de Paljas log

Hummer · 13 mei 2009

Goed getraind Dude, no doubt, maar je mag ook wel een keertje wat rust nemen hoor...
Daar zul je alleen maar profijt van hebben.

Yin Yang · 13 mei 2009

+1 hummer een beetje rust extra helpt je vaak weer een stapje verder te komen.

UnCompress · 13 mei 2009

Misschien tijd voor een deload?

Paljas · 14 mei 2009

herkuul zei:
nette dl en mp's, beterschap bro.

Thx. Mezelf gister volgepompt met VitC tabletten. Tis iig niet erger geworden, de kriebel is uit de keel en heeft nu plaats gemaakt voor los slijm. We wachten weer af.

Hummer zei:
Goed getraind Dude, no doubt, maar je mag ook wel een keertje wat rust nemen hoor...
Daar zul je alleen maar profijt van hebben.

Ach ik voelde dat het kon, anders zit ik de hele avond te denken dat ik had kunnen trainen. Was het weer tijd voor een nieuwe avatar?

Yin Yang zei:
+1 hummer een beetje rust extra helpt je vaak weer een stapje verder te komen.

Ja soms wel. Maar ik heb nu zo'n schema opgesteld die ik wil uitzitten. Waarschijnlijk kom ik mezelf wel tegen als ik de verkoudheid negeer, maar dat zien we dan wel. Strijdend ten onder

. Tis zeker nieuwe-avatar-dag geweest? Sinds wanneer doe jij aan ballet?

mc. chick zei:
Misschien tijd voor een deload?

Ik deload de schijven altijd netjes van de stang na mijn oefening. Regel #1 van mijn homegym.

Paljas · 17 mei 2009

Training nog van eergister:

Date: 2009-05-15
Volume: 14693 kg

Front Squat................ | 15 x .16.0 | .8 x .66.0 | .5 x .86.0 | .5 x .86.0 | .5 x .86.0 | .5 x .86.0 | .5 x .86.0
Leg Extension.............. | 12 x .66.0 | 12 x .72.5 | 12 x .72.5 | 12 x .72.5
Single Calve Raise Standing | 12 x .32.0 | .8 x .32.0 | .6 x .32.0
Bench Press Incline BB..... | 30 x .16.0 | 15 x .36.0 | 10 x .56.0 | .5 x .68.5 | .4 x .78.5 | .4 x .78.5 | .3 x .78.5 | .8 x .66.0 | .8 x .66.0
Lying Fly DB............... | 12 x .18.0 | 12 x .18.0 | 12 x .18.0
Arm Curl DB................ | 12 x .18.0 | 12 x .18.0 | 12 x .18.0
Single Calve Raise Standing | 12 x .32.0 | .7 x .32.0 | .5 x .32.0

Beetje in mijn ego gekrenkt. Deed eerder nooit incline bench presses, maar had niet verwacht dat ik er zo slecht in was. Het plan was 5x5 78.5kg. Laatste setjes maar vervangen door 8-jes. Wilde ook de nog jonge blessure niet forceren. Ik zal de gewichten voor de inclines maar bijstellen in het schema.

Kuiten eens anders gedaan. Twee keer een rest-pauze, 15s tussen de setjes, eerste setje vast 12 hh., de volgende twee tot failure.

Hummer · 17 mei 2009

Beetje misleidende rode cijfertjes geplaatst éh?!

Even doorbijten op die inclines, zal snel "beter" worden man!

Paljas · 17 mei 2009

Hummer zei:
Beetje misleidende rode cijfertjes geplaatst éh?!
Even doorbijten op die inclines, zal snel "beter" worden man!

Ja doet programmaatje automatisch, geen zin om aan te passen

, maar was wel een PR, dus ach.

Over beter gesproken, ben goed ziek op moment. Trainen zal vandaag even uitblijven.

HarmH · 17 mei 2009

Paljas, beterschap! Keep on pumping, ik ben terug over een dag of 11! Houdoe

Hummer · 17 mei 2009

Beterschap, en pas een beetje op voor overtraining!
Een vent wordt niet ziek.

UnCompress · 26 mei 2009

Hou is het verder meneer Paljas... weer een beetje beter?

Paljas · 27 mei 2009

HarmH zei:
Paljas, beterschap! Keep on pumping, ik ben terug over een dag of 11! Houdoe

Thx, tot dan

.

Hummer zei:
Beterschap, en pas een beetje op voor overtraining!
Een vent wordt niet ziek.

Thx, I guess

. Is een beetje combinatie probleem. Was al ziek geweest, ook nog eens begonnen met een antiallergeenkuur, en ik heb flinke last van hooikoorts, werkt allemaal niet zo mee.

mc. chick zei:
Hou is het verder meneer Paljas... weer een beetje beter?

Net wat je zegt, een beetje

. Ben wel weer begonnen met trainen. Even een inhaallog van vorige week:

Date: 2009-05-20
Volume: 11560.7 kg

Bent Over Row. | 20 x .16.0 | .8 x .56.0 | .5 x .73.5 | .5 x .73.5 | .5 x .73.5 | .5 x .73.5 | .5 x .73.5
Chins......... | .8 x ..0.0 | .8 x ..0.0 | .5 x ..0.0
Deadlift...... | 12 x 108.5 | 12 x 108.5 | 12 x 108.5
Military Press | 20 x .16.0 | 10 x .36.0 | .8 x .46.0 | .5 x .56.0 | .5 x .56.0 | .5 x .56.0 | .5 x .56.0 | .6 x .56.0
Rear DB Row... | 12 x .14.0 | 12 x .14.0 | 12 x .14.0
Pushdown Cable | 12 x .35.0 | 12 x .35.0 | 12 x .35.0

En vanavond:

Date: 2009-05-27
Volume: 15869.15 kg

Full Squat BB.............. | 15 x .16.0 | .8 x .66.0 | .5 x .86.0 | .5 x 118.5 | .5 x 118.5 | .5 x 118.5 | .5 x 118.5 | .5 x 118.5
Leg Curl................... | 12 x .52.5 | 12 x .52.5 | 12 x .52.5
Single Calve Raise Standing | 12 x .33.0 | 12 x .33.0 | 12 x .33.0
Bench Press BB............. | 15 x .16.0 | 10 x .66.0 | .5 x .86.0 | .5 x .96.0 | .5 x 106.0 | .4 x 106.0 | .4 x 106.0 | .4 x 106.0 | .5 x 106.0
Bench Press Incline DB..... | 12 x .26.0 | 12 x .26.0 | 12 x .26.0
Bicep Curl BB.............. | 12 x .38.0 | 12 x .38.0 | 12 x .38.0

De squats gingen moeizaam, met name de laatste twee setjes. Wel lekker gevoel naderhand. Bankdrukken erg voorzichtig aan gedaan, erg langzaam en gecontroleerde bewegingen, nog steeds beetje angst voor de blessure. Dan maar een repje minder zo nu en dan, who cares.

Yin Yang · 27 mei 2009

Hij is er weer!!

Hummer · 28 mei 2009

Het valt me niet tegen man.

dumba · 28 mei 2009

Goed volume en beestachtig hard gewerkt>++++

Robke78 · 28 mei 2009

Lekker getraind kerel ... hopelijk blijft je borst het houden

UnCompress · 28 mei 2009

Het is altijd weer ff erin komen, maar de laatste training ziet er solide uit.

Paljas · 30 mei 2009

Yin Yang zei:
Hij is er weer!!

Dat is ie, nog niet helemaal yin yang, maar we komen er wel

.

Hummer zei:
Het valt me niet tegen man.

Mij ook niet

.

dumba zei:
Goed volume en beestachtig hard gewerkt>++++

Thx man!

Robke78 zei:
Lekker getraind kerel ... hopelijk blijft je borst het houden

We doen gewoon ultravoorzichtig... geen gekke dingen.

mc. chick zei:
Het is altijd weer ff erin komen, maar de laatste training ziet er solide uit.

Ik had de spierpijn er nog goed in (hams/glutes/chest) toen ik gister aan mijn training begon. Had er goede zin in, schiet het in mijn rug tijdens de warming up van de deadlift. Kon echt niet verder met deadlift. Ik denk de rechter erector. Als ik nu voorover hang en naar links ga hangen om iets te pakken oid, dan voel ik het best. Maar het wordt al snel minder dus ik denk dat het meevalt. Ik laat het iig even zakken tot ik er niets meer van voel. Ik heb helaas geen hyperextension, misschien toch fitness-seller maar weer een keer sponsoren

. Wel doorgegaan met rest van training:

Date: 2009-05-29
Volume: 12116.1 kg

Deadlift................... | .8 x .66.0 | .5 x 106.0 | .5 x 128.5 <- en daar schoot het erin...
Reverse Grip Pulldown...... | 12 x .80.0 | 12 x .80.0 | 12 x .80.0
Dumbbell Row............... | 12 x .33.0 | 12 x .33.0 | 12 x .33.0
Military Press............. | 15 x .16.0 | 10 x .36.0 | .6 x .48.5 | .5 x .58.5 | .5 x .58.5 | .5 x .58.5 | .5 x .58.5 | .5 x .58.5
Lateral Raise DB........... | 12 x .14.0 | 12 x .14.0 | 12 x .14.0
Triceps Extension Seated BB | 12 x .40.5 | 12 x .40.5 | 12 x .40.5

Grotesuriman · 30 mei 2009

wel typisch dat je nog door kunt gaan , vooral bij een zware mill press had dit voor problemen kunnen zorgen

ik hoop dat het meevalt

Paljas · 30 mei 2009

Grotesuriman zei:
wel typisch dat je nog door kunt gaan , vooral bij een zware mill press had dit voor problemen kunnen zorgen

ik hoop dat het meevalt

Nee de milpress geen last van: het deed pas pijn als ik iets van de erector vergde, dus het oppakken van iets van de grond. Of bijvoorbeeld al bij voorover zitten en dan weer rechtop

.

Grotesuriman · 30 mei 2009

gelukkig maar , op die shit zit je niet te wachten

de Paljas log

Massive Warrior

HELLBOY FROM HEAVEN

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

HELLBOY FROM HEAVEN

Massive Warrior

Huge Freak

Town Drunk

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics