de Paljas log

[Paljas]

Thanks

Training van gisteren:

Date: 2009-10-13
Volume: 15981.3 kg

Deadlift................... | .5 x 106.0 | .5 x 136.0 | .3 x 156.0 | .4 x 171.0 | .4 x 171.0 | .3 x 171.0
Reverse Grip Pulldown...... | 10 x 100.0 | 10 x 100.0 | 10 x 100.0
Dumbbell Row............... | 10 x .63.0 | 10 x .63.0 | 10 x .63.0
Military Press............. | 10 x .36.0 | .5 x .48.5 | .8 x .58.5 | .6 x .58.5 | .5 x .58.5
Lateral Raise DB........... | 16 x ..9.0 | 16 x ..9.0 | 16 x ..9.0
Triceps Extension Seated BB | 10 x .43.0 | 10 x .43.0 | 10 x .43.0
Pushdown Cable............. | 10 x .42.5 | .7 x .42.5 | .8 x .42.5

En een potje spierpijn in de rug vandaag . Had de pijn nog goed in de t**ten, en voorkant schouders zitten gister toen ik aan de training begon, dat merkte ik wel bij de MP. Maar toch voor het eerste 3x10x100 op de rgpd, 3x10x63 op de dr was ook nog niet eerder gelukt, dus ik dik tevreden.

 

[Anoniem_1973]

Man, je bent nog niet eens helemaal de oude, vind je ut gek dat je nog spierpijn hebt man, gek! hehe Maar euhhh, zeer respectabel die DL van je, beescht!

 

[JOHN OVE]

damn die db rows
nice very nice

 

[Yin Yang]

Nette training grote, en gewoon nog herstellende top man.

 

[The Xtralarge]

Inderdaad wtf Palja die dumbbell rows zijn echt HEEL sterk bro.

Gaat lekker hier

 

[HarmH]

Zeker sterk, en beters dat de schouders weer gewoon meewerken

 

[Ironmind]

Helemaal mee eens kerel, als je straks 40 bent, is het veel leuker dat mensen zien dat je traint, dan dat je moet zeggen; 'ik train/ik til zoveel blabla'
Gewoon doen wat je lekker ligt en met plezier doet!

 

[Linke Greetje]

Helemaal mee eens kerel, als je straks 40 bent, is het veel leuker dat mensen zien dat je traint, dan dat je moet zeggen; 'ik train/ik til zoveel blabla'
Gewoon doen wat je lekker ligt en met plezier doet!

Klik om te verkleinen...

Hallo Ironmind goedemorgen zeg....zo snel willen we niet ouder worden haha.


Gaat lekker hier topper

 

[Paljas]

Man, je bent nog niet eens helemaal de oude, vind je ut gek dat je nog spierpijn hebt man, gek! hehe Maar euhhh, zeer respectabel die DL van je, beescht!

Klik om te verkleinen...

Nou nog beetje snotterig, maar verder ben ik gewoon weer de oude hoor, is geen excuus dit keer .

damn die db rows
nice very nice

Klik om te verkleinen...

Ja, kleine kanttekening; ik doe ze nu met 20kg schijven anders blijf ik op- en afbouwen, en dan is de afstand wel iets kleiner tussen de grond en het lijft...

Nette training grote, en gewoon nog herstellende top man.

Klik om te verkleinen...

Ging lekker, maar herstel mag ik niet meer misbruiken als excuus .

Inderdaad wtf Palja die dumbbell rows zijn echt HEEL sterk bro.

Gaat lekker hier

Klik om te verkleinen...

Thx X, jij gaat ook lekker zo te zien.

Zeker sterk, en beters dat de schouders weer gewoon meewerken

Klik om te verkleinen...

Ja die houden het goed. Ik blijf wel voorzichtig de komende tijd. Voorlaatste training voor het eerst weer onder druk gezet, heb 3 dagen serieuze spierpijn gehad, maar voel het nu nog. Rustig opbouwen niet te enthousiast de boel weer verzieken.

Helemaal mee eens kerel, als je straks 40 bent, is het veel leuker dat mensen zien dat je traint, dan dat je moet zeggen; 'ik train/ik til zoveel blabla'
Gewoon doen wat je lekker ligt en met plezier doet!

Klik om te verkleinen...

Beetje story of my life; ik heb gewoon met alles de tijd nodig, maar dan kom ik uiteindelijk wel ergens.

Hallo Ironmind goedemorgen zeg....zo snel willen we niet ouder worden haha.

Gaat lekker hier topper

Klik om te verkleinen...

Thx Linke Great-je! Ik begon zelf te mauwen over die 40, maar dat duurt nog wel even .

 

[Anoniem_1973]

Goeiemorgen gozert! Wat zijn de plannen vandaag?

Ikkuh rug mishandelen

 

[The Xtralarge]

hehehe me to! Even proberen die brute training van Paljas te evenaren eheheheheh

 

[Anoniem_1973]

"even" Sjaak? Poeh, dat wordt een kluif, maar... niet onmogelijk

 

[Paljas]

Volgende training is benen, borst en biceps. Maar ik heb nog zo'n spierpijn in mijn onderrug en triceps, en ik voel mijn t**ten nog steeds van fukkin zondag, dat ik de training denk ik naar morgen verplaats.

 

[Robke78]

Volgende training is benen, borst en biceps. Maar ik heb nog zo'n spierpijn in mijn onderrug en triceps, en ik voel mijn t**ten nog steeds van fukkin zondag, dat ik de training denk ik naar morgen verplaats.

Klik om te verkleinen...

Hatsikidee seg ... dat klinkt aardig

Beste trainingen kerel, ik sta er van te kijken.

 

[Sue]

Volgende training is benen, borst en biceps. Maar ik heb nog zo'n spierpijn in mijn onderrug en triceps, en ik voel mijn t**ten nog steeds van fukkin zondag, dat ik de training denk ik naar morgen verplaats.

Klik om te verkleinen...

Hard gewerkt weer! Nice!

 

[Anoniem_1973]

Volgende training is benen, borst en biceps. Maar ik heb nog zo'n spierpijn in mijn onderrug en triceps, en ik voel mijn t**ten nog steeds van fukkin zondag, dat ik de training denk ik naar morgen verplaats.

Klik om te verkleinen...

rust = groeien. Morgen weer een dag Palleke

 

[Paljas]

Juust komt goed .

Nieuwe aanwinst, zie bijlage.

 

[Anoniem_1973]

Nice menneke! nu kan je lekker de poten mishandelen!

 

[The Xtralarge]

Damn bro je kan een fitness centrum gaan beginnen zo onderhand bij jou thuis. Kunnen de betonnen vloeren al die weights nog houden.

 

[Anoniem_1973]

Vooral met die DL van je, zodirect lig je met barbell en al benee...