maar een keer onder gelegen 
.
Training van vanavond:
Date: 2009-04-08
Volume: 12741.8 kg
Deadlift................... | 10 x .66.0 | .6 x 106.0 | .4 x 126.0 | .3 x 146.0 | .3 x 161.0 | .3 x 161.0
Reverse Grip Pulldown...... | 15 x .65.0 | .8 x .85.0 | .8 x 105.0 | .8 x 105.0
Chins...................... | 10 x ..0.0 | 10 x ..0.0 | .7 x ..0.0
Neck Press BB Seated....... | 15 x .36.0 | 10 x .46.0 | .8 x .56.0 | .5 x .66.0
Military Press............. | .8 x .46.0 | .7 x .56.0 | .4 x .61.0 | .5 x .56.0
Lateral Raise DB........... | 15 x ..9.0 | 15 x ..9.0
Triceps Dip................ | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | 10 x .38.0 | .8 x .46.0 | .4 x .53.0
Pushdown Cable............. | .8 x .40.0 | .8 x .45.0 | .8 x .40.0
Weer de dag na turnen, onhandig gepland, maar het kwam nu eenmaal zo uit. Warming up: empty BB: 20 shrugs, 20 NPs, 20 BORs, 20 RDLs, 20 fullSQs 5x 66kg NP ging weer moeizaam, net als de MPs. Ik moet het volgende keer maar anders doen. Nu wissel ik telkens 1RM training af met 5-8rep trainingen, maar met dat laatste wil het niet vlotten. Ik denk dat ik de MP maar weer eens voor de NP schuif ipv erachter, en dan reverse pyramid doe. Triceps extension 5e fail op 53kg. Achteraan MP 4x 61kg nog 1x PP gedaan.
.Training van vanavond:
Date: 2009-04-08
Volume: 12741.8 kg
Deadlift................... | 10 x .66.0 | .6 x 106.0 | .4 x 126.0 | .3 x 146.0 | .3 x 161.0 | .3 x 161.0
Reverse Grip Pulldown...... | 15 x .65.0 | .8 x .85.0 | .8 x 105.0 | .8 x 105.0
Chins...................... | 10 x ..0.0 | 10 x ..0.0 | .7 x ..0.0
Neck Press BB Seated....... | 15 x .36.0 | 10 x .46.0 | .8 x .56.0 | .5 x .66.0
Military Press............. | .8 x .46.0 | .7 x .56.0 | .4 x .61.0 | .5 x .56.0
Lateral Raise DB........... | 15 x ..9.0 | 15 x ..9.0
Triceps Dip................ | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0 | 15 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | 10 x .38.0 | .8 x .46.0 | .4 x .53.0
Pushdown Cable............. | .8 x .40.0 | .8 x .45.0 | .8 x .40.0
Weer de dag na turnen, onhandig gepland, maar het kwam nu eenmaal zo uit. Warming up: empty BB: 20 shrugs, 20 NPs, 20 BORs, 20 RDLs, 20 fullSQs 5x 66kg NP ging weer moeizaam, net als de MPs. Ik moet het volgende keer maar anders doen. Nu wissel ik telkens 1RM training af met 5-8rep trainingen, maar met dat laatste wil het niet vlotten. Ik denk dat ik de MP maar weer eens voor de NP schuif ipv erachter, en dan reverse pyramid doe. Triceps extension 5e fail op 53kg. Achteraan MP 4x 61kg nog 1x PP gedaan.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Yep. Triceps krijg ik altijd zo'n beste pomp in, lekker om je training mee af te ronden.
Ja, ik moet soms ook een beetje schipperen; ik wil eigenlijk 3xpw KT, maar het wil soms niet lekker uitkomen; turnen kost vaak ook best wat kracht en heb er af en toe goed de spierpijn van in zitten, bovendien turnen ingaan met spierpijn van KT is ook K*T. Dus ik varieer een beetje.Toch nog een beetje rood éh?!
Ik zou die neck presses gewoon helemaal vergeten, en voluit op de military gaan...
Knap hoor dat je ook nog gaat turnen...
Dan zou het al snel te veel worden voor me...
Keep it up Dude!
Mja, dat zou ik eigenlijk wel kunnen doen. Het idee van de '0' is dat het met '0' kg verzwaard is. Anders zou je bijvoorbeeld bij squat ook je BW moeten optellen toch? En bij sideraises het gewicht van je armen etc.
Maar ik begrijp je punt, BW invullen geeft beter zicht op t.o.v. pulldowns, maar ik denk toch dat ik het zo laat, dan is ook duidelijk of het verzwaard is of niet; ik plan nog zo'n riem te kopen.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Je bent een beest!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Hehe eindelijk iemand die mijn kwaliteiten kan waarderenJe bent een beest!
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Thx!Sterke deadlift! Gaat nog steeds lekker hier
Matter of time, en die heb je nog zat!lekkere deadlift maat
wil ik ook kunnen
Ja, coan cycle ga ik op deze manier afmaken, daarna ga ik het roer omgooien en mij nog meer richten op de compounds. Ik moet nog even bedenken hoe ik dat precies ga invullen. Dat doe ik hier in mijn log en hoop op zinnige reacties.
Via PM vroeg je hoe het zat met mijn voeding. Qua aandacht in ieder geval zeer slecht. Ik heb altijd de insteek gehad: veel eten, niet al teveel troep, en dan komt het wel goed. Gewoon altijd een flinke avondmaaltijd en gewoon doorgaan. Die maaltijd is tegenwoordig ook maar gewoontjes in hoeveelheid, en ik vraag me af in hoeverre ik eigenlijk tekort kom met mijn huidige eetpatroon t.o.v. mijn trainingen. Ik verwacht dus veel commentaar op het volgende
:7:30 Cruesli met melk, schaaltje vol
tussendoor regelmatig ontbijtkoek
12:30 4 boterhammen met beleg (meestal iets van kaas, of snijwaren), 1 kommetje soep, 1 ei, soms extraatje (hamburger/broodje shoarma/oid)
tussendoor fruit. kiwi/appel
18:00 avondeten, varieert, vaak pasta's, regelmatig hollandse pot
als ik getraind heb vaak nog 250gr magere kwark
Over de dag heen veel drinken, paar blikjes frisdrank/thee/AA/etc.
Snoep ook regelmatig.
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
Thx!
Matter of time, en die heb je nog zat!
Ja, coan cycle ga ik op deze manier afmaken, daarna ga ik het roer omgooien en mij nog meer richten op de compounds. Ik moet nog even bedenken hoe ik dat precies ga invullen. Dat doe ik hier in mijn log en hoop op zinnige reacties.
Via PM vroeg je hoe het zat met mijn voeding. Qua aandacht in ieder geval zeer slecht. Ik heb altijd de insteek gehad: veel eten, niet al teveel troep, en dan komt het wel goed. Gewoon altijd een flinke avondmaaltijd en gewoon doorgaan. Die maaltijd is tegenwoordig ook maar gewoontjes in hoeveelheid, en ik vraag me af in hoeverre ik eigenlijk tekort kom met mijn huidige eetpatroon t.o.v. mijn trainingen. Ik verwacht dus veel commentaar op het volgende
7:30 Cruesli met melk, schaaltje vol
tussendoor regelmatig ontbijtkoek
12:30 4 boterhammen met beleg (meestal iets van kaas, of snijwaren), 1 kommetje soep, 1 ei, soms extraatje (hamburger/broodje shoarma/oid)
tussendoor fruit. kiwi/appel
18:00 avondeten, varieert, vaak pasta's, regelmatig hollandse pot
als ik getraind heb vaak nog 250gr magere kwark
Over de dag heen veel drinken, paar blikjes frisdrank/thee/AA/etc.
Snoep ook regelmatig.
qua eten vind ik dat je weinig eiwitten binnenkrijg
en dat je maar 3x op een dag echt eet
vind je fysiek bij dit eten wel sterk, bewijst toch dat je met goed trainen en minder eten een BEEST kan worden
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.468
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
