de Paljas log

dumba · 19 jul 2009

Goede front sq, maar dan vind ik de BOR weer wat laag.

Paljas · 19 jul 2009

Benen en borst, wou biceps doen, maar was af:

Date: 2009-07-19
Volume: 21475.6 kg

Full Squat BB.............. | 15 x .16.0 | 10 x .56.0 | 10 x .76.0 | 10 x .86.0 | .8 x .96.0 | .8 x .96.0 | .8 x .96.0
Leg Extension.............. | 15 x .50.0 | 12 x .80.0 | 12 x .80.0 | 12 x .80.0 | 12 x .80.0
Leg Curl................... | 12 x .50.0 | 12 x .50.0 | 12 x .50.0 | .9 x .50.0
Single Calve Raise Standing | 15 x ..0.0 | 12 x .16.0 | 10 x .36.0 | 10 x .36.0
Bench Press BB............. | 15 x .56.0 | 10 x .76.0 | 10 x .86.0 | 10 x .86.0 | 10 x .86.0
Bench Press Incline DB..... | 12 x .28.0 | 12 x .28.0 | 12 x .28.0
Lying Fly DB............... | 12 x .15.0 | 12 x .15.0 | 12 x .15.0

Anoniem_1973 · 19 jul 2009

Toch getraind gozert, keer een dip is niet erg! Neem je rust vreet je vol en een lekker potje nken en dan zet je weer een dikke training neer!

Hummer · 19 jul 2009

Je doet ook altijd wel heel veel éh?!
Aan karakter ontbreekt het je niet, zo veel is wel duidelijk!

Heavy dude!

Basiclove · 19 jul 2009

volgensmij klopt je volume niet, je zit nergens op 0. - terwijl je volume .6 is

Paljas · 20 jul 2009

KwarkMixer zei:
Toch getraind gozert, keer een dip is niet erg! Neem je rust vreet je vol en een lekker potje nken en dan zet je weer een dikke training neer!

Na, ik was evengoed tevreden. Ik doe nu even beetje BB freewheelen tot ik weer iets van een programma heb opgezet.

Hummer zei:
Je doet ook altijd wel heel veel éh?!
Aan karakter ontbreekt het je niet, zo veel is wel duidelijk!
Heavy dude!

Thx Hummer!

Basiclove zei:
volgensmij klopt je volume niet, je zit nergens op 0. - terwijl je volume .6 is

Het klopt. Maar moet je niet al te serieus nemen. Het is slechts een maatstaf voor mij om de ene training tegen de andere uit te zetten. Ik werk met factoren; zo legt de baar met een calve raise minder afstand af dan met een squat bijvoorbeeld.

Paljas · 21 jul 2009

Even snel biceps ingehaald

:

Date: 2009-07-20
Volume: 2454 kg

Arm Curl DB...... | 15 x .15.0 | 12 x .17.0 | 12 x .19.0
Arm Curl Cable OA | 12 x .15.0 | 12 x .17.5 | .9 x .20.0

Dan zit de pomp er wel in zeg ik.

Hummer · 21 jul 2009

Paljas zei:
Even snel biceps ingehaald :

Date: 2009-07-20
Volume: 2454 kg

Arm Curl DB...... | 15 x .15.0 | 12 x .17.0 | 12 x .19.0
Arm Curl Cable OA | 12 x .15.0 | 12 x .17.5 | .9 x .20.0

Dan zit de pomp er wel in zeg ik.

"De pomp" is waar bodybuilders voor leven éh?!

Paljas · 21 jul 2009

Hummer zei:
"De pomp" is waar bodybuilders voor leven éh?!

Nou ik moet toegeven, het is wel een heerlijk gevoel

.

Schouders en triceps getraind. Het was vroeg vandaag, wil de middag en avond vrij hebben. Let even niet op de PRs, zijn nieuwe oefeningen:

Date: 2009-07-21
Volume: 5510 kg

Military Press............. | 12 x .36.0 | 10 x .46.0
Handstand half push up..... | .4 x ..0.0 | .4 x ..0.0 | .4 x ..0.0
Military Press............. | 10 x .46.0 | 10 x .46.0
Plate Raise................ | 20 x .10.0 | 15 x .15.0 | 10 x .20.0
Lateral Cable Raise........ | 10 x ..7.5 | 10 x ..7.5 | 10 x ..7.5
BO Cable Side Raise........ | 12 x ..5.0 | 12 x ..7.5 | 12 x ..7.5
Triceps Dip................ | 12 x ..0.0 | 12 x ..0.0 | 12 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | 12 x .38.0 | 12 x .38.0 | 12 x .38.0
Pushdown Cable............. | 12 x .40.0 | 10 x .40.0 | .9 x .40.0

Zult wel denken die jongen is niet goed snik. Klopt. Ik wil mezelf kunnen opdrukken in handstand. Iets met turnen etc. Voorzichtig begonnen. Vandaar zijn het 'half' pushups, anders zak ik erdoorheen, en dan maak je zo'n lelijke faceplant.

Hummer · 21 jul 2009

Paljas zei:
Nou ik moet toegeven, het is wel een heerlijk gevoel .

Schouders en triceps getraind. Het was vroeg vandaag, wil de middag en avond vrij hebben. Let even niet op de PRs, zijn nieuwe oefeningen:

Zult wel denken die jongen is niet goed snik. Klopt. Ik wil mezelf kunnen opdrukken in handstand. Iets met turnen etc. Voorzichtig begonnen. Vandaar zijn het 'half' pushups, anders zak ik erdoorheen, en dan maak je zo'n lelijke faceplant.

Jij met je pr's...

brother!

Ik vind het niet gek hoor, opdrukken vanuit handstand.
Ik zou het niet kunnen natuurlijk, maar vind er zeker niets raars aan.
Het is een behoorlijke "krachtige beweging" imo, en iets waar je zeker eens de show mee kan stelen! :cool:

Goed bezig man!

Anoniem_1973 · 21 jul 2009

Volle bak training weer gozert!

tha_pinda · 21 jul 2009

Lekker bezig dude veel volume en goede gewichten :thumbup:

Paljas · 21 jul 2009

Hummer zei:
Jij met je pr's...
brother!
Ik vind het niet gek hoor, opdrukken vanuit handstand.
Ik zou het niet kunnen natuurlijk, maar vind er zeker niets raars aan.
Het is een behoorlijke "krachtige beweging" imo, en iets waar je zeker eens de show mee kan stelen!
Goed bezig man!

Thx, ja is wel een showsteler als je em full kunt. Ga eerst eens proberen tot de 8 reps te komen, dan wat dieper, en dan heb ik nog steuntjes voor full. Weet nog niet zeker of ik zover wil gaan, lange weg.

KwarkMixer zei:
Volle bak training weer gozert!

Thx, was lekkere training.

tha_pinda zei:
Lekker bezig dude veel volume en goede gewichten

Was ok voor de triceps. Voor schouders moeten de oefeningen nog wennen.

UnCompress · 21 jul 2009

Mooie aanpassing van je schema. Die schouders zijn genadeloos aangepakt. 4x bw handstand pu is mega sterk met jou gewicht.

teakwonboxer · 21 jul 2009

Dat is wel bruut Handstant pushup!
Deed hem voorheen wel eens met me benen tegen de muur aan maar in handstand dat evenwicht heb ik niet hoor...
Ben zeker benieuwd naar een filmpje als ie helemaal goed lukt!

HarmH · 21 jul 2009

The handstand pushups, kan je ook al powerpushups, met voor- achter- en weer voor klappen

?

Paljas · 24 jul 2009

mc. chick zei:
Mooie aanpassing van je schema. Die schouders zijn genadeloos aangepakt. 4x bw handstand pu is mega sterk met jou gewicht.

Ja die hadden het wel gehad voor die dag

teakwonboxer zei:
Dat is wel bruut Handstant pushup!
Deed hem voorheen wel eens met me benen tegen de muur aan maar in handstand dat evenwicht heb ik niet hoor...
Ben zeker benieuwd naar een filmpje als ie helemaal goed lukt!

Tis voorlopig ook nog met de voeten tegen de muur hoor! Ik kan wel in handstand staan voor een seconde of 30, maar met volle krachtoefening, dan is de balans snel kwijt... misschien als e.e.a. wat soepeler gaat. Ik corrigeer wel vaak juist door te zakken en weer te strekken, dus als je het zo bekijkt kan ik het wel los.

HarmH zei:
The handstand pushups, kan je ook al powerpushups, met voor- achter- en weer voor klappen ?

Alleen 2x voor, of 1x achter

. Ooit gekund met hele draai om lengte as. Dat is lang geleden

.

Eergister:

Date: 2009-07-22
Volume: 10848.3 kg

Deadlift................... | 10 x .66.0 | .6 x 106.0 | .5 x 136.0 | .5 x 146.0 | .5 x 156.0
Rear Latpull............... | 12 x .57.5 | 10 x .67.5 | .8 x .77.5
Reverse Grip Pulldown...... | 10 x .77.5 | .8 x .77.5 | .8 x .97.5
Chins...................... | .8 x ..0.0 | .6 x ..0.0 | .6 x ..0.0
Arm Curl DB................ | 15 x .15.0 | 12 x .17.0 | 11 x .17.0
Single Calve Raise Standing | 15 x .17.0 | 14 x .17.0 | 12 x .17.0
Bicep Curl BB.............. | 12 x .38.0 | .8 x .38.0 | .8 x .38.0

Vanavond:

Date: 2009-07-24
Volume: 15082.2 kg

Front Squat................ | 15 x ..0.0 | .8 x .66.0 | .8 x .76.0 | .5 x .86.0 | .5 x .96.0 | .2 x 106.0 | .1 x 111.0 | .8 x .86.0
Leg Extension.............. | 15 x .70.0 | 12 x .80.0 | 12 x .80.0 | 12 x .80.0 | 11 x .80.0
Leg Curl................... | 12 x .50.0 | 12 x .50.0 | 12 x .50.0 | 10 x .50.0
Single Calve Raise Standing | 15 x .17.0 | 12 x .35.0 | .9 x .43.0 | .9 x .43.0
Military Press............. | 12 x .16.0 | 10 x .46.0 | .8 x .56.0 | .3 x .66.0 | .8 x .56.0
Lateral Raise DB........... | 12 x .13.0 | 12 x .13.0 | 12 x .13.0
BO Cable Side Raise........ | 12 x ..7.5 | 12 x ..7.5 | 12 x ..7.5

Hummer · 25 jul 2009

Lekker bezig geweest, as usual!

Push-up met volledige draai om je lengte-as = COOL! :cool:

Is wel stoer om te kunnen.
Ik zou me waarschijnlijk enorm voor l_l zetten als ik dat zou proberen, en mezelf voor weken blesseren...

Keep it up Bro!

Paljas · 26 jul 2009

Zou wel stoer zijn voor een vent van jouw formaat, kun je veel geld mee winnen, verwachten denk niet veel mensen

.

Date: 2009-07-26
Volume: 9620 kg

Bench Press BB........ | 15 x .16.0 | 18 x .56.0 | .8 x .76.0 | .8 x .86.0 | .8 x .96.0 | .8 x .96.0 | .8 x .96.0
Bench Press Incline DB | .8 x .33.0 | .8 x .33.0 | .8 x .33.0
Lying Fly DB.......... | 12 x .15.0 | 12 x .15.0
Bicep Curl BB......... | 12 x .38.0 | 12 x .38.0 | 12 x .38.0
Arm Curl DB........... | 10 x .17.0 | 10 x .19.0 | 10 x .19.0

Paljas · 27 jul 2009

Date: 2009-07-27
Volume: 10574.6 kg

Deadlift................... | 10 x .66.0 | .8 x 106.0 | .5 x 136.0 | .5 x 156.0 | .5 x 161.0
Rear Latpull............... | .8 x .76.0 | .8 x .76.0 | .8 x .76.0
Reverse Grip Pulldown...... | .8 x .77.5 | .8 x .97.5 | .8 x .97.5
Chins...................... | .8 x ..0.0 | .7 x ..0.0 | .6 x ..0.0
Triceps Dip................ | 12 x ..0.0 | 12 x ..0.0 | 12 x ..0.0
Triceps Extension Seated BB | 10 x .38.0 | .8 x .43.0 | .8 x .43.0
Pushdown Cable............. | .8 x .40.0 | .8 x .42.5 | .7 x .45.0

de Paljas log

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Account beëindigd door gebruiker

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Account beëindigd door gebruiker

Cool Novice

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics