- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
de Paljas log
- Topic starter Paljas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.719
- Weergaven 96.604
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Deadlift 1x 186kg, 5x 156kg
Reverse grip lat pull 10x 95kg
Dumbbell Row 10x 48kg, 8x 58kg
http://www.youtube.com/watch?v=kHF7OhrGMqQ
Reverse grip lat pull 10x 95kg
Dumbbell Row 10x 48kg, 8x 58kg
http://www.youtube.com/watch?v=kHF7OhrGMqQ
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Ik wil absoluut niet de wijsneus uit hangen, zeker aangezien ik zelf nog een beginner ben maar ik zou veel dieper zakken met je heupen. Je maakt er nu ongeveer een stiffed leg deadlift van waardoor je een deel vanuit je benen uitschakelt. Anyway; netjes dat je dit gewicht zo kunt tillen, no offence.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ken het... hoe hoger de gewichten komen, hoe fouter de techniek gaat...
Er is wel een klein truukje voor, als je zoveel mogelijk probeert je rug hol te houden ipv bol, dwing je je reet vanzelf meer naar beneden, om het zo toch beter uit de benen te pakken. Werkt bij mij tenminste prima
---------- Toegevoegd om 14:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:14 ----------
ADD: Dikke respect ervoor BTW
Ik blijf steken bij 175/180
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Ja ik bleef ook heel lang steken. Kont had ik even schijt aan (dubbelzinnig), dat gewicht moest gewoon omhoog, had het al te vaak geprobeerd. Als ik uit de benen probeer te tillen krijg ik de stang gewoon niet weg. Daar had ik geen zin inIk ken het... hoe hoger de gewichten komen, hoe fouter de techniek gaat...
Er is wel een klein truukje voor, als je zoveel mogelijk probeert je rug hol te houden ipv bol, dwing je je reet vanzelf meer naar beneden, om het zo toch beter uit de benen te pakken. Werkt bij mij tenminste prima
---------- Toegevoegd om 14:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:14 ----------
ADD: Dikke respect ervoor BTW
Ik blijf steken bij 175/180
.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
For now... for now
.Thx Sue.Lekker muziekje! (idd who cares, voor mij maggie wel harder)
Zo! Sterk!
Thx SM. Ben erg tevreden met mijn speelgoed. Deadlift techniek ga ik me nog wel een keer op concentreren, thx.Leuk spul man! Met je deadlift zou ik me reet ook iets lager proberen te houden, heb daar voor de rest ook geen tips over
Training van zojuist:
Date: 2009-08-30
Volume: 13405.9 kg
Full Squat BB.............. | .8 x .66.0 | 20 x .93.5
Leg Extension.............. | 14 x .80.0 | 14 x .80.0 | 14 x .80.0 | 13 x .80.0
Leg Curl................... | 12 x .52.5 | 12 x .52.5 | 12 x .52.5
Single Calve Raise Standing | 12 x .53.0 | 11 x .53.0 | 10 x .53.0
Military Press............. | .8 x .46.0 | .3 x .56.0 | .1 x .66.0 | .1 x .71.0 | .1 x .71.0 | .1 x .71.0 | .1 x .71.0 | .1 x .71.0 | .1 x .71.0 | .1 x .71.0 | .1 x .71.0 | .1 x .71.0 | .0 x .71.0
Side-to-side Press......... | .8 x .15.0 | 12 x .20.0 | 10 x .20.0 | .8 x .20.0
BO Cable Rear Raise........ | 12 x ..8.7 | 12 x ..8.7 | 12 x ..8.7
Voor uitleg side-to-side press moet je bij DressedBlack zijn log zijn. 20-repper weer gelukt, vraag me af wanneer ik daar ga failen, dit ging al krap aan, vnl. op ademhaling. Oppassen dat ik niet out ga, lig ik daar in mijn eentje
. Volgende keer iig 96kg.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
He Hummer, ja ik weet de straps zijn gay bij de db row, maar ik erken maar gewoon dat mijn grip slecht is, en ik wil niet dat het mijn row in de weg staat, dus doe ik het maar zo. Ik heb zelf maar een filmpje gemaakt van de side2sides, kunnen mensen klagen enzo, post em zo bij Dressed in zijn log. Verder:
20-repper (waarschuwing, niet geschikt voor mensen met asthmafobie):
http://www.youtube.com/watch?v=I7sLaIiPe6k
milpress singles (30sec intervals):
http://www.youtube.com/watch?v=GAjHDqtRrjM
20-repper (waarschuwing, niet geschikt voor mensen met asthmafobie):
http://www.youtube.com/watch?v=I7sLaIiPe6k
milpress singles (30sec intervals):
http://www.youtube.com/watch?v=GAjHDqtRrjM
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Ja ik doe stiekem cheek concentration curls en weighted eyebrow liftsGoed bezig jongen, zelfs je kop is gespierd!
Squats zijn echt moordend éh?!
.Thxneis moevie's!!!
Zeker, vnl. op conditie taai ik af, hopelijk zetten die 20-reppers wat verandering in de zaak
.Die moeten van diep komen iddLekkere Dumbbell Row die heb je er echt uitgeperst!! goed bezig bikkel
. Zeker omdat ik daarvoor dan nog deadlifts heb gedaan, en dan begint de onderrug ook parte te spelen, zelfs bij deze houding.
Sasquatch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2009
- Berichten
- 367
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 115kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Thx Sas!
Thanks
Je techniek op de squat is perfect!
. Massa is wel ok. Wil nu wat meer massa op de benen. Ik ga eerst de 20-rep lijn afbeulen, icm wat assist. Daarna ga ik weer wat anders doen, weet nog niet wat.Training van zojuist:
Date: 2009-08-31
Volume: 10672 kg
Bench Press BB........ | 15 x .46.0 | 10 x .66.0 | .5 x .81.0 | .5 x .91.0 | .7 x 101.0 | .6 x 101.0 | .7 x 101.0
Bench Press Incline DB | .8 x .35.0 | .8 x .35.0 | .8 x .35.0
Lying Fly DB.......... | 12 x .17.0 | 12 x .17.0 | 12 x .17.0
Bench Press BB........ | 15 x .66.0
Bicep Curl BB......... | .8 x .43.0 | .8 x .48.0 | .6 x .53.0
Arm Curl DB........... | .8 x .23.0 | .8 x .25.0 | .4 x .28.0 | 15 x .17.0
Crunches.............. | 30 x ..0.0 | 30 x ..0.0 | 30 x ..0.0
Lying Leg Raise....... | 25 x ..0.0 | 25 x ..0.0 | 25 x ..0.0
Beetje last van mijn schouder van vorige week.
