de Paljas log

[Paljas]

Heerlijk politiek correct Kort gezegd, ove, je praat poep

Klik om te verkleinen...

Nee hoor, ik wil alleen zeggen dat die 20-reppers op het moment een bepaald nut dienen, maar daarna houd ik niets over op de squats, en ik denk dat voor een echte krachttraining het beter is bijv. dan 4x5x meer gewicht te doen ipv. 1x20 minder.

 

[Anoniem_1973]

Thanks, voel me anders schuldig . Jij bent ook lekker bezig, om de spam heen dan .

Klik om te verkleinen...

haha... Heerlijke mentaliteit! Ja ik heb dat ook wel een beetje Sja, en die spam eh.... Iig kun je de laatste training altijd uit mijn sig tevoorschijn toveren!

 

[Paljas]

haha... Heerlijke mentaliteit! Ja ik heb dat ook wel een beetje Sja, en die spam eh.... Iig kun je de laatste training altijd uit mijn sig tevoorschijn toveren!

Klik om te verkleinen...

Ja dat heb je goed geregeld, systemadmin trekje denk ik .

 

[Anoniem_1973]

Ja dat heb je goed geregeld, systemadmin trekje denk ik .

Klik om te verkleinen...

hahaha, ja, dat zal het wel zijn Zo, vanavond lekker de poten mishandelen, kep er weer zin in!

 

[Paljas]

hahaha, ja, dat zal het wel zijn Zo, vanavond lekker de poten mishandelen, kep er weer zin in!

Klik om te verkleinen...

Ok man doe je best!

 

[Anoniem_1987_2]

Wat voor schema hanteer je nu trouwens?

Ik ga denk ik weer wat anders proberen. Aangezien wij zo'n beetje in dezelfde situatie zitten (homegym) vroeg ik me af wat je had opgesteld.

 

[Anoniem_1973]

Ok man doe je best!

Klik om te verkleinen...

oeps, ik vergis me. poten zijn morgen , vanaaf borst en schouders

 

[Paljas]

Wat voor schema hanteer je nu trouwens?

Ik ga denk ik weer wat anders proberen. Aangezien wij zo'n beetje in dezelfde situatie zitten (homegym) vroeg ik me af wat je had opgesteld.

Klik om te verkleinen...

Zie mijn onderschrift, link 'huidige schema' . De vraag is of het voor jou interessant is hoor, misschien kun je even in mijn log spitten wat de achterliggende gedachte is wanneer ik de schema's opstelde.

oeps, ik vergis me. poten zijn morgen , vanaaf borst en schouders

Klik om te verkleinen...

 

[Anoniem_1973]

hahaha... ik ga al...

 

[JOHN OVE]

Heerlijk politiek correct Kort gezegd, ove, je praat poep

Klik om te verkleinen...

we hebben het hier harm over bb
en dan bereik je meer met meer reps dan met 1 rep
ja je verhoogt je rm maar heeft dat van veel waarde voor een bb op lange termijn - niet veel
p.s praat eens een beetje volwassen
hier hecht ik iets meer waarde aan

 

[HarmH]

we hebben het hier harm over bb
en dan bereik je meer met meer reps dan met 1 rep
ja je verhoogt je rm maar heeft dat van veel waarde voor een bb op lange termijn - niet veel
p.s praat eens een beetje volwassen
hier hecht ik iets meer waarde aan

Klik om te verkleinen...

Je hoeft niks uit te leggen, je vorige post getuigde al van dusdanig weinig intellect dat ik mijn interesse al kwijt ben. En dat laatste, please terug je mand in

 

[JOHN OVE]

Heerlijk politiek correct Kort gezegd, ove, je praat poep

Klik om te verkleinen...

Je hoeft niks uit te leggen, je vorige post getuigde al van dusdanig weinig intellect dat ik mijn interesse al kwijt ben. En dat laatste, please terug je mand in

Klik om te verkleinen...

pff indrukwekkende reactie hoor harm
erg opbouwend ook
gedraag je eens volwassen man

 

[HarmH]

pff indrukwekkende reactie hoor harm
erg opbouwend ook
gedraag je eens volwassen man

Klik om te verkleinen...

ik kon me herinneren dat jij op je pik was getrapt om wat commentaar van mijn kant, en nu moet ik volwassen doen.. Sense, it makes none

 

[JOHN OVE]

jij bedoeld mijn reactie op jou reactie ' poep praten '
ik was en ben niet op mijn pik getrapt
maar ik verwacht inhoudelijk gewoon een beargumenteerde
reactie
Laten we er maar mee stoppen
dit heeft geen zin zo

mijn excuses paljas

 

[Paljas]

Thanks. Fitties graag in bezoekersberichten, niemand heeft er verder iets aan.

 

[Paljas]

Date: 2009-09-30
Volume: 18295.8 kg

Deadlift.............. | .5 x 106.0 | .5 x 136.0 | .3 x 156.0 | .5 x 171.0 | .2 x 171.0 | .4 x 171.0
Reverse Grip Pulldown. | 10 x 100.0 | 10 x 100.0 | .8 x 100.0
Dumbbell Row.......... | 10 x .63.0 | 10 x .63.0 | .8 x .63.0
Bench Press BB........ | 20 x .36.0 | 20 x .36.0 | 20 x .36.0
Bench Press Incline BB | 20 x .36.0 | 12 x .56.0 | 10 x .66.0 | 14 x .56.0
Bicep Curl BB......... | 12 x .43.0 | 12 x .43.0 | 11 x .43.0
Arm Curl DB........... | .8 x .23.0 | 10 x .23.0 | .8 x .23.0

Rare training. Lekker 5RM PR op de DL, daarna maar 2 reps, daarna weer 4, snap er niets van. Op het laatst vreemde db curl fail: hadden er 12 moeten worden, net als vorige keer, waarvan alleen de laatste maar 10x ging, nu bij lange na niet. Ik denk door de laatste rep op de BB curl, die moest al van diep komen.

 

[HarmH]

De incline BP is meer belastend voor je schouder dan de flat BP. Je wil je schouder ontzien en rept daarom de flat op 36 kg. Maar de incline pak je op 10x66 in je topset? Leg es uit...

 

[Hummer]

Rare, maar goede training denk ik toch.

 

[UnCompress]

Lekker bezig Paljas. Waren die 5 reps deads je max of hield je je nog in voor de overige setjes?

 

[Paljas]

De incline BP is meer belastend voor je schouder dan de flat BP. Je wil je schouder ontzien en rept daarom de flat op 36 kg. Maar de incline pak je op 10x66 in je topset? Leg es uit...

Klik om te verkleinen...

Dat heb je mis. Bij de incline heb ik geen last van de schouder. Bij de flat wel.

Rare, maar goede training denk ik toch.

Klik om te verkleinen...

Thx , heb lekker getraind, maar meestal ben ik redelijk constant in de reps over setjes in dezelfde training, dit was even vreemd, misschien een onbewuste techniekflater, of misschien geschrokken van de 5x 171kg wie zal het zeggen.

Lekker bezig Paljas. Waren die 5 reps deads je max of hield je je nog in voor de overige setjes?

Klik om te verkleinen...

Nee dat was wel zo'n beetje de max hoor . De laatste rep was weliswaar zonder hitchen (doe ik eigenlijk nooit), maar ging wel extreem moeizaam en de spanning zakte een beetje in de onderrug. Er zat vandaag zeker geen 6e in.