Nou ja, in de deload zat ik met zulke idioot lage gewichten, als ik daarmee ga lopen 'rossen' dan vliegen ze zo hard omhoog dat ik mogelijk loskom van de grond, dat lijkt me ook wat onzinnig. Wanneer ik de sideraise weer in een serieus programma duw, zal ik ook weer wat zwaarder gaan, en ik vermoed er weer een beetje tussenin.jup, khad het niet beter kunnen verwoorden Palleke. Jij wil ze specifiek isoleren, ik wil rossen haha
.
!
Nou met je squat en de DL zit je er niet ver af toch? Ik heb een SQ van 138.5 en een DL van 186.
Dankje Hum, ja discipline heb ik tot nu toe geen problemen mee gehad. What's next is nog de vraag. Ik had eigenlijk een BB style training in mijn hoofd. Toen dacht ik dat ik eigenlijk eerst mijn squat nog maar eens een schop moest verkopen. Wil toch een keer die 160kg raken. Dat moet ook wel lukken, maar de vraag is even hoe, en hoe snel. Ik had even zitten browsen naar schema's en kwam Smolov schema tegen. Die is wel pittig en draait ook vnl. om de squat, waarbij gezegd wordt dat je van je prestaties op de rest van je lifts niet veel aan moet trekken. Nu heb ik daar sowieso een beetje moeite mee; ruim 2 maanden vnl. op squat richten, en voor je ego de rest enigszins verwaarlozen, daar moet je wel even een mindset voor aanwenden. Verder heb ik het idee om in december een keer op vakantie te gaan. Dat zou het programma onderbreken en dat lijkt me niet wat. Dus ik denk dat ik toch iets anders opstel en na de vakantie met frisse moed eens zo'n Smolov squat programma aankleed.Paljas, ik ben jaloers op je discipline man.
Goed bezig hoor, ben benieuwd na je deload!
Wat moet er volgens jou aan een deload toegevoegd worden dan?ik denk zelfs dat je in een deload op een bepaalde manier
je spieren moet belasten met intensieve oef
alleen maar met lichte gewichten werken voegt weinig toe
ondanks de uitvoering en no cheats
Doen ons best
.Als ik hem doe wil ik em gewoon volmaken. Als ik nu een korte doen wil ik straks nog een keer vol, maar dan waarschijnlijk niet meteen erachteraan.
Ik heb er wel e.e.a. over gelezen inmiddels, zijn verschillende benaderingen voor, maar het idee is eigenlijk dat je niet tot fail traint, maar een bepaald percentage daarvan. Of dat percentage nu van je gewichten, van je reps, of een combinatie is, moet je zelf weten.
