- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
de Paljas log
- Topic starter Paljas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.719
- Weergaven 96.607
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Jep, en vandaag voelde ik het nog, lastig bij de frontsquatVeel deadlift setjes. Spierpijn in de onderrug is altijd lastig... bukken.
:Date: 2009-06-21
Volume: 15762 kg
Front Squat................ | .8 x .36.0 | .8 x .56.0 | .5 x ..6.0 | .5 x .76.0 | .3 x .86.0 | .5 x .96.0 | .5 x .96.0 | .5 x .96.0 | .5 x .96.0 | .5 x .96.0 (zo nu wel weer genoeg frontsquat reps)
Leg Extension.............. | 10 x .50.0 | .6 x .70.0 | 12 x .80.0 | 12 x .80.0 | 12 x .80.0
Single Calve Raise Standing | 12 x .35.0 | 12 x .35.0 | 12 x .35.0
Bench Press Incline BB..... | 20 x .16.0 | .8 x .56.0 | .5 x .66.0 | .5 x .76.0 | .5 x .76.0 | .5 x .76.0 | .5 x .76.0 | .5 x .76.0
Lying Fly DB............... | 12 x .20.0 | 12 x .20.0 | 12 x .20.0
Arm Curl DB................ | 12 x .20.0 | 12 x .20.0 | 12 x .20.0
Mag weer niet klagen: frontsquat 96 is mijn 5RM, maar dan niet 5 setjes achter elkaar. Voelde me goed, ondanks slaaptekort en spierpijn van eergister. De boel lekker volgepompt, heerlijk.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Och die karma slinger ik een beetje in de rondte, now worrieshee hallo daarzow
Thnx voor je karma, zelf heb ik nog niet veel, maar hierzow, een klodder kwark, ook goed?
. Heb liever kwark idd.Toch ging het best goed. En met de frontsquat is het de bedoeling dat je meer uit je benen haalt, dus meer rechtop dan bij back squat.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Niet zo bar veel, ik schat zo rond de 130kg. Heb al een tijdje niet gepiekt.Beste t**ten hebbie ook, sjezus! Ik wou dat ik zulke lellen had! Wat press je eigenlijk?
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
door mijn verdoete schouder gewrichten lukt mij dat nog niet, amper 100
Maar dat komt vanzelf goed, gewoon door buffelen!
Maar euhhh, goeie fysiek iig
Thx. Tiet'n zijn altijd al redelijk groot geweest, hebben vooral in het begin veel aandacht gehad (populair onder starters
). Ook lange tijd BB-achtig borst schema gehad (wist toen het onderscheid niet). Verder ben ik niet zo bezig met low-BF, dus er zal nog wel een laagje bulk bij zitten . Droog blijft er mss minder van over. Nu heeft het iets minder prioriteit (zie schema), omdat ik 1) mijn schouders niet wil verstieren - ik focus iets meer op vorm nu dan voorheen, en 2) ik meer aandacht wil schenken aan benen en rug.- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
je bent in elk geval goed bezig, en flinke massa heb je in ieder geval! Ik zit aan de andere kant van de film, massa is voor mij juist erg belangrijk, staat tegebover dat ik wel lekker droog ben, en ik heb mazzel, want ik heb vroegah altijd veel getraind, en moet ut duidelijk hebben van spiergeheugen, blijkt idd geen fabeltje te zijn!
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
je bent in elk geval goed bezig, en flinke massa heb je in ieder geval! Ik zit aan de andere kant van de film, massa is voor mij juist erg belangrijk, staat tegebover dat ik wel lekker droog ben, en ik heb mazzel, want ik heb vroegah altijd veel getraind, en moet ut duidelijk hebben van spiergeheugen, blijkt idd geen fabeltje te zijn!
Ja mensen zeggen vaak, als je een paar weken stopt, houd je gelijk niets over. Maar ik denk dat het 1) snel terug komt, en 2) als je goed hebt getraind, houd je toch nog best veel over hoor. Ik heb wel eens twee maanden praktisch niets gedaan. Dat zie je wel, maar er blijft toch best veel zitten hoor. Je moet natuurlijk wel een beetje knap blijven eten, maar dat spreekt voor zich. Ik denk dat het ook veel scheelt tussen PLers en BBers, de eerste groep houdt zijn vorm beter dan de tweede.
Ik heb trouwens een partij spierpijn niet te kort. In de borst vnl. In de quads een beetje, maar de borst echt flink! Vanavond turnen, zal wel wat stroef gaan
.- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
ik was lange tijd gestopt, en ja, meeste was ik al snel kwijt, als ik dat k*t motor ongeluk nooit had gehad, had er nu een 100+ kilo buffel gestaan, maar niets is minder waar, moet het met 87 doen op ut moment...
Naja, lekker knallen, de 90 komt zoetjes aan in beeld en ik heb voor de zomer iig een fysiek waarover ik niet hoef te klagen
Spierpijn heb ik ook trouwens, kan zowat niet lopen hahaha! Naja, kan altijd nog een rollator meenemen naar de gym heh?
Suc7 met turnen! Ook een stoere sport BTW
Naja, lekker knallen, de 90 komt zoetjes aan in beeld en ik heb voor de zomer iig een fysiek waarover ik niet hoef te klagen
Spierpijn heb ik ook trouwens, kan zowat niet lopen hahaha! Naja, kan altijd nog een rollator meenemen naar de gym heh?
Suc7 met turnen! Ook een stoere sport BTW
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Turnen is beetje recreatief geworden hoor, maar levert toch nog regelmatig spierpijn op. Ik loop er vaak nog een partijtje hard na, net als gister. Training van zojuist:
Date: 2009-06-24
Volume: 13318 kg
Bent Over Row. | 15 x .36.0 | .8 x .66.0 | .5 x .81.0 | .5 x .81.0 | .5 x .81.0 | .5 x .81.0 | .5 x .81.0
Chins......... | .8 x ..0.0 | .8 x ..0.0 | .7 x ..0.0
Deadlift...... | .4 x 106.0 | 12 x 121.0 | 12 x 121.0 | 12 x 121.0
Military Press | 24 x .16.0 | 12 x .36.0 | .3 x .56.0 | .5 x .61.0 | .5 x .61.0 | .5 x .61.0 | .5 x .61.0 | .5 x .61.0
Rear DB Row... | 12 x .15.0 | 12 x .15.0 | 12 x .15.0
Pushdown Cable | 12 x .40.0 | 12 x .40.0 | 12 x .40.0
Date: 2009-06-24
Volume: 13318 kg
Bent Over Row. | 15 x .36.0 | .8 x .66.0 | .5 x .81.0 | .5 x .81.0 | .5 x .81.0 | .5 x .81.0 | .5 x .81.0
Chins......... | .8 x ..0.0 | .8 x ..0.0 | .7 x ..0.0
Deadlift...... | .4 x 106.0 | 12 x 121.0 | 12 x 121.0 | 12 x 121.0
Military Press | 24 x .16.0 | 12 x .36.0 | .3 x .56.0 | .5 x .61.0 | .5 x .61.0 | .5 x .61.0 | .5 x .61.0 | .5 x .61.0
Rear DB Row... | 12 x .15.0 | 12 x .15.0 | 12 x .15.0
Pushdown Cable | 12 x .40.0 | 12 x .40.0 | 12 x .40.0
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
He te gek! Kom wel een keer naar Vlaanderen, je spullen brekenRooooooooooood!!!
Jie atlete jie!
Ik heb trouwens wat spulletjes besteld om thuis te trainen.
Dus binnenkort heb ik geen excuus meer om niet te trainen!
Behalve dan natuurlijk "de blessures"...
.Ik kan me niet voorstellen dat er iemand naar gaat zitten kijken maar hier zijn alle werksets van mijn afgelopen training:
http://www.youtube.com/watch?v=P5xmEiFEB2c
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
idd, maar bijna perfect man! Repekt!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Toch maar even ruim 8 minuten van m'n leven verknalt door naar je training te kijken.
Deadlift was inderdaad weinig benen/heupen, en waar ik al eens bang voor was, door de vele herhalingen, zit er wel eens ééntje tussen die je niet helemaal goed doet.
Je begint ook met de deadlift van een hoogte éh.
Ik zou hem toch eens van de grond af doen, zoals die bedoelt is...
Verder inderdaad nette bewegingen.
Vooral de chin ups gaan je goed af man!
Je armpjes vallen wel op!
Great shape man!
Ik vind het knap hoor, altijd die trainingen van je op dat zoldertje in je ééntje!
Laten we hopen dat ik ook zoveel discipline op ga kunnen brengen...
Deadlift was inderdaad weinig benen/heupen, en waar ik al eens bang voor was, door de vele herhalingen, zit er wel eens ééntje tussen die je niet helemaal goed doet.
Je begint ook met de deadlift van een hoogte éh.
Ik zou hem toch eens van de grond af doen, zoals die bedoelt is...
Verder inderdaad nette bewegingen.
Vooral de chin ups gaan je goed af man!
Je armpjes vallen wel op!
Great shape man!
Ik vind het knap hoor, altijd die trainingen van je op dat zoldertje in je ééntje!
Laten we hopen dat ik ook zoveel discipline op ga kunnen brengen...
