- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
de Paljas log
- Topic starter Paljas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.719
- Weergaven 96.604
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Ik hoop het! Dan zou 1x138.5 op het programma staan. Maar laat ik er maar naar opwerken via de 133.5 en dan, als ik die dan haal, kijk ik wel of er nog meer in zit.Full squat ging goed man!
Jammer van je bench...
Volgende keer éh?!
Thx. Zover zit je nu ook weer niet van me af toch?
Het begint te komenlekkere fulls maat
. Nu doorzetten. Na deze cycle ga ik me concentreren op 5reps.Straks eerst nog maar eens de eennalaatste cycle van de dead. 1x 178.5kg, hopen maar!
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Date: 2009-04-24
Volume: 14918.6 kg
Deadlift................... | 20 x .66.0 | .8 x 106.0 | .4 x 136.0 | .4 x 146.0 | .1 x 156.0 | .1 x 166.0 | .1 x 178.5 | .1 x 178.5 | .3 x 156.0
Reverse Grip Pulldown...... | 15 x .65.0 | 12 x .85.0 | .8 x 100.0 | .8 x 100.0
Chins...................... | .9 x ..0.0 | .7 x ..0.0 | .7 x ..0.0
Military Press............. | .8 x .46.0 | .7 x .56.0 | .3 x .66.0 | .1 x .71.0 | .0 x .76.0
| .0 x .76.0 | .8 x .58.5 (jaja, emotioneel instabiel)Shoulder Press DB.......... | 15 x .18.0 | 15 x .18.0 | 15 x .18.0
Lateral Raise DB........... | 15 x ..9.0 | 15 x ..9.0 | 15 x ..9.0
Triceps Dip................ | 15 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | 12 x .38.0 | .8 x .48.0 | .5 x .53.0
Pushdown Cable............. | 12 x .40.0 | 12 x .40.0
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
We gaan gewoon door idd . Ik moet mijn coan cycle nog afmaken, en dan gaan we eens anders trainen. Wat betreft het aantal warming up setjes, die heb ik wel nodig; ik zit de hele dag op mijn luie reet, kom weliswaar op de fiets naar huis toe, maar dan zit je rug ook de hele tijd hol (mountainbike) en statisch, dus daarna moet ik even goed warm draaien.
. Ik moet mijn coan cycle nog afmaken, en dan gaan we eens anders trainen. Wat betreft het aantal warming up setjes, die heb ik wel nodig; ik zit de hele dag op mijn luie reet, kom weliswaar op de fiets naar huis toe, maar dan zit je rug ook de hele tijd hol (mountainbike) en statisch, dus daarna moet ik even goed warm draaien.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Het lijkt misschien zo maar in de top gewichten zijn kleine stapjes groter dan je denkt. Die deads en mp zijn ook een heel stuk sterker.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Fullsquat inderdaad. Je zou het bijna denken
. Ik heb een stang van 16kg, vandaar. Vanavond moet ik aan de 143.5kg, klein stapje extra. Dan is het schluss coan cycle voor de squat. Mijn volgende doel wordt 160kg.Ok, er zijn een paar puntjes waar ik wat vooruit loop, maar ik zou zeggen zet even door, jij bent daar ook binnenkort.
Thx Johan.net volume kerel
Ik mag niet klagen.Ha Boschenaar, gaat lekker hier zie ik!
Pff, met jou een kwestie van tijd.lekker pr op deadlift
doe ik je niet na
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Anders dan dat ik iets heb om naar toe te trainen, eerlijk gezegd niet. Ik werd er al een beetje voor gewaarschuwd door Imponderabilia, er zijn denk ik betere methodes om sterker te worden vanaf het punt waar ik zat toen ik ermee begon, en ook nu.
Ik moet nog een nieuw schema opstellen, maar ik wil daarbij proberen meer nadruk te leggen op compounds, dit keer inclusief de MP. Ik zit een beetje te denken aan 5x5's op de compounds, met progressief gewicht, kleine stappen, en wat assist werk eromheen. Ik weet het nog niet zo goed.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Training van fails en blessures. Rechts de borst verrekt, bij de schouder aan, ik denk de aanhechting van de minor, doet behoorlijk pijn onder belasting. Meteen maar de borst training gestaakt, dat moest ook echt. Flink balen, wordt weer minstens 6 weken geen borst, althans niet serieus. Zeker 3 weken helemaal ontzien denk ik. Beetje kijken hoe het gaat, heb er inmiddels helaas ervaring mee. Gelukkig tijdens de laatste week van de coan cycle, anders was het waarschijnlijk nog meer balen geweest. Fullsquat wilde er ook niet uitkomen. In ieder geval nog een klein PR-tje op de frontsquat:
Date: 2009-04-27
Volume: 11492.5 kg
Full Squat BB.............. | 10 x .66.0 | .8 x .86.0 | .5 x 106.0 | .3 x 116.0 | .2 x 126.0 | .1 x 136.0 | .0 x 143.5 | .0 x 143.5
Leg Curl................... | 15 x .55.0 | 14 x .55.0 | 14 x .55.0
Front Squat................ | .8 x .66.0 | .8 x .86.0 | .1 x 106.0 | .4 x .96.0
Single Calve Raise Standing | 12 x .35.0 | 12 x .35.0 | 12 x .35.0
Bench Press BB............. | 12 x .66.0 | .8 x .86.0 | .4 x 106.0 | .2 x 118.5 | .1 x 128.5 | .0 x 133.5
Ik was al van plan de trainingen aan te passen na de cycle. En nu wordt dat dus minder, en in het begin helemaal geen, borst. Meer op de benen richten, daar is sowieso nog veel werk aan de winkel, dus misschien wel goed eigenlijk.
Date: 2009-04-27
Volume: 11492.5 kg
Full Squat BB.............. | 10 x .66.0 | .8 x .86.0 | .5 x 106.0 | .3 x 116.0 | .2 x 126.0 | .1 x 136.0 | .0 x 143.5 | .0 x 143.5
Leg Curl................... | 15 x .55.0 | 14 x .55.0 | 14 x .55.0
Front Squat................ | .8 x .66.0 | .8 x .86.0 | .1 x 106.0 | .4 x .96.0
Single Calve Raise Standing | 12 x .35.0 | 12 x .35.0 | 12 x .35.0
Bench Press BB............. | 12 x .66.0 | .8 x .86.0 | .4 x 106.0 | .2 x 118.5 | .1 x 128.5 | .0 x 133.5
Ik was al van plan de trainingen aan te passen na de cycle. En nu wordt dat dus minder, en in het begin helemaal geen, borst. Meer op de benen richten, daar is sowieso nog veel werk aan de winkel, dus misschien wel goed eigenlijk.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Oh man, da's klote...
Maar we zitten een beetje in hetzelfde schuitje geloof ik...
Ik heb ook m'n schouder een beetje vern..... ben ik bang.
Na het bankdrukken zo'n zeurderig gevoel dat best even aanhoud.
Schouder kraakt ook een beetje bij sommige bewegingen...
Ach ja, dan moeten we maar een beetje 'rusten' éh?!
Ik ga zelf binnenkort eens een beetje op een andere manier trainen denk ik.
Op een manier waar iets beter over is nagedacht....
Jammer voor je, je ging zo goed.
Beterschap man.
Maar we zitten een beetje in hetzelfde schuitje geloof ik...
Ik heb ook m'n schouder een beetje vern..... ben ik bang.
Na het bankdrukken zo'n zeurderig gevoel dat best even aanhoud.
Schouder kraakt ook een beetje bij sommige bewegingen...
Ach ja, dan moeten we maar een beetje 'rusten' éh?!
Ik ga zelf binnenkort eens een beetje op een andere manier trainen denk ik.
Op een manier waar iets beter over is nagedacht....
Jammer voor je, je ging zo goed.
Beterschap man.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
