- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
de Paljas log
- Topic starter Paljas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.719
- Weergaven 96.606
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Thx man.
Ja was best pittig. Ik heb veel niet gehaald van het schema; ik zou bijv. 5x5 108.5kg, maar dat ging niet, werd 4x4 + 1x2Flinke training weer maat!
Zelfs weer een beetje rood!
Veel zware werksets hoor, vermoeiend lijkt me...
. Ik ga denk ook de BP naar beneden schroeven; ik merk dat de vorm niet goed is, en dat mijn schouders het erdoor te verduren krijgen. Ik denk dat ik de BP bijstel met -5kg of zelfs met -10kg voorlopig. De fail op de squat was maar 1 setje, waarbij ik de 5 reps niet haalde, nou ja dat zij zo. Dan waren er nog een paar 3x12s die 2x12 + 1x10 werden.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 23 jan 2005
- Berichten
- 6.246
- Waardering
- 127
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Zeker weten!Beetje aanpassen en doorbuffelen!
Thx. Jij traint ook volledig thuis?
- Lid sinds
- 23 jan 2005
- Berichten
- 6.246
- Waardering
- 127
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
yeps, heb ook een rack staan, maar dan van bodycraft met lat en low pulley. het is echt een uitkomst: hoef het huis niet meer uit en kan meteen aan de slag. het is ook heerlijk dat je op elke tijdstip kan trainen. je filmpjes zien er trouwens goed uit man.
ik las trouwens dat je ergens de hack squat hebt gedaan, maar hoe heb je dat dan gedaan?
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ja, die Paljas van ons heeft wel bekijks op het strand hoor!
Foto's zijn weer al een paar maanden oud, wie weet wat een vooruitgang hij weer al heeft gemaakt..?
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Fenks!
Nah... gewoon goed belichtJa, die Paljas van ons heeft wel bekijks op het strand hoor!
Foto's zijn weer al een paar maanden oud, wie weet wat een vooruitgang hij weer al heeft gemaakt..?
Kom overigens vrijwel nooit op strand. Op vakantie heb ik nog wel eens bekijks, soms wat opmerkingen, maar dat is dan meestal personeel dat probeert aan te pappen. 'You like ah-nuld, huh, yeaaa, ah-nuld really, you like him, you like ah-nuld', oftewel koop nu mijn cheap ass made in china rip-off goodies voor veel teveel geld 
.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Gisteravond even de bloedsomloop gestimuleerd:
40 pushups
20x10kg cable curl (uberstrict: 3-1-3-1s)
30 bw squats
40 pushups
20x10kg cable curl (uberstrict: 3-1-3-1s)
30 bw squats
40 pushups
20x10kg cable curl (uberstrict: 3-1-3-1s)
30 bw squats
3x 20x situps (jaja, da's ook voor het eerst)
40 pushups
20x10kg cable curl (uberstrict: 3-1-3-1s)
30 bw squats
40 pushups
20x10kg cable curl (uberstrict: 3-1-3-1s)
30 bw squats
40 pushups
20x10kg cable curl (uberstrict: 3-1-3-1s)
30 bw squats
3x 20x situps (jaja, da's ook voor het eerst)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Lijkt wel een beetje op een powercircuitje wat ik een tijdje gedaan heb.
Kan je helemaal stuk op gaan
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Bij pushup en cable curl zat er geen rep meer in neeLijkt wel een beetje op een powercircuitje wat ik een tijdje gedaan heb.
Kan je helemaal stuk op gaan
Wel beetje pauze tussen de squat en volgende ronde in. Was gewoon even lekker voor de pomp, en verder ben ik van mening dat dit soort oefeningen weer bevorderlijk zijn voor wanneer je weer KT doet. Ik deed vroeger ook vaak op rustdagen dit soort setjes, en daar had ik profijt van bij de gewone KT. Maar nu heb ik er weinig tijd voor/zin in. (waren trouwens 40 pushups, fixed)Zonder noemenswaardige pauze is dat inderdaad behoorlijk heavy, ook al zijn de gewichten minimaal...
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Date: 2009-06-08
Volume: 16663.9 kg
Deadlift................... | .8 x .66.0 | .5 x 106.0 | .3 x 126.0 | .1 x 146.0 | .5 x 151.0 | .5 x 151.0 | .5 x 151.0 | .5 x 151.0 | .5 x 151.0
Reverse Grip Pulldown...... | .8 x .55.0 | 12 x .82.5 | 12 x .82.5 | 12 x .82.5
Dumbbell Row............... | 12 x .34.0 | 12 x .34.0 | 12 x .34.0
Military Press............. | .8 x .16.0 | .8 x .36.0 | .5 x .58.5 | .5 x .58.5 | .5 x .58.5 | .5 x .58.5 | .5 x .58.5
Lateral Raise DB........... | 12 x .15.0 | 12 x .15.0 | 12 x .15.0
Triceps Extension Seated BB | 12 x .43.0 | 12 x .43.0 | .9 x .43.0
Bijna alles gehaald wat op het programma stond, erg tevreden. Alleen de laatste triceps extension kwam er gewoon niet meer uit. 1 minuut rust was toch net iets te weinig.
Volume: 16663.9 kg
Deadlift................... | .8 x .66.0 | .5 x 106.0 | .3 x 126.0 | .1 x 146.0 | .5 x 151.0 | .5 x 151.0 | .5 x 151.0 | .5 x 151.0 | .5 x 151.0
Reverse Grip Pulldown...... | .8 x .55.0 | 12 x .82.5 | 12 x .82.5 | 12 x .82.5
Dumbbell Row............... | 12 x .34.0 | 12 x .34.0 | 12 x .34.0
Military Press............. | .8 x .16.0 | .8 x .36.0 | .5 x .58.5 | .5 x .58.5 | .5 x .58.5 | .5 x .58.5 | .5 x .58.5
Lateral Raise DB........... | 12 x .15.0 | 12 x .15.0 | 12 x .15.0
Triceps Extension Seated BB | 12 x .43.0 | 12 x .43.0 | .9 x .43.0
Bijna alles gehaald wat op het programma stond, erg tevreden. Alleen de laatste triceps extension kwam er gewoon niet meer uit. 1 minuut rust was toch net iets te weinig.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Ja zo'n homegym is geweldig, vergeet ook niet: eigen muziek, nooit wachten op toestel, brullen wat je wilt, deadliften mag... ALLES MAG!
. Filmpjes maken is af en toe leuk, kunnen anderen ook wat commentaar leveren op vorm etc. Dat is een van de weinige dingen die ik mis uit de sportschool. But then again; het commentaar op de sportschool was in 90% van de gevallen niet zo zinvol als dat hier op het forum.Hacksquat? Gewoon, zoals ie moet? Ik denk dat je in de war bent met een hacksquat machine. Ik bedoel de freeweight variant:
http://www.youtube.com/watch?v=PLgPJVwemtU
Overigens was dat een one-time-only. Ik vind fullsquat en frontsquat wel genoeg variatie.
Sorry, had je post eerder over het hoofd gezien, leuk dat je mijn log bezoekt!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 23 jan 2005
- Berichten
- 6.246
- Waardering
- 127
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
Ja zo'n homegym is geweldig, vergeet ook niet: eigen muziek, nooit wachten op toestel, brullen wat je wilt, deadliften mag... ALLES MAG!
Hacksquat? Gewoon, zoals ie moet? Ik denk dat je in de war bent met een hacksquat machine. Ik bedoel de freeweight variant:
http://www.youtube.com/watch?v=PLgPJVwemtU
Overigens was dat een one-time-only. Ik vind fullsquat en frontsquat wel genoeg variatie.
Sorry, had je post eerder over het hoofd gezien, leuk dat je mijn log bezoekt!
nadeel bij mijn gym is wel dat de mensen costant horen dat ik boven aan het beulen ben: kletteren van ijzer en apengeluiden
tav die hacksquat was dat ook mijn vraag hoe je dat doet met vrije gewichten. om eerlijk te zijn ken ik alleen maar de machine en deze variant dus niet. ik ga hem eens proberen...
front squat lukt bij mij nog steeds niet, techniek is klote, conclusie: ik ben constant maar aan het k*tten
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Schiet een keer een filmpje van je frontsquat, dan kunnen de mensen op DBB je misschien wat pointers geven.nadeel bij mijn gym is wel dat de mensen costant horen dat ik boven aan het beulen ben: kletteren van ijzer en apengeluiden
tav die hacksquat was dat ook mijn vraag hoe je dat doet met vrije gewichten. om eerlijk te zijn ken ik alleen maar de machine en deze variant dus niet. ik ga hem eens proberen...
front squat lukt bij mij nog steeds niet, techniek is klote, conclusie: ik ben constant maar aan het k*tten
